Arianna Huffington - Stèidheadair an làrach naidheachdan mòr-chòrdte agus buadhach Tha Huffington 'Phuist, ùghdar 14 leabhar (tha mi gu mòr a ’moladh an leabhar as ùire aice, Thrive, dhaibhsan a tha airson fìor shoirbheachadh agus aig a bheil ùidh ann an dòigh-beatha fhallain), neach-naidheachd, neach-iomairt poilitigeach, màthair dithis nighean. Agus an rud a tha mi a ’meas airson grunn bhliadhnaichean a-nis.
Dè an dìomhair a thaobh soirbheachas Arianna Huffington? A rèir dhi, tha cadal sa chiad àite dhi. Agus bho bhilean a ’bhoireannaich shoirbheachail seo, tha aithris mar sin a’ faireachdainn gu math creidsinneach.
Tha mi ag aontachadh 100% le Ms Huffington, agus bidh mi a ’cumail a-rithist ma tha thu airson do shlàinte is càileachd beatha a leasachadh, tòisich le cadal (chan e daithead gruamach no a bhith ag ithe superfoods agus stuthan neònach).
Cha bhith Huffington, 65, aig a bheil oifisean a-nis uile-làthaireach le seòmraichean cadail is fois, a-riamh ag iarraidh air luchd-obrach sùil a thoirt air na puist-d aca às deidh deireadh an latha, agus tha e gu fosgailte a ’gairm diùltadh cadail mar shamhla air stupidity, chan e soirbheachas. Tha iad air falbh na làithean nuair a fhuair luchd-obrach duais airson a bhith ag obair 24/7. “Tha e co-chosmhail ri saidhgeòlas duais a thoirt do chuideigin airson a bhith air mhisg aig an obair,” tha i ag ràdh. - Nuair a thig daoine thugam agus ag ràdh: “Oh, tha mi ag obair timcheall a’ ghleoc, ”tha mi gam freagairt:“ Tha e cho duilich. Carson a tha thu cho neo-eagraichte? Carson a tha thu a ’ruith do bheatha cho neo-chùramach? “
Fhuair Huffington a gairm fhèin ann an 2007 nuair a chaidh i a-mach à sgìths anns na làithean tòiseachaidh seòlta. HuffPost… A-nis, a bharrachd air an soisgeul bruadar agad a sgaoileadh air an làrach-lìn agus ann an cùrsa air-loidhne ùr air oprah.tv tha i a ’sgrìobhadh leabhar air cho cudromach sa tha cadal (a’ tighinn a-mach sa Ghiblean 2016).
“Nuair a gheibh mi cadal gu leòr, tha mi nas fheàrr air a h-uile dad. Tha mi ag obair nas fheàrr airson Huffington 'PhuistTha mi nas cruthachail, chan eil mi cho freagairteach ri brosnachadh, tha mi nas fheàrr air dèiligeadh ri mo chlann, ”arsa Huffington, pàrant singilte le dithis nighean.
Dè an cumhachd a th ’ann an cadal?
Chan eil Arianna Huffington leis fhèin ann a bhith a ’tagradh airson mòr-chumhachd cadail. Tha luchd-rannsachaidh air ceangal a lorg eadar dìth cadail agus galar cardiovascular, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, trom-inntinn, dìth cuimhne, àrdachadh cuideam, agus eadhon rèis beatha nas giorra. Chaidh cadal aithneachadh mar am bàillidh as cudromaiche ann a bhith a ’ro-innse fad-beatha, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh na bu thràithe am-bliadhna le Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh.
Dè an dòigh cheart air cadal, a rèir Arianna?
Cha mhòr a h-uile h-oidhche, bidh Arianna a ’cadal co-dhiù 8 uairean. Agus chan e, chan eil i a ’gabhail cungaidh-leigheis sam bith gus cadal a leasachadh. Seo mar a bhios i ga dhèanamh.
- Dealbhadh cadail
Tro dheuchainn agus mearachd, dh ’ionnsaich Huffington gu robh feum aice air 8 uairean de chadal fuaim gach latha, agus mar sin bidh i a’ feuchainn ri dhol dhan leabaidh gun a bhith nas fhaide na 22: 30f gu 23: 00f. “Bidh an latha agam a’ tòiseachadh air an oidhche. Tha an ùine nuair a thèid mi dhan leabaidh an urra gu tur ris an ùine a dh ’èireas mi a-màireach. “
- Deas-ghnàth oidhcheach
Tha e cudromach dòigh-obrach leabaidh a stèidheachadh, “feumaidh tu deas-ghnàthan gus innse don bhodhaig dùnadh,” arsa Huffington. Faodaidh e a bhith na fhras fada, is e meòrachadh na bhios ag obair dhut. Bidh i a ’tionndadh dheth na h-innealan didseatach aice, a’ gabhail amar teth le salann bog, a ’lasadh coinneal priobadh, a’ cur oirre a h-oidhche, agus a ’leughadh beagan de leabhar neo-dhidseatach. Chì pàrantan clann òga tòrr rudan coltach eadar molaidhean airson a bhith a ’teagasg leanaban a bhith a’ cadal air an oidhche agus am moladh seo, ceart?
- Gun innealan
Cha bhith Huffington a-riamh a ’sgrùdadh a’ fòn aige ron leabaidh. Mar thiodhlacan dha a caraidean agus a co-obraichean, bidh i a ’taisbeanadh gleocaichean rabhaidh seann-fhasanta gus am brosnachadh stad a chuir air fònaichean sgairteil a dhùsgadh sa mhadainn. “Faodaidh tu na h-innealan agad fhàgail ann an seòmar eile,” tha i a ’moladh.
Le bhith a ’cur cosgais air an fhòn-làimhe agad ann an seòmar eile, gheibh thu cuidhteas an teampall gus a sgrùdadh cho luath‘ s a tha thu fo na còmhdaichean. Bidh e cuideachd a ’dìon an aghaidh solas dealanach a dh’ fhaodadh do dhùsgadh. Bidh solas coimpiutair a ’cur bacadh air cinneasachadh melatonin na buidhne, a tha a’ cur ri cadal càileachd.
- Cool agus ùr
Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil lùghdachadh beag ann an teòthachd a-staigh gar cuideachadh gus cadal gu socair agus gu sìtheil. Cha toil le Huffington fionnarachadh-àile san t-seòmar-cadail, agus mar sin bidh i ga tionndadh tron latha gus an seòmar a chumail fionnar gu leòr air an fheasgar.
- Cadal tron latha
Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil eadhon cnap goirid tron latha a ’cuideachadh a’ chuirp ath-lìonadh. Barrachd is barrachd chompanaidhean is cholaistean soilleireachaidh, nam measg Huffington dreuchd, Ghoogle Procter & Gamble, Facebook agus tha Oilthigh Michigan a ’toirt seachad cùirtean cadail, seòmraichean-suidhe no liosan don luchd-obrach aca gus faighinn seachad air. Tha Huffington a ’faighinn grèim air nap air an raon-laighe san oifis aige (“ mar sin cha bhith mi a ’gabhail àite a bharrachd anns an t-seòmar fois mòr-chòrdte”). Bidh i a ’fàgail na cùirtearan air uinneagan na h-oifis fosgailte, agus mar sin ag innse don luchd-deasachaidh:“ An aghaidh stereotypes, is e cadal san àite-obrach an rud as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ath-lìonadh. ”
Airson Huffington, tha an ath-phàigheadh airson dìth cadail neo-sheasmhach. “Nuair nach eil mi a’ faighinn cadal gu leòr, chan urrainn dhomh a bhith toilichte mu rud sam bith, ”tha i ag ràdh. “An-diugh tha mi taingeil airson a h-uile rud nam bheatha, agus tha e gam fhàgail toilichte.”