Tha fios bho chionn fhada gu bheil gut fallain na phrìomh dhòigh air siostam dìon math. Bidh probiotics a ’leasachadh lusan intestinal, a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmh, a’ cur casg air iomadachadh pathogens, a ’cur às do tocsainnean, a’ dìon an aghaidh carcinogens, bhìorasan, bacteria, fungasan, beirm. Dè na biadhan anns a bheil probiotics?
Iogart
Ann an Kefir tha barrachd air 10 gnèithean de bacteria buannachdail. A bharrachd air probiotics, tha an toradh seo mòran stuthan le togalaichean antibacterial agus antifungal. Ma dh'itheas tu fad na h-ùine, obraichidh an siostam dìon nas làidire Buda, agus an siostam cnàmhaidh le cunbhalachd farmadach.
Iogart
Tha feartan coltach ri iogart, còmhla ri iogart, dìreach na bacteria buannachdail a tha ann. Am prìomh rud - gus toradh a thaghadh anns a bheil bacteria beò, agus às aonais stuthan-gleidhidh, milsearan agus leasaichean blas. B ’fheàrr leat iogart le Lactobacillus acidophilus no Bifidobacterium bifidum, agus faodaidh tu a chòcaireachd aig an taigh leat fhèin bho bhùth-chungaidhean bacteria.
Bathar bainne acidophilus
Ann an acidophilus, bidh stuthan a 'cleachdadh inneal tòiseachaidh de Lactobacillus acidophilus, searbhag lactach Streptococcus, agus gràinean kefir. Faodaidh na toraidhean sin stad a chuir air pròiseasan putrefactive sa bhodhaig agus taic a thoirt do bheatha bacteria buannachdail.
Taglaichean
Ann am picil agus tomato às aonais fìon-dhearcan tha tòrr probiotics a leasaicheas cnàmhadh. Bidh na toraidhean sin a’ leigeil a-mach na bacteria agad fhèin, fhad ‘s a tha iad fada ann an àrainneachd searbhach.
Sauerkraut
Ann an Sauerkraut gun pasteurization (a bhios a ’marbhadh bacteria) tha probiotics Leuconostoc, pediococcus, agus bacteria a bhios a’ leasachadh cnàmhadh. Cuideachd, tha tòrr snàithleach, vitamain C, B, agus K, sodium, iarann, agus mèinnirean eile ann an sauerkraut.
Seoclaid dorcha
Ann am pùdar cocoa, a tha air ullachadh seoclaid tha polyphenols agus fiber daithead, a bhios sa bhroinn mhòr a ’briseadh sìos microban feumail. Tha snàithleanan daithead air an aiseag agus bidh na polymers mòra polyphenolic a ’dealachadh a-steach do bheag agus furasta an gabhail a-steach. Tha gnìomhachd anti-inflammatory aig na moileciuilean beaga sin.
Olives uaine
Tha olives nan stòr de probiotics lactobacilli, a chuidicheas le bhith a ’toirt air ais am microflora agus a’ faighinn cuidhteas a ’chuirp de cus tocsainnean. Mar thoradh air an ìre àrd de shalainn anns na h-ollan bu chòir dha biadh a ’phrìosain a tha thu an dùil a chleachdadh còmhla riutha a lughdachadh.