Chan eil an còrr duilich. Tha cadal riatanach airson obrachadh ceart ar fàs-bheairt agus a metabolism (= gach ath-bhualadh ceimigeach den fhàs-bheairt). A rèir cuid de sgrùdaidhean, tha cion cadail a ’cur dragh air riaghladh hormonaichean, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air àrdachadh cuideam. Tha cion cadail a ’leantainn gu àrdachadh ann an ìre hormonaichean goile (= ghrelin) agus lùghdachadh anns an ìre de hormonaichean a bhrosnaicheas satiety (= leptin).

Gu cuibheasach, bidh leanabh a ’cadal 10 uair san oidhche fhad‘ s a dh ’fheumas inbheach mu 7: 30m de dh’ anail. Is e cuibheasachd a tha seo, airson cuid de dhaoine bidh an ùine cadail nas fhaide no nas giorra. A rèir Inserm, “Tha an còrr a’ leigeil leis a ’bhodhaig na gnìomhan a tha riatanach airson leasachadh agus slàinte a choileanadh”.¹ Rè cadal, tha an eanchainn gnìomhach. Leigidh na diofar ìrean de chadal leis a ’bhodhaig lùth ath-lìonadh agus am fiosrachadh a fhuaireadh tron ​​latha a stòradh. Tha an cuimhne mar gum biodh e air ath-nuadhachadh. Tha ùine agus càileachd cadail glè chudromach. Rè na h-ùine seo, bidh an eanchainn a ’falachadh hormonaichean a chuidicheas an siostam dìon a’ sabaid bho ghalaran bacterial is viral.

Gus càileachd do chadal a leasachadh agus an siostam dìon agad a neartachadh, seo beagan mholaidhean:

• Na gabh pàirt ann an gnìomhachd corporra ro fhadalach.
• Seachain deochan brosnachail mar cofaidh.
• Mus tèid thu dhan leabaidh, na bi leisg airson fois a ghabhail le amar teth math no eacarsaichean analach.
• Faodaidh scrionaichean coimpiutair is telebhisean do chumail nad dhùisg agus buaidh a thoirt air càileachd cadail.

Cadal agus a dhuilgheadasan, Inserm. prògram taic neach-obrach slàinte canada, cadal.