Carson a tha e cho duilich cuideam a chall? Dè as urrainn do tharraing bhon daithead agad? |

Ma tha an ro-ràdh seo mu do dheidhinn, bu chòir dhut na h-antagonists leaghadh geir agad aithneachadh gus ullachadh nas fheàrr airson an ath chòmhstri. Is e geama inntinn a th’ ann a bhith a’ call kilos leat fhèin gu tric. Tha fios agad gu cinnteach, às deidh a h-uile càil tha thu air a bhith a’ call cuideam iomadh uair. Mar sin, is e a bhith a’ tuigsinn dè a tha a’ milleadh do shoirbheachas a’ chiad cheum ann a bhith a’ tòiseachadh a’ gheama a-rithist - gu h-èifeachdach agus gu ciallach. Le bhith a 'faighinn plana agus fios agad mar a dhèiligeas tu ri saboteurs call cuideim, bidh thu nas misneachaile, nas èifeachdaiche, agus nas cinntiche ann a bhith a' faighinn thairis air na duilgheadasan agad. Tha mi an dòchas nuair a bheir thu sùil nas mionaidiche air, gun dèan thu a’ chùis air na deamhain agad gu math nas fhasa na bha iad roimhe.

Seo na 8 saboteurs call cuideim as fheàrr:

1. Bidh thu a 'cuimseachadh air a bhith a' cunntadh calraidhean a 'bhidhe, chan ann air a chàileachd

Bidh thu a’ cuir a-steach grunn thoraidhean no shoithichean a-steach don àireamhair calorie, a’ cur ris an luach beathachaidh agus an luach calorie aca. Bidh thu a’ làimhseachadh slimming mar matamataig anns a bheil àireamhan airson gum bi thu soirbheachail. Gabh air do shocair. Tha easbhaidh caloric cudromach, tha, ach eadhon nas cudromaiche na an ìre de chalaraidhean tha an seòrsa bìdh a dh'itheas tu. Faodaidh tu cuideam a chall le bhith ag ithe gu cunbhalach aig McDonald's, ach nas luaithe no nas fhaide air adhart bidh do bhodhaig ag iarraidh beathachadh, mèinnirean, vitamain, deagh gheir.

Le bhith a 'toirt seachad na tha a dhìth air a' bhodhaig, tòisichidh an metabolism gun sgur. Is e biadh sgudail gu tric an aon àireamh de chalaraidhean ri biadh fallain, ach tha luach an dà bhiadh seo na sgeulachd eile. Ma tha biadh luath agad, siùcairean no greimean-bìdh saillte, àrd-calorie ro thric - tha do bhodhaig air a ghoid bhon bheathachadh a dh’ fheumas e airson beatha fhallain a bhith agad. Is dòcha nach bi brot Sìneach, sliseagan, cèicean no bàr an àite biadh àbhaisteach, fallain na bhròn-chluich caloric, ach ma thèid an ithe gu cunbhalach, faodaidh iad do chall cuideim a mhilleadh.

2. An dearcadh “uile no ni sam bith”.

Tha an seòrsa seo de bheachd daithead a’ buntainn ri cha mhòr a h-uile duine a tha caol. Tha sinn uile air a’ mhearachd seo a dhèanamh barrachd air aon uair, agus faodaidh cuid againn a bhith ga dhèanamh fad na h-ùine. Le toiseach an ath dhòigh call cuideim, bidh thu gu gaisgeil a’ cumail ris na co-dhùnaidhean agad agus a’ leantainn daithead a tha air a dhealbhadh gu faiceallach. Ach, nuair a dh’ èiricheas suidheachadh a bhriseas do ruitheam, tòisichidh tu a’ rèiseadh an taobh eile. Bidh thu a’ sgur de chall cuideim agus a’ tòiseachadh air cuirm 😉 Rinn thu aon mhearachd, dh’ ith thu fada os cionn na h-ìre àbhaisteach agus tha thu a’ smaoineachadh gu bheil am fàilligeadh seo gu h-èifeachdach gad thoirt air falbh bhon amas agad.

An àite a bhith gad thoirt fhèin còmhla agus a dhol air ais gu na cleachdaidhean ithe àbhaisteach agad, tha thu a’ smaoineachadh - “Chaidh mi suas! Tha e duilich, an uairsin màl eadhon nas motha. S coma leam." Bidh thu a’ leigeil seachad do dhaithead, bidh thu a’ leigeil seachad na planaichean agad gu lèir agus bidh thu ag atharrachadh aislingean mu fhigear caol airson hedonistic a’ magadh air do chàball.

Bris air falbh bhon t-sealladh eireachdail de bhith foirfe air daithead, agus na bi a’ dol air ais air an t-slighe dìreach air sgàth gu bheil thu air na riaghailtean agad fhèin a bhriseadh. Bidh e a’ tachairt. Thoir maitheanas dhut fhèin cho luath ‘s a ghabhas agus till air ais chun phlana.

3. Bidh thu ag ithe ro bheag de phròtain, cus geir is snàithleach, agus cus gualaisg ghrinn

Bidh daoine buailteach a bhith ag ithe cus air biadh a tha a-mach à cothromachadh. Ma bheir thu seachad ro bheag de phròtain, geir no snàithleach nad bhiadh, agus cus gualaisgean sìmplidh - chan fhaigh thu làn agus gheibh thu cus ithe, a’ cur a’ choire air an toil lag. Mearachd!

Dèan do bhiadhan na phrìomhachas ann an dòigh a bheir dhut fhèin na pròtanan riatanach airson do bhodhaig a thogail, geir math agus snàithleach a lìonas do bhroinn gu snog, a chuireas maill air cnàmhadh agus a chumas tu làn nas fhaide. Chan e gualaisg an nàmhaid airson call cuideim, ach bu chòir fios a bhith agad cuin a dh'itheas tu iad, dè an ìre agus dè an seòrsa. Mas e lùth-chleasaiche a th’ annad, faodaidh tu barrachd fèistean gualaisg a phàigheadh ​​​​na neach slaodach.

4. Tha thu air daithead ro theann, cuir às

Mura h-eil feum aig do shlàinte air, cha bu chòir dhut a dhol air daithead a chuireas às do chuibhreann mòr den bhiadh agad. Tha clàr-bìdh fìor dhroch aig cuid de na daitheadan sin: càl, banana, ubhal, ugh, sùgh, glasraich agus daithead fastachd mheasan, msaa. Faodaidh na daitheadan sin uile a bhith a’ coimhead mar roghainn tarraingeach, gu sònraichte leis gu bheil iad a ’gealltainn faighinn seachad air a bharrachd air call cuideim. Ach, bi breithneachail agus reusanta mun deidhinn. Na cleachd iad gun smaoineachadh.

Anns a 'gheàrr-ùine, tha coltas gu bheil iad a' toirt mòran bhuannachdan, ach feumaidh fios a bhith agad gu bheil cunnartan ann an cruth cion-beathachaidh no call fèithean fèithe, a tha doirbh ath-thogail nas fhaide air adhart. A bharrachd air an sin, às deidh deireadh a leithid de dhaithead, tha an corp buailteach cileagraman caillte fhaighinn air ais.

5. Dìth taic bho theaghlach, caraidean agus luchd-eòlais

Tha call cuideam na phròiseas iom-fhillte agus duilich. Tha buaireadh, trioblaidean, agus cnapan-starra aig a h-uile ceum. Is e dìreach an fheadhainn as làidire agus am beagan aonadan a bhios a’ dèiligeadh ris na duilgheadasan sin gun a bhith a’ priobadh sùil. Gu mì-fhortanach, bidh a 'mhòr-chuid againn a' dèanamh mhearachdan agus a 'fàilligeadh, agus is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach taic a thoirt dha na tha timcheall oirnn.

Le bhith ag ithe daithead agus a’ cuingealachadh thu fhèin ann a bhith ag ithe fhad ‘s a tha buill teaghlaich eile toilichte leotha fhèin - feumaidh cumhachd tiomnaidh agus diongmhaltas mòr. Bidh sinn gu tric a’ gèilleadh ri cuideam na h-àrainneachd agus tha sinn air ar ìmpidh a bhith ag ithe biadh nach cuidich leinn cuideam a chall. Mas e cleas aon-ùine a tha seo agus gu bheil smachd againn, gun duilgheadas sam bith. Tha e nas miosa ma thrèigsinn, air sgàth dìth taic, am beachd cuideam a chall agus a dhol an sàs ann an droch chleachdaidhean, leis nach eil an neart againn tuilleadh a bhith a’ sabaid an aghaidh ar laigsean, tha dìth brosnachaidh againn airson atharrachadh.

6. Tha thu air a bhith air daithead fad do bheatha

Bhiodh e coltach gu foirfe, ceart? Bidh còrr air leth nan daoine a’ cleachdadh diofar bhiadhan fad na h-ùine. Tha mi air tòrr dhiubh a dhèanamh mi-fhìn nam bheatha. Ach, feumaidh tu tuigsinn nach eil an corp air atharrachadh gu bhith ag obair air easbhaidh caloric shìorraidh. Bidh e ga dhìon fhèin an aghaidh call cuideim le diofar dhòighean. Bho shealladh bith-eòlasach, cha robh call cileagraman math dhut, agus mar sin tha am buidheann air iomadh dòigh a leasachadh gus casg a chuir air.

A bharrachd air an sin, faodaidh cus smachd cuideam agus call cuideim maireannach droch bhuaidh a thoirt air ar staid inntinn. Stress, ciont, daithead agus gun bhiadh, a bhith "peacach" agus "modhail", gun a bhith a 'gabhail ris fhèin, a' cuimseachadh air calaraidhean, do choltas fhèin agus feadhainn eile - faodaidh iad sin uile a dhol thairis ort thar ùine agus toileachas beatha a thoirt air falbh.

Cùm beagan cothromachadh agus na bi a 'dol thairis air a' bhòrd nad bhiadh. Ma bheir slimming a h-uile lùth adhartach a-mach bhuat, tha e na chomharra gum bu chòir dhut stad airson mionaid agus coimhead ort fhèin le sùil nas ciùine.

7. Bidh thu gu treun a' cumail ris a' phlana fad an latha, ach bidh thu air chall san fheasgar

Uill, is e an rud mu eanchainn an duine gum faod smachd tron ​​​​latha falmhachadh an aghaidh buaireadh feasgair. Tha seo mar thoradh air sgìths agus a bhith a’ faighinn thairis air diofar dhuilgheadasan. Tron latha, tha sinn buailteach a bhith nas brosnachail agus dèiligeadh ris a h-uile whims againn gun teagamh sam bith. Tha amannan ann, ge-tà, nuair a thèid an neart inntinn seo à sealladh san fheasgar. Sgòthan geala, dìth fèin-smachd, fèin-fhoghainteachd, a’ coimhead airson comhfhurtachd agus fois ann an ithe – seo cuid de na nithean a tha a’ sabotadh call cuideim.

Ma tha duilgheadas agad leis an ionnsaigh feasgair air a ’frids, eadhon nuair nach eil an t-acras ort, feuch ri coimhead air a’ chùis seo nas mionaidiche. Lorg adhbharan airson do ghiùlan agus coimhead airson roghainnean eile airson deagh àm fhaighinn gun greim-bìdh. A bharrachd air a bhith ag ithe, tha tòrr diofar thlachd san t-saoghal.

8. Is tusa an saboteur as motha agad fhèin a tha a’ bacadh call cuideim

Tha thu airson cuideam a chall, tha thu a 'feuchainn, tha thu a' call cuideam, ach tha thu dha-rìribh a 'snìomh ann an cearcallan no a' seasamh fhathast. Caillidh tu beagan cuideam dìreach às deidh sin gheibh thu air ais na cileagraman a chaidh air chall. Tha dìth diongmhaltas agad ann an gnìomh, agus is e foillseachadh agus leisg na caraidean as fheàrr a tha gad tharraing bhon amas agad. Às deidh ùine, bidh thu a’ dìochuimhneachadh carson a tha dragh ort mu fhigear caol, agus mar sin tha thu an sàs anns an “a rèir coltais slimming” seo airson bhliadhnaichean agus chan eil dad ag atharrachadh.

A bheil deagh chomhairle ann airson seo? Uill, is e thu fhèin an aon neach as urrainn do bhrosnachadh gu gnìomh èifeachdach a dhèanamh agus feuchainn ri cuideam a chall a-rithist. Mura h-eil thu air a bhith soirbheachail, eadhon ged a tha thu air tòiseachadh millean uair, is dòcha nach bi thu làn de dhealas. Tha e soilleir.

Is fhiach còmhradh onarach a bhith agad leat fhèin agus faighinn a-mach carson a tha e buannachdail cuideam a chall. Mura h-urrainn dhut thu fhèin a bhrosnachadh, agus gu bheil dragh mòr ort mu shoirbheachas ann an slimming - iarr cuideachadh bho eòlaichean - uaireannan faodaidh neach-daithead math no neach-trèanaidh pearsanta iongantasan a dhèanamh agus an fheadhainn a chailleas a bhriseadh agus a bhith air do mhì-mhisneachadh bhon raon comhfhurtachd.

Crùnadh

Is e tòrr obair chruaidh a th’ ann a bhith a’ call cuideam 😉 Cha tuirt duine gum biodh e furasta agus gun phian. Bidh saboteurs call cuideim a’ falach aig a h-uile ceum, a’ tarraing aire dhut bhon amas agad. Chan eil an artaigil seo a 'liostadh ach beagan dhiubh, ach tha mòran a bharrachd nithean ann a tha a' sabotage call cuideim. Is dòcha gu bheil thu air cuid dhiubh aithneachadh mar-thà agus air dèiligeadh riutha gu foirfe. Is dòcha gu bheil thu air a bhith a’ sabaid gu neo-shoirbheachail gu ruige seo. Cuimhnich gu bheil a h-uile dad nad làmhan agus is tusa an neach a bhios a ’dèiligeadh ris na cairtean - cha leig thu a leas tuiteam mar chreach air saboteurs call cuideim agus fulang le dìth thoraidhean. Faigh eòlas air do nàimhdean gu dlùth, thoir sùil orra gu faiceallach, agus cruthaich innleachdan airson dèiligeadh riutha - uair is uair. Beannachd leat

Dè de na saboteurs call cuideim a leanas as duilghe dhut?

An ainmich thu giùlan slimming eile ris an robh thu a’ dèiligeadh? Tha sinn a’ feitheamh ri do bheachdan agus do bheachdan.