Ge bith dè a tha thu a ’faighinn leigheas airson fuachd, tha àite cudromach aig beathachadh. A rèir dè na biadhan a dh'itheas tu, is dòcha gun tig ath-bheothachadh ris nach robh dùil nas tràithe no gun toir e ùine mhòr.
Air an aon làimh, rè a ’ghalair, feumaidh a’ bhodhaig barrachd chalaraidhean na beatha àbhaisteach oir bidh e a ’caitheamh mòran lùth a’ sabaid bhìorasan agus bacteria. Air an làimh eile, tha an obair mhòr aige ag amas air an t-siostam dìon a thogail, agus tha na pròiseasan a bhith a ’cnàmh biadh a’ tarraing air falbh bhon phrìomh ghnìomhachas. Mar sin, bu chòir biadh anns an ùine seo a bhith àrd ann an calaraidhean ach cho furasta a chnàmh 'sa ghabhas.
Na bu chòir ithe airson fuachd agus cnatan mòr
Broth cearc
Le àireamh bheag de nòtan, bidh e gu foirfe a ’dèanamh suas airson dìth chalaraidhean, agus air sgàth cunbhalachd leaghaidh a’ mhias, tha e air a ghlacadh gu sgiobalta agus gun oidhirp neo-riatanach. Tha cearc làn de amino-aigéid, a chuidicheas le faochadh a thoirt air sèid. Sàbhailidh cuibhreann a bharrachd de leaghan thu bho bhith a ’dèanamh uisgeachadh aig teòthachd àrd.
Tì blàth
Tha fios aig a h-uile duine mu na buannachdan a tha an lùib tì rè tinneas. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ sàbhaladh a’ chuirp bho bhith a’ dehydration, a’ faochadh amhach ghoirt, a’ cuideachadh le bhith a’ caolachadh a’ mhucus anns an t-sròin, agus tha an t-slighe analach àrd a’ cuideachadh le suathadh. Ann an tì tha antioxidants a bheir air falbh tocsainnean - briseadh sìos thoraidhean de bhìorasan agus bacteria bhon bhodhaig. Gus am bi a 'bhodhaig a' caitheamh cho beag de lùth 's as urrainn gus teòthachd an deoch agus teòthachd a' chuirp a cho-ionnanachadh (fon chumha seo, tha an leaghan air a ghabhail a-steach gu math), bu chòir tì a bhith air an deoch cho faisg 's as urrainn air teòthachd an euslaintich. Bidh lemon agus ginger a thèid a chur ri tì a 'luathachadh ath-bheothachadh agus a' dèanamh suas airson gainnead bhiotamain.
Pastries agus bathar flùr
Faodaidh cleachdadh flùr, tlachdmhor, àrdachadh agus tiugh mucus a bhrosnachadh, ga dhèanamh duilich a leigeil ma sgaoil. Rè fuachd, thoir seachad aran geal agus pastraidhean airson fàbhar criomagan, briosgaidean, agus toast. Tha iad nas fhasa a chnàmh agus chan eil iad a ’giùlan cus taiseachd gun fheum.
Biadh spìosrach
Bidh biadh spìosrach ag obair mar punch airson an t-sròin, na sùilean agus an amhach. Na gabh iongnadh ma thòisicheas tu gu gnìomhach a ’glanadh do amhach agus a’ sèideadh do shròin - tha am pròiseas dealachaidh agus glanaidh bho mhucus air tòiseachadh. Bhiodh e na chuideachadh mura d ’fhuair thu air falbh le biadh mar sin, ach feumaidh tu peppercorn a chur ris a’ chlàr agad ri linn do thinneas.
Toraidhean citris
Às aonais vitimín C, chan eil e furasta smaoineachadh air pròiseas faighinn seachad. Bheir e neart don bhodhaig agus cuidichidh e an siostam dìon anns an t-sabaid an aghaidh a ’ghalair. Gheibhear an ìre as motha de bhiotamain ann am measan citris. A bharrachd air an sin, tha flavonoids ann am measan citris, a tha a ’meudachadh chothroman faighinn air ais. Tha seo a ’buntainn chan ann a-mhàin don lemon traidiseanta. Lorgar searbhag ascorbic ann an oranges, tangerines, grapefruits, siùcairean, limes.
Ginger
Tha ginger math an dà chuid airson casg agus mar leasachan ann a bhith a ’làimhseachadh ghalaran analach àrd agus na duilgheadasan aca. Leis gu bheil deagh bhuaidh aig ginger air an t-siostam cnàmhaidh, bidh e na neart a bharrachd airson a bhith a ’cnàmh biadh le bodhaig lag. Bidh ginger cuideachd a ’dèiligeadh gu h-iongantach le pròiseasan inflammatory anns a‘ chuas bheòil, agus tha tincture ginger eadhon gargled airson amhach ghoirt.
Na rudan nach urrainn dhut ithe
Biadh spìosrach agus searbh
A dh ’aindeoin na buannachdan a th’ ann de ràithean spìosrach rè tinneas, ma tha galairean den t-slighe gastrointestinal no sèid anns na caolan, an uairsin cha chuir biadh spìosrach agus searbh rè fuachd ach ris na duilgheadasan - losgadh cridhe, pian, agus nausea.
Sweet agus greasy
Bidh siùcairean a ’lagachadh neart an t-siostam dìon a tha mar-thà teann agus a’ brosnachadh barrachd sèid. Cuideachd, bidh siùcar “a’ ceangal ”rùintean mucous - a’ cur casg air casadaich ann am bronchitis agus faodaidh e cùrsa a ’ghalair a dhèanamh nas miosa. Tha biadh geir duilich a chnàmh, agus mar sin chan eil iad gu math freagarrach airson leigheas an-aghaidh fuar agus faodaidh iad pian agus mì-chothromachadh a bhrosnachadh.
Bainne
Tha luchd-beathachaidh ag aontachadh a bheil bainne a’ cur ri rùintean gun stad ri linn fuachd. Mar sin, thathar a 'moladh tòiseachadh bho na faireachdainnean agad fhèin, agus ma tha stuthan bainne ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd, tha e nas fheàrr an trèigsinn gus an tèid làn shlànachadh.