Clàr-innse
Bidh biadh a 'toirt buaidh air ar slàinte agus ar coltas. Tha sinn mu thràth air bruidhinn mu dè an seòrsa bìdh a chuidicheas acne PI. Agus dè na toraidhean as urrainn broth a neartachadh air an aghaidh agus leantainn gu ath-chraoladh?
Táirgí bainne
Faodaidh bainne no stuthan bainne àrdachadh a dhèanamh air cho dona 'sa tha acne air a' chraiceann. Tha hormon fàis ann am bainne, a bhrosnaicheas cinneasachadh cealla sa bhodhaig. Faodaidh cus cheallan air duilgheadasan craiceann na pores a shlaodadh agus duilgheadasan adhbhrachadh. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut stuthan bainne a thoirt a-mach às an daithead ach tha feum air smachd a chumail air an caitheamh meadhanach.
Bidh stuthan bainne a 'meudachadh ìre insulin san fhuil, a tha a' meudachadh cinneasachadh sebum. Tha e nas fheàrr roghainn eile de ghlasraich a dhèanamh na bainne bho soy, rus, cuach, almon, msaa.
Biadh luath
Tha biadh luath gu math addictive agus gu daingeann na phàirt chudromach de dhaithead an duine. Feumaidh sinn pàigheadh air a shon mar cho-sheirm de chumaidhean agus dhuilgheadasan craiceann. Ann am biadh luath, bidh mòran phàirtean a ’brosnachadh acne. Is e seo tòrr salainn, ola, agus geir TRANS, geir shàthaichte, agus gualaisg ath-leasaichte. Bidh iad a ’piobrachadh eas-òrdughan hormonail agus a’ lughdachadh an aghaidh a ’chuirp an aghaidh sèid.
Seoclaid bainne
Tha seoclaid bainne na nàmhaid de chraiceann glan is fallain. Ann an co-dhèanamh seoclaid, tha tòrr geir, siùcar, agus pròtain bainne ann, agus faodaidh seo uile acne adhbhrachadh.
Tha seoclaid dubh nas fheumail - tha nas lugha de shiùcar ann. Ach, tha geir ann cuideachd a tha cronail don chraiceann. Tha stòr anti-inflammatory dorcha aig seoclaid dorcha. Tha e nas fheàrr dha fiacail milis le craiceann trioblaideach pìos den aon seòrsa Goodies a thaghadh.
Flour
Bara agus pastraidhean - stòr gluten, a tha co-cheangailte ri mòran ghalaran craicinn. Bidh e a ’lughdachadh an t-siostam dìon agus a’ casg stuthan feumail anns a ’bhroinn a tha air an glacadh a-steach don t-sruth fala. Tha aran cuideachd a ’toirt a-steach tòrr siùcar, a tha ag àrdachadh ìrean insulin san fhuil agus a’ piobrachadh cus cinneasachadh sebum.
A rèir rannsachadh, neodaichidh an t-aran na buaidhean buannachdail a tha aig antioxidants ann am bathar in-ghabhail eile.
Ola glasraich
Tha cus olan glasraich anns an daithead a ’leantainn gu overabundance ann an searbhagan geir na bodhaig omega-6. Bidh iad a ’faighinn a-steach don fhàs-bheairt ann am meudan mòra agus a’ piobrachadh sèid, a ’toirt a-steach acne.
chips
Eadhon airson neach fallain, faodaidh ana-cleachdadh chips adhbhrachadh acne. Chan eil vitamain no mèinnirean sam bith aca ach an àite sin tha mòran geir, cuir-ris agus gualaisg annta. An dèidh ithe chips, bidh insulin a ’meudachadh gu math biorach, agus bidh an corp a’ dèanamh tòrr geir subcutaneous.
pròtain
Tha am measgachadh pròtain fasanta - tha iad nan dòigh furasta air pròtain fhaighinn anns an daithead agad. Ach measgachadh pròtain sam bith - toradh fuadain dlùth. Ann an co-mheasgachadh pròtain tha amino-aigéid, a ’leantainn gu cus gintinn de cheallan craicinn agus pores clogged. Tha pròtain cuibhleach beairteach ann am peptidean a bheir buaidh air cinneasachadh insulin.
Soda
Tha deochan carbonated agus lùth cronail airson iomadach adhbhar. Tha tòrr siùcar agus blasan fuadain annta a dh ’adhbhraicheas sgrìoban. Aig an aon àm, bidh daoine gan òl agus a ’seachnadh sùghaidh, mar, mar eisimpleir, às deidh cupcake milis.
Coffee
Bidh cofaidh a ’leasachadh coileanadh, a’ toirt a-steach antioxidants, agus a ’leasachadh mood. Ach tha an deoch teth seo cuideachd a ’toirt air fuil a leigeil ma sgaoil, an cortisol“ hormone stress ”. Mar thoradh air an sin, bidh acne agus duilgheadasan craiceann eile a ’fàs nas miosa. Cuideachd, bidh cofaidh a ’meudachadh cinneasachadh insulin, a tha a’ leantainn gu craiceann olach.
Deoch-làidir
Bidh deoch làidir a ’toirt buaidh air an t-siostam endocrine air a’ cho-mheas de estrogen agus testosterone. Bidh leum hormonail sam bith a ’nochdadh sa bhad air an aghaidh - deoch làidir nas sàbhailte no nas lugha airson ar craiceann - fìon dearg tioram ann am meudan reusanta.