Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
Calorie | 286 kcal |
Proteinichean | 30.3 gr |
Fats | 14.3 gr |
gualaisgean | 9 gram |
uisge | 13 gr |
Fiber | 26.2 gr |
Bhiotamain:
Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
Vitamin A | Retinol co-ionann | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.24 MG | 16% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 2.45 MG | 136% |
Vitamin C | searbhag ascorbic | 150 MG | 214% |
Vitamin E | tocopherol | 7.4 MG | 74% |
Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 69.1 MG | 346% |
Vitamin B6 | pyridoxine | 0.41 MG | 21% |
Vitamin B9 | folic acid | 140 mcg | 35% |
Susbaint mèinnearachd:
Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
Potasium | 3937 MG | 157% |
calcium | 107 MG | 11% |
magnesium | 102 MG | 26% |
Phosphorus | 606 MG | 61% |
Sòidiam | 41 MG | 3% |
Iron | 4.1 MG | 29% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.