Clàr-innse
Tha a h-uile pròiseas a tha a ’tachairt anns a’ bhodhaig againn gu dìreach an urra ri gnìomhachd àbhaisteach shoithichean fala. Is ann tromhpa a tha fuil agus lymph a ’sruthadh, às an aonais tha e comasach do dhuine a bhith ann.
Tha na soithichean uile air an roinn ann an soithichean lymphatic agus fuil. Bidh lymph a ’sruthadh tro na soithichean lymphatic, fuil arterial agus venous tro na soithichean fuil.
Soithichean arterial (cladhan) tha tòn àrd aca, agus bidh an fhuil a tha a ’gluasad air adhart a’ sruthadh gu math luath anns an taobh bhon chridhe chun an iomall. Soithichean venous (veins), tro bheil fuil a ’sruthadh an taobh eile, air a’ chaochladh, aig fois agus gus nach bi an fhuil a ’stad, tha bhalbhaichean venous aca.
Bidh na cladhaidhean ag obair mar charbad airson fuil làn ocsaidean agus làn beathachaidh. Bidh na soithichean venous, a 'tilleadh air ais, a' giùlan fuil làn-shàthaichte le stuthan metabollach.
Tha seo inntinneach:
Is e fad iomlan nan soithichean fala 100 mìle cilemeatair. Airson 50 bliadhna, tha còrr air 175 millean liotair fala air a bhith a ’dol troimhe. Is e astar gluasad fala (tro na h-artaireachd) 000 km san uair!
Feartan feumail airson soithichean fuil
- Walnuts. Air sgàth susbaint àrd vitamain agus mèinnirean, tha iad nan toradh glè fheumail airson soithichean fuil. Bidh iad a ’gabhail pàirt ann a bhith a’ toirt biadh dha soithichean, le taing don phytoncide a tha annta - juglone, agus bidh iad cuideachd a ’meudachadh dìonan na h-organaig gu lèir.
- Uighean cearc. A thaobh susbaint beathachaidh, is e glè bheag de bhiadhan as urrainn farpais ri uighean. Tha vitamain, mèinnirean, geir, amino-aigéid agus stuthan deatamach eile annta.
- Carrot. Faodaidh beta-carotene, a lorgar ann an curranan, chan e a-mhàin slaodadh a dhèanamh air a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine, ach cuideachd casg a chuir air galairean sùla. Ach is e an gnìomh as cudromaiche aige dèanamh cinnteach à elasticity soithichean fuil.
- Iasg reamhar. Bidh na searbhagan polyunsaturated a lorgar ann an èisg, còmhla ri beta-carotene, a ’cuideachadh le bhith a’ toirt neart agus elasticity do shoithichean fala.
- Feòil cearc. Tha e na stòr pròtain, a tha, mar stuth togail, an sàs ann an togail shoithichean fola ùra.
- Feamainn. Tha tòrr iodine ann, leis gu bheil na feartan dìon aig soithichean fuil air an àrdachadh.
- Avocado. A ’cur casg air cruthachadh clàran cholesterol, a dh’ fhaodadh a bhith nan cnap-starra mòr do shruth fala.
- Seoclaid dorcha. Bidh caitheamh seoclaid a ’brosnachadh sgaoileadh serotonin, a tha, le bhith a’ meudachadh ìre ocsaidean san fhuil, a ’toirt dhaibh soithichean fala.
- Spinach. Stòr math de antioxidants. A ’dìon shoithichean fala bho bhith a’ crìonadh. A ’gabhail pàirt ann a bhith a’ cumail suas cothromachadh uisge-salann.
Molaidhean coitcheann
Gus am bi an corp ag obair ceart, feumaidh na buill-bodhaig agus na siostaman aige a bhith “làn” agus fallain. Is e seo a tha na soithichean a ’dèanamh. Ach feumaidh iad aire cuideachd. Gus am bi na soithichean ag obair gu dòigheil, feumar na molaidhean a leanas a leantainn:
- Seachain hypothermia.
- Dèan spòrs.
- Seachain smocadh agus òl deoch làidir.
- Nas trice a bhith anns an èadhar ùr.
Leigheasan dùthchail airson glanadh agus slànachadh soithichean fala
Gus am bi ar bodhaig ag obair mar as àbhaist, feumaidh na soithichean uile ann a bhith glan agus fallain. Gus seo a choileanadh, feumaidh tu na leanas a dhèanamh bho àm gu àm:
Taobh a-staigh dà sheachdain, gabh 4 tablaidean de ghual-fhiodha gnìomhach (gach latha). Rè biadh, ithe 50 gram de avocado. Nigh sìos le decoction de apricots tiormaichte, figean agus rèasanan.
Bathar cronail airson soithichean fuil
- Deochan deoch làidir… Bidh iad ag adhbhrachadh vasospasm agus, mar thoradh air sin, acras air na buill-bodhaig is na cnàmhan.
- Salt… Bidh cus salann a ’faighinn cuideam, agus mar thoradh air an sin faodaidh soithichean fala a bhith deformach.
- Biadh anns a bheil stuthan-gleidhidh… Cum stuthan a tha cronail air soithichean fala a dh ’fhaodadh dragh a chuir air ionracas a’ bhalla vascùrach.