Mar a dheasaicheas tu mias “Zucchini le cà ise»
Cuir an à mhainn air preheat aig timcheall air 180 ceum, ullaich na zucchini-gearradh dheth a ’chraiceann agus thoir air falbh na broinn (ma bheir thu zucchini, faodaidh tu dìreach an“ cnap ”a ghearradh dheth), gearradh ann an cearcallan tana, measgachadh le ola ollaidh.
Ann am bobhla air leth, measgaich am parmesan leis na cromagan arain, garlic tioram, salann agus piobar. Greim a ’mhias bèicearachd le ola, cuir na zucchini ann agus sprinkle a h-uile cà il le measgachadh de parmesan agus briosgaidean arain air a mhuin. Còmhdach le foil agus cuir san à mhainn e airson timcheall air 30 mionaid. Thoir air falbh am foil agus cùm e airson 5 mionaidean eile, gus am bi an rùsg air a bhruich.
boireannach-delice.com
- 500 g courgettes
- 40 ml. ola-chroinn-ola
- 50 gr. cĂ ise cruaidh
- 40 gr. cromagan arain
- 1/2 tsp de garlic tioram
- ½ h spà in de shalainn (faodaidh tu Himalayan a ghabhail
- a bhith moiteil a bhith a ’gabhail cùram de do shlà inte fhèin)
- 1/2 tsp piobar dubh
Luach beathachaidh a ’mhias“ Zucchini le cà ise ”(gach 100 gram):
Calories: 124.9 kcal.
Feòragan: Grà dh 3.2.
Saillte: GrĂ dh 8.7.
Gualaisgean: GrĂ dh 8.6.
Àireamh servings: 3Tà thchuid agus calaraidhean an reasabaidh “Zucchini le cà ise»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | CeĂ rn, gr | kcal |
| zucchini | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| ola-chroinn-ola | 40 ML | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| cĂ ise Duitseach | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| brĂ istean arain | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| garlic tioram | 0.5 tsp. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| salann | 0.5 tsp. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| piobar dubh | 0.5 tsp. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| iomlan | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 a ’frithealadh | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 gram | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |