Carson nach bi daitheadan ag obair

An-diugh tha an teirm “daithead” ann an raon ithe fallain mar aon den fheadhainn as motha a thathas a ’cleachdadh, tha e air fàs gu bhith fasanta agus mòr-chòrdte. Tha cha mhòr a h-uile duine againn a ’cumail ri daithead de sheòrsa air choreigin, ach sa mhòr-chuid, ga dhèanamh ceàrr, a tha a’ dèanamh tuilleadh cron air slàinte luachmhor.

Às deidh na h-uile, is e daithead, an toiseach, daithead fallain, na riaghailtean airson a bhith ag ithe biadh fallain don bhodhaig. Mar sin, cha bu chòir am bun-bheachd seo a bhith air a mheasgadh le cuingealachadh ann am biadh, oir is e an siostam beathachaidh ceart am pròiseas as cudromaiche agus riatanach airson innealan-fuadain àbhaisteach den fhàs-bheairt gu lèir.

Adhbharan airson neo-èifeachdas daithead

• Duilgheadas cumanta dha daoine a tha a ’feuchainn leis an làn chomas a bhith a’ sabaid cus cuideim is e aig a ’cho-dhùnadh as lugha a bhith a’ gabhail air a ’bhodhaig aca, tha dùil gum bi an toradh chan ann a-mhàin luath, ach sa bhad. Ach chan eil cabhag ann le seo! Mus tèid thu air daithead, feumaidh tu smaoineachadh gu faiceallach mu dheidhinn a h-uile càil agus teannadh a-steach chan ann a-mhàin airson ùine mhòr, ach airson obair sheasmhach ort fhèin (ann an làn chiall an fhacail). Ma tha neach buailteach a bhith reamhar, agus gu bheil e dha-rìribh a ’tuigsinn gu bheil seo a’ toirt buaidh air beatha àbhaisteach, an uairsin feumar sùil a chumail air daithead caitheamh bìdh an-còmhnaidh, fad a bheatha. Tha e glè chudromach daithead a thaghadh a tha air leth freagarrach airson a ’bhodhaig agus nach adhbhraich cuideam. Tha e nas fheàrr bruidhinn ri neach-beathachaidh leis an duilgheadas seo. Co-dhiù, tha Buidheann Slàinte na Cruinne ag ràdh gu bheilear den bheachd gu bheil call cuideim 10% ann an 8-10 mìosan mar an ìre as fheàrr. Chan eil feum air cabhag, is e toradh seasmhach fad-ùine am prìomh rud!
• Tha mòran chùisean ann nuair, mar thoradh air daithead teann, bidh neach a ’faighinn eadhon barrachd cileagraman na bha e roimhe. Ach chan e seo an rud as miosa, oir tha cron mòr air a dhèanamh chan ann a-mhàin dha na h-organan a-staigh, ach cuideachd don t-siostam nearbhach, a bharrachd air an psyche. Mura faigh an corp cuibhreann gu leòr de chalaraidhean airson obrachadh àbhaisteach, bidh e an uairsin a ’faighinn cuideam agus a’ tòiseachadh a ’losgadh sa mhòr-chuid chan e geir, ach pròtain anns na fèithean. Aig an aon àm, bidh an craiceann rùisgte, flabby, bidh malaise coitcheann a ’leasachadh, bidh dìonachd a’ lùghdachadh, agus bidh cinneasachadh antibodies sa bhodhaig a ’fàs nas miosa. Mar sin, aig a ’chothrom as lugha gus rudeigin àrd ann an calaraidhean fhaighinn, bidh an corp a’ tòiseachadh a ’cruthachadh stòran geir gus faighinn a-mach à staid cuideam. Mar sin, bidh sinn a ’tilleadh a-rithist chun na chaidh a chomharrachadh roimhe, chan eil an daithead a’ dèanamh cabhag, ach an daithead ceart. Feumaidh tu faighinn a-mach cia mheud calaraidh a dh ’fheumas do bhodhaig agus, ann am pròiseas in-ghabhail cunbhalach, an toirt dha ann an cruth biadhan fallain is deatamach, agus mar a chailleas cuideam, lughdaich an dòs de bhiadh.
• Ma tha an daithead air a stèidheachadh mar-thà, bidh duilgheadasan ùra a ’tòiseachadh, mar a chanar riutha gu tric - frith-bhuaidhean. Bidh an craiceann a ’call an tòn aige, a’ tòiseachadh a ’sag, wrinkles form. Aig an aon àm, bidh sinn a ’leantainn oirnn ag obair oirnn fhìn, bidh sinn a’ gluasad air adhart chun àrd-ùrlar spòrs a tha riatanach don daithead. Gus do bhodhaig a chumail fallain air daithead dian, feumaidh tu eacarsaich a dhèanamh airson co-dhiù uair san latha. Ma stadas tu eacarsaich, às deidh eacarsaich corporra cunbhalach, bidh an teannachadh fèithe a ’lagachadh agus, mar thoradh air sin, a’ tilleadh chun stàit a bh ’ann roimhe - tha e làn de fhillidhean geir.

Is e an daithead as èifeachdaiche an dòigh-beatha cheart

Leis an tuigse cheart air an fhacal “daithead” agus na feartan a tha a ’toirt buaidh dhìreach air agus a’ toirt taic dha, faodaidh tu buidheann ùr fhaighinn, a tha faisg air a bhith air leth freagarrach, agus eadhon buidheann air leth a tha a ’còrdadh riut. Ach gus na chaidh a choileanadh a dhaingneachadh, chan fhiach e fois a ghabhail, air an làimh eile, feumaidh tu cumail ort ag obair ort fhèin gu cunbhalach gus nach caill thu na coileanaidhean agad. Ma tha duine a ’tuigsinn gur e obair chruaidh, seasmhach a th’ ann a bhith a ’call cuideam, is fhiach e eòlas fhaighinn air cuid de riaghailtean dòigh-beatha fhallain, beathachadh ceart agus daithead èifeachdach.

1. 1 Is e a ’chiad riaghailt a bhith a’ toirt uimhir don bhodhaig na tha iad “ag iarraidh”. Is e an toirt a-steach uisge gach latha 30 ml gach 1 kg de chuideam bodhaig. Bidh uisge a ’leasachadh metabolism agus a’ cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh tocsainnean agus sgudal eile bhon bhodhaig, a bharrachd air a bhith a’ riaghladh cnàmhadh, a ’gnàthachadh metabolism agus a’ cur às don chomas a bhith a ’dèanamh cus.
2. 2 Tha bracaist cridhe na ghealladh airson slàinte agus figear caol. Chan eil seo a ’ciallachadh cupa cofaidh le ceapaire, ach brochan, ugh, salad, agus barrachd.
3. 3 Tha e cudromach a bhith a ’toirt a-steach 1,2 g pròtain gach 1 kg de chuideam cuirp (50% pròtain glasraich) anns a h-uile biadh, oir tha e a’ cumail smachd chan ann a-mhàin air faireachdainn an acras, ach cuideachd air comharra sùghaidh a ’chuirp le biadh, agus cuideachd a ’cur ri staid socair den t-siostam nearbhach agus an corp gu lèir.
4. 4 Feumar casg a chuir air biadh le clàr-innse àrd glycemic bhon daithead agus a lìonadh le measan, glasraich, pònairean, feòil bruich lean, msaa.
5. 5 A ’lughdachadh an àireamh chalaraidhean le 500 aonad. gach latha, ach suas chun ìre de 1200 kcal. Tha e do-dhèanta lughdachadh nas ìsle na an ìre as ìsle, oir anns a ’chùis seo stadaidh call cus cuideim, leis gu bheil comas aig a’ bhodhaig e fhèin a dhìon bho sgrios. Bidh e a ’tòiseachadh a’ losgadh a h-uile càil ach ceallan geir, ag adhbhrachadh milleadh mòr air na buill-bodhaig is cnàmhan a-staigh. Agus ma sguireas an corp cuideachd de bhith a ’faighinn na vitamain agus na vitamain a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach, tòisichidh e a’ stòradh chalaraidhean ann an cruth geir aig a ’chothrom as lugha.
6. 6 Cha bu chòir leigeil le faireachdainn an t-acras a bhith ann an suidheachadh sam bith. Bu chòir gabhail a-steach biadh tachairt ann an cuibhreannan bloigh 5-6 tursan san latha.
7. 7 Tha spòrs na phàirt riatanach den daithead. Gus a bhith a ’coimhead breagha fhad‘ s a tha thu a ’call cuideam, agus gun a bhith a’ sealltainn craiceann saggy, gus pròiseas call cuideim a luathachadh, feumaidh tu dòigh-beatha gnìomhach a stiùireadh - rachaibh a-steach airson spòrs no dannsa. Le cuideachadh bho eacarsaichean corporra, feumar 550 kcal a losgadh gach latha, fhad ‘s a gheibh an corp cuidhteas 0,5 notaichean a bharrachd gach seachdain. Chan urrainn dhut stad a chuir air eacarsaichean an dèidh greis, oir mar seo tòisichidh an corp anns na fèithean fosgailte a ’stòradh geir. Bidh corp nas taine a ’coimhead nas fheàrr le bhith a’ faighinn mais fèithe.

Ach cha chuidich gin de na luchd-beathachaidh as fheàrr thu gus faighinn thairis air cus cuideam, a bhios cho tròcaireach a ’marbhadh do shlàinte, gus an tuig thu fhèin gu bheil feum agad air. Is e am prìomh rud a bhith a ’slaodadh gu slaodach, ach gu tur ag atharrachadh dòigh-beatha, a bhith a’ tuigsinn nach ann airson call cuideam geàrr-ùine a tha an t-strì, ach airson toradh fada agus toradh a tha thu ag iarraidh.