10 buannachdan buannachdail agus slàinte bho blueberry

Tha sùbh-craoibhe Ameireaganach a tha ri fhaighinn agus a-nis aithnichte sa Phòlainn gu dearbh na cho-ogha dha ar blueberry coille. Gu inntinneach, agus is fhiach iomradh a thoirt air gu bheil na planntachasan blueberry as motha san Roinn Eòrpa suidhichte san dùthaich againn. Is e plannt duilich a th 'ann a bhith ag àiteachadh, ach tha e a' toirt seachad measan gu math blasda a tha measail air feadh an t-saoghail. Anns a 'chidsin, bidh blueberries air an cleachdadh ann an iomadh dòigh, agus tha feartan brosnachaidh slàinte neo-sheasmhach aig na measan fhèin. Faodar dearcan-fraoich ithe gun a bhith air an cur ris no air an giullachd gu gleidheadh, no air an cur ri gach seòrsa cèicean is milseagan. Gus dòigh-beatha fhallain a leantainn, feumaidh tu cuideachd ithe fallain - is e blueberry aon de na measan as fhiach a bhith a’ còrdadh!

A h-uile rud as fheàrr ann am blueberry:

1. An toiseach, tha sùbh-craoibhe a’ toirt ìrean iomchaidh de shiùcairean, searbhagan agus salainn mèinnearach don bhodhaig a bharrachd air cumhachd gach seòrsa vitamain.
2. Tha pectins cuideachd ann an blueberries, ie measgachadh de dhiofar sheòrsaichean de charbohydrates, a tha mar aon de na pàirtean de fiber daithead a neartaicheas gnìomhan an t-siostam cnàmhaidh.
3. A rèir cuid de sgrùdaidhean, tha na h-eileamaidean a tha ann an blueberry a 'cur ri ath-nuadhachadh a' chraicinn agus a 'chuirp. A rèir aon de na sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh air modal beathach, chuir blueberry ri bhith a’ cumail suas slàinte nas fhaide, an dà chuid anns na raointean inntinneil is corporra. Bha beathaichean air am biathadh le blueberries a’ cumail fallaineachd corporra is inntinn nas fhaide na bha am bràithrean a’ biathadh ann an dòigh thraidiseanta eile
4. Chaidh cuid de na sgrùdaidhean a dhèanamh cuideachd air daoine. Dhearbh aon dhiubh gum faod blueberry ann an dòigh air choreigin buaidh a thoirt air dìon neurons - na ceallan nearbh againn, a’ cur bacadh air buaidh millteach cortisol (hormone cuideam) air an structar agus an gnìomh.
5. A bharrachd air an sin, tha feartan an-aghaidh aillse aig blueberries leis gu bheil tòrr antioxidants ann
6. Bidh Blueberry a ’lughdachadh cuideam fala. Tha e na thoradh math dha na h-uile a tha a 'fulang le bruthadh-fala àrd. Bidh e cuideachd a’ lughdachadh cunnart galairean cuairteachaidh agus tinneasan cridhe, a’ toirt a-steach grèim-cridhe
7. Ann an blueberries lorgaidh sinn tòrr fosfair, a tha na phàirt de ar cnàmhan agus a h-uile cealla den bhodhaig againn, a bharrachd air searbhagan niuclasach. Tha e na eileamaid riatanach ann an ATP
8. Tha calcium ann cuideachd a dhìonas cnàmhan agus a chuireas casg air osteoporosis
9. Tha lus-fraoich cuideachd na stòr beairteach de photasium a tha furasta a chleachdadh le uallach airson obair neo-sheasmhach an t-siostam nearbhach. Bidh easbhaidhean potaisium cuideachd gan nochdadh fhèin ann an casan slaodach, swollen no ann an duilgheadasan le cuairteachadh fala
10. Tha buaidh aig mòran de na beathachadh a gheibhear ann an blueberries cuideachd gu bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol dona