“Yoga Inferno” le Jillian Michaels - dreach nas adhartaiche den phrògram “Yoga airson call cuideim”. Bidh Gillian agus an turas seo a ’tabhann mod ifiedth yoga gu làn eacarsaich bodhaig airson call cuideim.
Airson workouts aig an taigh tha sinn a ’moladh coimhead air an artaigil a leanas:
- Obair TABATA: 10 seata de eacarsaichean airson call cuideam
- Na 20 eacarsaich as fheàrr airson gàirdeanan caol
- A ’ruith sa mhadainn: cleachdadh agus èifeachdas agus na riaghailtean bunaiteach
- Trèanadh neart do bhoireannaich: am plana + eacarsaichean
- Baidhsagal eacarsaich: na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan, èifeachdas airson slimming
- Na h-ionnsaighean: carson a tha feum againn air + 20 roghainn
- A h-uile dad mu dheidhinn crossfit: am math, an cunnart, eacarsaichean
- Mar a lùghdaicheas tu an waist: molaidhean & eacarsaichean
- Trèanadh dian 10 HIIT air Chloe ting
Mu “Yoga Inferno,” c Jillian Michaels
Ma tha thu eòlach air a ’phrògram mu thràth“ Yoga airson cuideam ”, tha fios agad mu thràth nach urrainnear trèanadh le Jillian Michaels a ghairm mar yoga anns an t-seadh chlasaigeach. Is e obair caran iom-fhillte a th ’ann le eileamaidean de yoga, a tha a’ cur ri leudachadh fèithean agus call cuideam. Tha Yoga Inferno eadhon nas duilghe agus nas dian prògram na “Yoga airson call cuideim”. Le a chuideachadh, bidh thu chan ann a-mhàin a ’leasachadh do shùbailteachd agus do shìneadh, ach cuideachd a’ call cuideam.
Tha eacarsaich a ’phrògraim“ Yoga Inferno ”a’ toirt a-steach dà ìre de dhuilgheadas, gach aon a ’mairsinn 30 mionaid. Clasaichean air an togail air prionnsapal trèanadh cruinn. Bidh eacarsaichean bho yoga Jillian Michaels a ’lagachadh gnìomhachd cardio gus ìre cridhe àrdachadh agus losgadh geir. Leis a ’phrògram seo, eadhon 5 mionaidean, chan urrainn dhuinn dìochuimhneachadh a’ phrìomh amas: figear brèagha agus fèithean tòna. Tha an dàrna ìre den chùrsa a ’toirt a-steach eacarsaichean le dumbbells gus faochadh den bhodhaig a chruthachadh.
Gus Yoga Inferno a dhèanamh feumaidh mìos aig a ’char as lugha: dà sheachdain airson gach ìre. Ach, airson bmu dheidhinnÈifeachdas Lisa, tha e nas fheàrr an cùrsa seo a chur còmhla ri prògraman eile Jillian Michaels. Gu sònraichte tha mi a ’comhairleachadh aire a thoirt aig obair cardio dachaigh, oir tha gnìomhachd aerobic ag adhartachadh call cuideim.
Buannachdan “Yoga Inferno”:
- Is e am measgachadh de yoga, neart agus eacarsaich aerobic an dòigh cheart air cuideam a chall agus an corp a neartachadh.
- Bidh Yoga a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh sùbailteachd agus co-òrdanachadh. Taing don chlas den Yoga Inferno, bidh thu plastaic agus sùbailte.
- Tha na h-eacarsaichean traidiseanta de yoga air an lagachadh le cardio-load. Gu sònraichte an tè tòrr leuman bho shuidheachadh plank. Leasaichidh tu seasmhachd agus loisgidh tu barrachd chalaraidhean.
- Air an dàrna ìre de Jillian Michaels a ’moladh a bhith a’ toirt a-steach eacarsaich le dumbbells. Neartaichidh seo na fèithean agus cruthaichidh e cruth-tìre na bodhaig.
- Bidh eacarsaich bhon phrògram chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le bhith ag obair a’ bhodhaig, ach a ’socrachadh na fèithean agad às deidh eacarsaich làidir.
- Ann an “Yoga Inferno,” bhidio gu math tùsail: tha Gillian agus na nigheanan a ’dèanamh air gainmheach le speuclairean-grèine. Bidh an cùl-raon seo na bhrosnachadh a bharrachd airson cuideam a chall airson seusan na tràghad.
Cons de “Yoga Inferno”:
- Chan e yoga clasaigeach a tha seo, ach trèanadh le na h-eileamaidean aige.
- Tòrr eacarsaichean air cothromachadh agus co-òrdanachadh, a dh ’fhaodadh duilgheadas adhbhrachadh le bhith gan cur an gnìomh.
- Tha prògraman leithid seo gu math teagmhach a thaobh coileanadh amasan. Mar a tha agus tha an luchd, agus mairidh an leasan airson leth uair a thìde, ach ma chaitheas tu an aon 30 Day Shred, bidh e tòrr nas èifeachdaiche.
Ach, ma tha thu dèidheil air yoga, is toil leat dòighean-obrach socair agus tha thu airson do shùbailteachd adhartachadh, “Yoga Inferno,” le Jillian Michaels bidh gràdh agad air. Ach mas e do phrìomh amas cuideam a chall, thoir aire do obair-obrach eile Jillian Michaels.
Coidsichean TOP 50 air YouTube: an taghadh againn