1. Tha bhiotamain riatanach don bhodhaig, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan, gu sònraichte, anns an metabolism, ach chan eil iad air an toirt a-mach leis a’ bhodhaig fhèin, mar sin feumaidh iad a thighinn bhon taobh a-muigh. Ach, cha bu chòir aon a bhith a ’cuir cus cudrom air. Tha mòran cinnteach: dh ’òl mi bhiotamain - agus anns a’ bhad dh ’fhàs mi beòthail agus fallain. Chan eil bhiotamain nan stimulants agus chan eil iad a ’toirt lùth don bhodhaig.
2. Tha sanasachd air cuid de chitichean a chaidh a thoirt a-steach a ’cosg eadar 1000 agus 5000 rubles gach cùrsa ag ràdh gu bheil vitamain ag ath-nuadhachadh, a’ leigheas mòran ghalaran, eadhon aillse. Is e breug soilleir a tha seo. Chan urrainn dha bhiotamain rud sam bith a leigheas.
3. Tha sanasachd ioma-fhillte eile ag ràdh nach eil vitamain a chaidh a chruinneachadh ann an aon chlàr co-chòrdail ri chèile, mar sin feumar an roinn ann an grunn chlàran agus an deoch ann an grunn dòsan. Chan eil fianais saidheansail ann airson neo-fhreagarrachd vitamain chruaidh.
4. Tha eagal air cuid gum faod cus bhiotamain puinnseanachadh. Faodaidh vitamain A-D, E, F, K, a tha sol-reamhar, cruinneachadh anns an grùthan agus clò adipose. Ach airson puinnseanachadh, feumaidh tu dòs de na vitamain sin a ghabhail, 1000 uair nas àirde na an àbhaist. Bhon chòrr de na vitamain a tha solubhail ann an uisge, eadhon aig an dòs seo, chan fhaod ach deargadh no dìth dìmeas tachairt. Tha cus bhiotamain solubhail ann an uisge dìreach air an toirt a-mach às a ’bhodhaig. Ach, feumaidh boireannaich a tha trom le vitimín A a ghabhail fo stiùir dotair gus buaidhean teratogenic a sheachnadh (leasachadh eas-chruthach air an embryo). Chan eil vitamain agus alergidhean ann. Ma nochdas e, tha an adhbhar aige ann an dathan bìdh no luchd-ceangail air an cur ris na pills. Anns a ’chùis seo, faodaidh tu vitamain òl ann an cruth pùdar.
5. Deichead air ais, dh'fhàs e mòr-chòrdte anns an t-seusan fuar no aig toiseach a ’ghalair gus dòs luchdaidh de dh’ aigéad ascorbic a ghabhail. Mhol bith-eòlaiche Ameireaganach, buannaiche Duais Nobel Linus Pauling, suas ri 10 gram de dh ’aigéad ascorbic òl airson tinneasan! O chionn grunn bhliadhnaichean, nochd beachd eadar-dhealaichte: faodaidh dòsan de bhiotamain C a luchdachadh sìos dìonachd agus àrdachadh an luchd air an grùthan agus na dubhagan. Tha a ’cheist mu bhith a’ luchdachadh dòsan fhathast connspaideach. Is e an àbhaist làitheil de bhiotamain C 90 mg, thathas den bheachd gur e 2 g an norm sàbhailte ceadaichte as àirde. Mar eisimpleir, bidh lùth-chleasaichean gu tric air an òrdachadh 1 g a ghabhail gach latha, seach gu bheil searbhag ascorbic a ’gnìomhachadh phròiseasan redox, a’ riaghladh metabolism gualaisg, pròtanan agus geir, a tha air a bhuaireadh rè eacarsaich… Faodaidh tu barrachd air 90 mg de dh ’aigéad ascorbic a ghabhail gach latha airson ùine mhòr, ach na bi nas àirde na dòs de 2 g.