Tha luchd-rannsachaidh Ameireaganach air faighinn a-mach gu bheil sgrìobhadh tuairisgeul breithneachail air fàilligidhean san àm a dh'fhalbh a 'leantainn gu ìrean nas ìsle de hormona cuideam, cortisol, agus taghadh gnìomhan nas cùramach nuair a bhios iad a' dèiligeadh ri gnìomhan ùra cudromach, a tha a 'cur ri barrachd cinneasachd. Faodaidh dòigh leithid seo a bhith feumail airson coileanadh a leasachadh ann an iomadh raon, a’ gabhail a-steach foghlam agus spòrs.
Faodaidh tachartasan àicheil leantainn gu builean adhartach
Thathas gu tric a’ moladh do dhaoine “fuireach deimhinneach” nuair a tha suidheachadh duilich annta. Ach, tha cruinneachadh mòr de rannsachadh a 'sealltainn gum faod a bhith a' toirt aire mhionaideach do thachartasan no faireachdainnean àicheil - le bhith a 'cnuasachadh no a' sgrìobhadh mun deidhinn - toradh adhartach.
Ach carson a tha an dòigh-obrach neo-intuitive seo a’ leantainn gu buannachdan? Gus a’ cheist seo a sgrùdadh, rinn Brynn DiMenici, oileanach dotaireil aig Oilthigh Rutgers Newark, còmhla ri luchd-rannsachaidh eile aig Oilthigh Pennsylvania agus Oilthigh Dhiùc, sgrùdadh air buaidh sgrìobhadh mu fhàilligidhean san àm a dh’ fhalbh air coileanadh gnìomh san àm ri teachd le dà bhuidheann de shaor-thoilich.
Chaidh iarraidh air a’ bhuidheann deuchainn sgrìobhadh mu na fàilligidhean a rinn iad san àm a dh’ fhalbh, agus sgrìobh a’ bhuidheann smachd mu chuspair nach robh ceangailte riutha. Rinn an luchd-saidheans measadh air ìrean cortisol salivary gus faighinn a-mach dè an ìre de chuideam a bha daoine anns an dà bhuidheann a’ faighinn agus rinn iad coimeas aig toiseach an sgrùdaidh.
An uairsin thomhais DiMenici agus co-oibrichean coileanadh nan saor-thoilich ann am pròiseas fuasgladh fhaighinn air gnìomh ùr le cuideam agus lean iad orra a’ cumail sùil air ìre cortisol. Lorg iad gu robh ìrean cortisol nas ìsle aig a’ bhuidheann deuchainn an taca ris a’ bhuidheann smachd nuair a chuir iad crìoch air a’ ghnìomh ùr.
A’ Lùghdachadh Ìrean Strus às deidh Sgrìobhadh Mu Fhàiligeadh
A rèir DiMenici, chan eil am pròiseas sgrìobhaidh fhèin a’ toirt buaidh dhìreach air freagairt na buidhne gu cuideam. Ach, mar a sheall an sgrùdadh, ann an suidheachadh duilich san àm ri teachd, a chaidh a sgrìobhadh roimhe mu dheidhinn fàilligeadh san àm a dh'fhalbh ag atharrachadh freagairt na buidhne gu cuideam cho mòr 's nach eil duine gu practaigeach a' faireachdainn.
Lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd gun do rinn saor-thoilich a sgrìobh mu fhàiligeadh san àm a dh’ fhalbh roghainnean nas faiceallach nuair a ghabh iad dùbhlan ùr agus gun do rinn iad coileanadh nas fheàrr san fharsaingeachd na a’ bhuidheann smachd.
“Air an gabhail còmhla, tha na co-dhùnaidhean sin a’ nochdadh gum faod sgrìobhadh agus a bhith a’ meòrachadh gu breithneachail air fàilligeadh san àm a dh’ fhalbh neach ullachadh gu corporra agus gu inntinn airson dùbhlain ùra, ”thuirt DiMenici.
Bidh sinn uile a’ faighinn eòlas air cnapan-starra agus cuideam aig àm air choreigin nar beatha, agus tha toraidhean an sgrùdaidh seo a’ toirt sealladh dhuinn air mar as urrainn dhuinn na h-eòlasan sin a chleachdadh gus ar gnìomhan a riaghladh nas fheàrr san àm ri teachd.