Faodaidh measgachadh de eacarsaich fiùghantach, sìneadh, agus meòrachadh cuideachadh le cuideam, iomagain a lughdachadh, do spioradan a thogail, agus do fèin-mhisneachd à rdachadh. Bidh mòran a’ dol an gnìomh leis gu bheil e fasanta agus bidh daoine ainmeil mar Jennifer Aniston agus Kate Hudson ga dhèanamh, ach chan urrainn dha a h-uile duine aideachadh gu bheil iad dha-rìribh a’ coimhead airson faochadh bho na comharran trom-inntinn aca.
“Tha yoga a’ fàs nas mòr-chòrdte san Iar. Thòisich daoine a 'tuigsinn gur e trioblaidean slà inte inntinn am prìomh adhbhar airson a' chleachdadh. Tha rannsachadh empirigeach air yoga air sealltainn gu bheil an cleachdadh dha-rìribh na dhòigh-obrach den chiad ìre airson slà inte inntinn a leasachadh," thuirt an Dr Lindsey Hopkins bho Ionad Meidigeach Cùisean Seann Shaighdearan ann an San Francisco.
Lorg sgrùdadh Hopkins a chaidh a thaisbeanadh aig co-labhairt Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh gu robh nas lugha de chomharran trom-inntinn aig fir nas sine a bha a’ cleachdadh yoga dà uair san t-seachdain airson ochd seachdainean.
Thug Oilthigh Aliant ann an San Francisco cuideachd seachad sgrùdadh a sheall gun do lughdaich boireannaich aois 25 gu 45 a bha a’ cleachdadh bicram yoga dà uair san t-seachdain na comharran trom-inntinn aca gu mòr an taca ris an fheadhainn nach do bheachdaich ach a dhol a-steach don chleachdadh.
Lorg dotairean ospadal Massachusetts às deidh sreath de dheuchainnean air 29 cleachdaichean yoga gu bheil Bikram yoga a’ leasachadh cà ileachd beatha, ag à rdachadh dòchas, gnìomh inntinn agus comasan corporra.
Lorg sgrùdadh leis an Dr. Nina Vollber bhon Ionad airson Integrative Psychiatry anns an Òlaind gum faodar yoga a chleachdadh airson trom-inntinn a là imhseachadh nuair a dh’ fhailicheas leigheasan eile. Lean luchd-saidheans 12 neach air an robh trom-inntinn airson 11 bliadhna, a’ gabhail pà irt ann an clas yoga dà uair a thìde uair san t-seachdain airson naoi seachdainean. Bha euslaintich air ìrean ìsleachadh trom-inntinn, iomagain, agus cuideam. Às deidh 4 mìosan, fhuair euslaintich cuidhteas trom-inntinn gu tur.
Lorg sgrùdadh eile, cuideachd air a stiùireadh leis an Dr Fallber, gun do roghnaich 74 oileanach oilthigh a bha eòlach air trom-inntinn yoga thairis air clasaichean fois cunbhalach. Chaidh na com-pà irtichean a roinn ann an dà bhuidheann agus rinn iad 30 mionaid de yoga no fois, às deidh sin chaidh iarraidh orra na h-aon eacarsaichean a dhèanamh aig an taigh airson ochd latha a’ cleachdadh bhidio 15-mionaid. Dìreach às deidh sin, sheall an dà bhuidheann lùghdachadh ann an comharraidhean, ach dà mhìos an dèidh sin, cha robh ach a 'bhuidheann yoga comasach air faighinn thairis air an trom-inntinn gu tur.
“Tha na sgrùdaidhean sin a’ dearbhadh gu bheil eadar-theachdan slà inte inntinn stèidhichte air yoga iomchaidh airson euslaintich le trom-inntinn leantainneach. Aig an à m seo, chan urrainn dhuinn ach yoga a mholadh mar dhòigh-obrach co-phà irteach a tha dualtach a bhith èifeachdach nuair a thèid a chur còmhla ri modhan à bhaisteach air an toirt seachad le leasaiche ceadaichte. Tha feum air barrachd fianais gus sealltainn gur dòcha gur e yoga an aon là imhseachadh airson trom-inntinn,” thuirt an Dr Fallber.
Tha eòlaichean den bheachd, stèidhichte air fianais empirigeach, gu bheil comas mòr aig yoga a bhith na là imhseachadh leis fhèin uaireigin.