Airson neach-ithe feòil cuibheasach, faodaidh aithris mar sin ionnsaigh clisgeadh phàrantan a bhrosnachadh. Càite am faigh an leanabh a h-uile beathachadh riatanach? Am bi e an-còmhnaidh riatanach grunn shoithichean a chòcaireachd aig an aon àm? Seo cuid de mholaidhean airson do chuideachadh ma tha do phàiste ag iarraidh a bhith na vegetarian.
Dealbhadh
Tha an neach-beathachaidh Kate Dee Prima, co-ùghdar More Peas Please: Solutions for Picky Eaters (Allen & Unwin), ag aontachadh gum faod vegetarianism a bhith math dha clann.
Ach, tha i a 'toirt rabhadh do dhaoine nach eil cleachdte ri bhith a' còcaireachd biadh glasraich: "Ma dh'itheas a h-uile duine san teaghlach feòil, agus gu bheil an leanabh ag ràdh gu bheil e airson a bhith na vegetarian, chan urrainn dhut an aon bhiadh a thoirt dhaibh, dìreach às aonais feòil, oir tha iad chan fhaigh e beathachadh gu leòr, a tha riatanach airson fàs.”
Dèan do rannsachadh
Tha e do-sheachanta: feumaidh moms agus athraichean a bhios ag ithe feòil rannsachadh a dhèanamh air dè a bheir iad biadh do leanabh gun fheòil, arsa Di Prima.
“Tha sinc, iarann agus pròtain riatanach airson fàs agus leasachadh, agus tha toraidhean bheathaichean nan dòigh math air an toirt a-null don leanabh agad," tha i a’ mìneachadh.
“Ma bheir thu dhaibh truinnsear de ghlasraich no ma leigeas tu leotha aran bracaist ithe trì tursan san latha, chan fhaigh iad beathachadh gu leòr. Feumaidh pàrantan smaoineachadh air dè a bheir iad biadh don chloinn aca."
Tha taobh tòcail ann cuideachd mun dàimh le leanabh a tha air co-dhùnadh a bhith na vegetarian, arsa Di Prima.
“Anns na 22 bliadhna de chleachdadh agam, tha mi air coinneachadh ri mòran phàrantan iomagaineach a tha ga fhaighinn duilich gabhail ri roghainnean an cuid chloinne," thuirt i. “Ach tha e cudromach cuideachd gur e pàrantan am prìomh luchd-cosnaidh bìdh san teaghlach, agus mar sin cha bu chòir dha màthraichean is athraichean a dhol an aghaidh roghainn an cuid chloinne, ach dòighean a lorg gus gabhail ris agus spèis a thoirt dha.”
“Bruidhnibh ri do phàiste carson a tha e a’ taghadh daithead glasraich, agus mìnich cuideachd gu bheil feum air beagan uallaich air an roghainn seo, oir feumaidh an leanabh beathachadh iomlan fhaighinn. Dealbhaich clàran-bìdh a’ cleachdadh goireasan air-loidhne no leabhraichean còcaireachd gus reasabaidhean glasraich blasta a lorg, agus tha mòran dhiubh sin.”
Beathaichean riatanach
Tha feòil na stòr pròtain a tha gu math furasta a chnàmh, ach tha biadhan eile a tha a’ dèanamh deagh luchd-ionaid feòil a’ toirt a-steach bainne, gràinean, legumes, agus diofar sheòrsaichean de thoraidhean soy leithid tofu agus tempeh (soy ferment).
Is e beathachadh eile a th’ ann an iarann a dh’ fheumar a làimhseachadh gu ceart leis nach eil iarann bho phlanntaichean air a ghabhail a-steach cho math ri iarann bho fheòil. Am measg stòran iarainn math glasraich tha gràinean bracaist daingnichte le iarann, gràinean slàn, legumes, tofu, glasraich duilleach uaine, agus measan tiormaichte. Le bhith gan cur còmhla ri biadhan anns a bheil vitimín C a 'brosnachadh gabhail a-steach iarann.
Gus sinc gu leòr fhaighinn, tha Di Prima a 'moladh ithe gu leòr de chnothan, tofu, legumes, bitheag cruithneachd, agus gràn iomlan.