Ma tha thu dìreach air tòiseachadh air an t-slighe gus toraidhean bheathaichean a leigeil seachad, agus nach eil thu a ’soirbheachadh sa bhad, cuidichidh na molaidhean seo thu gus an t-slighe cheart a lorg.
Ma tha thu ag iarraidh atharrachadh mòr air dòigh-beatha, is dòcha gu bheil thu ann an cus cabhaig ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do fà gail a-mach, sgìth, neo air do shà rachadh. Gearr sìos air feòil dhearg, an uairsin gearraich a-mach e gu tur, an uairsin tòisich air a 'phròiseas le cearc is iasg, bainne agus uighean. Thoir a-steach biadhan ùra a-steach don daithead agad aig an aon à m. Aig amannan thar nam bliadhnaichean tha caochlaidhean eadar vegetarianism agus ithe feòil, agus tha seo à bhaisteach. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh biadh bheathaichean, faodaidh tu beagan ithe agus obrachadh air a’ ghluasad gu vegetarianism a-rithist.
Ith nas urrainn dhut de bhiadh organach. Faodaidh biadh mar seo a bhith nas daoire, ach tha e nas blasta agus nas beathachail. Cha bhith thu air do phuinnseanachadh le puinnseanan agus luibh-bhiastagan.
Luchdaich a-nuas leabhraichean mu vegetarianism. Bu chòir dha fiosrachadh tà thchuid, molaidhean còcaireachd bunaiteach, agus measgachadh de reasabaidhean furasta a ghabhail a-steach.
Na ceannaich stocan mòra. Na bi ann an cabhaig a bhith a’ ceannach seòrsaichean de thoraidhean ùra gus am bi fios agad dè as toil leat agus gu bheil thu air solaraichean math agus cosg-èifeachdach a lorg.
Seachain siùcar, biadh luath agus deochan synthetigeach. Bu chòir do luchd-glasraich biadh beathachail ithe. Dèan cinnteach gu faigh thu na vitamain agus na mèinnirean gu lèir a dh 'fheumas tu agus gu bheil an daithead agad cothromach.
Feumaidh tu tòrr uisge òl. Cuidichidh seo le detoxification agus cuidichidh e le bhith a’ gluasad garbh tron ​​​​esophagus. Ceannaich co-dhiù sìoltachan uisge tap saor. Ann an deochan bog, eadhon ged nach eil iad milis agus gun chaffein, tha mòran ghrìtheidean cronail leithid milsearan fuadain, blasan, dathan agus stuthan-gleidhidh. Bidh carbon dà -ogsaid cuideachd a 'cur bacadh air a' phròiseas cnà mhaidh. A dh’ aindeoin creideas mòr-chòrdte, chan fheum thu ceithir glainneachan bainne òl gach latha - tha stòran calcium is pròtain nas fheà rr ann, le nas lugha de gheir shà thaichte.
Feumaidh tu èisteachd ri do bhodhaig. Acras, sgìths, trom-inntinn, cearcallan fo na sùilean, bruis - faodaidh seo uile a bhith a 'nochdadh easbhaidh de bhiotamain agus mèinnirean, ath-bhualaidhean aileartach, agus eas-òrdughan cnà mhaidh. Cha bu chòir daithead vegetarian toirt ort a bhith a 'faireachdainn lag no sgìth, agus mar sin tha e nas fheà rr dotair fhaicinn. Air an t-slighe, tha mòran dhotairean a 'comhairleachadh an aghaidh daithead glasraich, ach tha seo air sgà th' s nach eil mòran fios aca mu dheidhinn.
Fuirich air falbh bho fhìor bhiadhan, co-dhiù gus am faigh thu eòlas air ceannach agus ullachadh bìdh.
9. Na gabh dragh. Bidh biadh lusan a 'toirt beagan fàs cleachdte ris. Ach bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn là n agus gun a bhith ro ithe - cuiridh seo bacadh air a' chladhach agus cuiridh e notaichean a bharrachd. Tha e feumail cuimhneachadh air na chaidh a theagasg dhuinn nar n-òige: - Ith trì tursan san latha - cagnadh biadh gu math Dèan cinnteach gu bheil am bodhaig a’ faighinn pròtain bho dhiofar thùsan gach latha - cnothan, legumes, grà n iomlan. Ma tha thu nad vegetarian, na bi an urra ri uighean agus stuthan bainne. Feuch diofar ghrà inean, glasraich ùra, agus measgachadh bìdh ùr. 10. Meal do bhiadh! Na bi ag ithe an rud nach toil leat. Tha taghadh gu leòr de bhiadh aig luchd-glasraich gus coinneachadh ri feumalachdan blas agus beathachaidh gach neach. Na bi ag ithe biadhan dìreach seach gu bheil iad fallain no fasanta. Mar sin ... ith do shlighe, ach gu ciallach.