Clàr-innse
Is e samhradh an t-àm den bhliadhna as fheàrr le mòran againn. Is e seo àm saor-làithean, saor-làithean agus gu tric fois air a bheil miann mòr. Ach tha an samhradh cuideachd na theas mòr, anns a bheil e duilich a bhith ag obair gu h-àbhaisteach. Nuair a bhios an teòthachd taobh a-muigh na h-uinneige ag èirigh gu cunnartach os cionn 30 ° C, bidh an aura na eallach don bhodhaig againn. Bidh sinn sgìth agus iriosal, caillidh sinn ar comas cuimseachadh, ga fhaighinn nas duilghe anail a tharraing agus sgìth gu sgiobalta.
An uairsin is fhiach fios a bhith agad dè a nì thu gus a bhith comasach air fuarachadh beagan. Mar sin, tha sinn a 'moladh grunn dhòighean dearbhte, èifeachdach. Bheir iad gu cinnteach faochadh.
Dùirn, amhach, teampaill - àiteachan mothachail airson fuarachadh
Ma tha thu a’ fulang le teas, bu chòir dhut fios a bhith agad gur e an dòigh as fhasa air fuarachadh na pàirtean sin den bhodhaig fhuarachadh sìos. Air an son, tha an craiceann nas taine, a bheir na toraidhean as fheàrr. Faodaidh tu dìreach uisge fionnar a dhòrtadh thairis ort fhèin no cuir a-steach compress fuar.
Ag òl deochan teth
Ged a tha e coltach gu bheil e aineolach aig a’ chiad sealladh, tha e na chuideachadh. Taing dha seo, bidh sinn a 'fallas barrachd, a tha na shabaid nàdarrach aig a' bhodhaig an aghaidh teas. A bharrachd air an sin, bidh teòthachd ar bodhaig ag èirigh beagan agus ag atharrachadh a rèir sin a-muigh.
Aodach iomchaidh
Chan eil feum air cur an cuimhne aodach aotrom a chaitheamh. Tha fios gu bheil dathan aotrom a 'nochdadh solas. Ach, chan eil a h-uile duine mothachail nach eil e cho èifeachdach a bhith a’ toirt air falbh a’ bhroth seanfhacal. Tha e nas fheàrr dèanamh cinnteach gu bheil an t-aodach air a dhèanamh de aodach nàdarra a leigeas le èadhar a dhol troimhe agus taiseachd a ghabhail a-steach.
Stad le bhith a’ craoladh an àros
Chan obraich a bhith a’ dèanamh dreachan ach airson ùine, agus faodaidh e droch fhuachd a thighinn gu crìch. Mar as trice tha teòthachd nan ceithir oiseanan againn nas ìsle na an teòthachd a-muigh. Tha e nas fheàrr na h-uinneagan a dhorchachadh gus nach bi a 'ghrian ionnsaigheach a' tuiteam troimhe, agus a bhith ag iomlaid adhair, dìreach gan dùnadh.
Lùghdachadh air caitheamh dealain
Bidh nighe, iarnaigeadh, còcaireachd, falmhachadh agus eadhon solais cuideachd ag àrdachadh teòthachd nan seòmraichean. Mar sin, mura h-eil e riatanach, anns an teas is fhiach cuid de na gnìomhan sin a leigeil seachad no an lughdachadh chun ìre as ìsle.
Diet ceart
Chan eilear a 'moladh cuid de shoithichean nuair a tha an teas a' dòrtadh bho na speuran. Tha iad sin a’ toirt a-steach biadh friochte, geir, trom, a tha cuideachd a’ cur uallach air a’ bhodhaig. Tha e nas fheàrr glasraich agus measan aotrom, ùr a chuir nan àite, fòcas air toraidhean bainne, a h-uile seòrsa de kefirs, blàthach agus iogart. Agus mar sin mar as trice chan eil am biadh math. Ith nas lugha agus nas trice gus nach bi thu a 'faireachdainn slaodach.
Curry ann an soithichean
Tha capsaicin anns an spìosraidh. Tha an tàthchuid seo an urra ri losgadh agus sèid àbhaisteach a bhios a’ tachairt nuair a bhios sinn gan ithe. Taing dha, tha an eanchainn againn a’ faighinn comharra gum feum an corp a bhith air fhuarachadh sìos agus bidh sinn a’ tòiseachadh a’ fallas nas motha.
Uisgeachadh bhon taobh a-staigh
Na dì-chuimhnich gun òl thu an ìre cheart de lionntan. Anns an teas, tha e na bhunait iomlan. Thathas a 'moladh a bhith ag òl 2-3 liotairean sa latha gus a bhith a' seachnadh dehydration. Is e uisge as fheàrr, is urrainn dhut sùgh a òl, compotes dachaigh, ruigsinneachd airson isotonics. Chan eilear a 'moladh deochan carbonach no deoch làidir.