Clàr-innse
- 1. Tòisich beag
- 2. Cruthaich cuimhneachan corporra
- 3. Cumaibh cuimhne dè a dh'fheumas tu gus an duilgheadas fhuasgladh
- 4. Ceangail cleachdaidhean ùra ri seann fheadhainn
- 5. Cuir timcheall ort fhèin le daoine snog
- 6. Suidhich amas dùbhlanach dhut fhèin
- 7. Faigh ùidh
- 8. Dèan sgioban ma tha sin riatanach
- 9. Fòcas ort fhèin
- 10. Dèan an cleachdadh mar phàirt de do phearsantachd
- 11. Na bi cus toinnte
- 12. Cuidich thu fein suas
Cò mheud uair a tha thu air feuchainn ri beatha ùr a thòiseachadh Diluain, a’ chiad latha den mhìos, a’ chiad latha den bhliadhna? Beatha làn de dheagh chleachdaidhean: ruith sa mhadainn, ag ithe ceart, ag èisteachd ri podcasts, a’ leughadh ann an cànan cèin. Is dòcha gu bheil thu air barrachd air aon artaigil agus eadhon leabhar air a’ chuspair a leughadh, ach nach do ghluais thu air adhart. Tha an neach-margaidh agus sgrìobhadair Ryan Holiday a’ tabhann dusan dòigh eile, an turas seo a rèir coltais èifeachdach, gus cleachdaidhean ùra a chuir an sàs annad fhèin.
Is dòcha, chan eil an leithid de dhuine ann nach biodh airson cleachdaidhean feumail fhaighinn. Is e an duilgheadas a th 'ann gur e glè bheag de dhaoine a tha deònach a bhith ag obair air. Tha sinn an dòchas gun cruthaich iad leinn fhìn. Aon mhadainn bidh sinn a 'dùsgadh tràth, mus tèid an inneal-rabhaidh dheth, agus a' dol don lùth-chleas. An uairsin bidh rudeigin super fallain againn airson bracaist agus suidh sìos airson pròiseact cruthachail a tha sinn air a bhith a’ cur dheth airson mìosan. Thèid an miann airson smocadh agus am miann a bhith a’ gearan mu bheatha à sealladh.
Ach tuigidh tu nach tachair seo. Gu pearsanta, airson ùine mhòr bha mi airson ithe nas fheàrr agus a bhith sa mhionaid nas trice. Agus eadhon nas lugha de dh ’obair, thoir sùil air a’ fòn cho tric agus a bhith comasach air “chan eil”. Bha mi ga iarraidh ach cha do rinn mi dad. Dè a chuidich mi faighinn a-mach às an talamh? Beagan rudan sìmplidh.
1. Tòisich beag
Tha eòlaiche brosnachaidh Seumas Clear a 'bruidhinn mòran mu dheidhinn "cleachdaidhean atamach" agus tha e air leabhar den aon ainm fhoillseachadh mu cheumannan beaga a dh'atharraicheas beatha. Mar eisimpleir, tha e a’ bruidhinn air sgioba rothaireachd Breatannach a rinn adhartas mòr, le fòcas air an coileanadh aca a leasachadh le dìreach 1% anns gach raon. Na geall ort fhèin gun leugh thu barrachd – leugh duilleag san latha. Tha smaoineachadh air feadh na cruinne ceart gu leòr, ach duilich. Tòisich le ceumannan sìmplidh.
2. Cruthaich cuimhneachan corporra
Tha thu air cluinntinn mu dheidhinn bracelets purpaidh Will Bowen. Tha e a’ moladh bracelet a chuir air agus a chaitheamh airson 21 latha an dèidh a chèile. Is e am prìomh phuing nach urrainn dhut gearan a dhèanamh mu bheatha, an fheadhainn a tha timcheall ort. Cha b’ urrainn dhuinn cur an aghaidh - cuir am bracelet air an làimh eile agus tòisich a-rithist. Tha an dòigh-obrach sìmplidh ach èifeachdach. Faodaidh tu smaoineachadh air rudeigin eile - mar eisimpleir, giùlain bonn nad phòcaid (rudeigin mar "buinn sobriety" a bhios daoine a bhios a 'frithealadh buidhnean Alcohol Anonymous a' giùlan leotha).
3. Cumaibh cuimhne dè a dh'fheumas tu gus an duilgheadas fhuasgladh
Ma tha thu airson tòiseachadh a 'ruith sa mhadainn, ullaich aodach is brògan san fheasgar gus an urrainn dhut an cur dìreach às deidh dhut dùsgadh. Gearr dheth na slighean teicheadh agad.
4. Ceangail cleachdaidhean ùra ri seann fheadhainn
Tha mi air a bhith ag iarraidh tòiseachadh a 'gabhail cùram den àrainneachd airson ùine mhòr, ach dh' fhan aislingean nam aislingean gus an do thuig mi gum b 'urrainn dhomh gnìomhachas a chur còmhla ri toileachas. Bidh mi a’ coiseachd air an tràigh a h-uile feasgar, mar sin carson nach tòisich thu a’ togail sgudal fhad ‘s a tha mi a’ coiseachd? Feumaidh tu pasgan a thoirt leat. An sàbhail seo an saoghal mu dheireadh agus gu neo-sheasmhach? Chan e, ach gu cinnteach nì e beagan nas fheàrr.
5. Cuir timcheall ort fhèin le daoine snog
“Innis dhomh cò do charaid, agus innsidh mi dhut cò thu” - chaidh èifeachd na h-aithris seo a dhearbhadh airson mìltean de bhliadhnaichean. Chuir an coidse gnìomhachais Jim Rohn cuideam air an abairt le bhith a’ moladh gur sinne an còignear cuibheasach leis a bheil sinn a’ caitheamh an ùine as motha. Ma tha thu ag iarraidh cleachdaidhean nas fheàrr, coimhead airson caraidean nas fheàrr.
6. Suidhich amas dùbhlanach dhut fhèin
…agus cuir crìoch air. Bidh cosgais lùtha cho mòr is gun urrainn dhut cleachdaidhean sam bith a tha thu ag iarraidh a chuir an sàs annad fhèin.
7. Faigh ùidh
Bha mi a-riamh ag iarraidh push-ups a h-uile latha agus tha mi air a bhith a 'dèanamh 50 push-ups airson leth-bhliadhna, uaireannan 100. Dè a chuidich mi? An app ceart: chan e a-mhàin gu bheil mi a’ dèanamh push-ups mi fhìn, ach bidh mi cuideachd a’ farpais ri feadhainn eile, agus ma chailleas mi eacarsaich, bidh mi a’ pàigheadh càin còig dolar. An toiseach, bha brosnachadh ionmhasail ag obair, ach an uairsin dhùisg an spiorad farpaiseach.
8. Dèan sgioban ma tha sin riatanach
Bidh mi a’ leughadh tòrr, ach chan ann a h-uile latha. Tha leughadh gu cainnteach fhad ‘s a tha mi a’ siubhal nas èifeachdaiche dhòmhsa na duilleag san latha, ged is dòcha gu bheil an roghainn seo freagarrach dha cuideigin.
9. Fòcas ort fhèin
Is e aon de na h-adhbharan a tha mi a’ feuchainn ris na naidheachdan fhaicinn nas lugha agus gun a bhith a’ smaoineachadh mu na rudan nach eil nam chomas goireasan a shàbhaladh. Ma thionndaidheas mi air an Tbh sa mhadainn agus a chì mi sgeulachd mu na daoine a dh’ fhuiling an stoirm no na bhios luchd-poilitigs a’ dèanamh, cha bhith ùine agam airson bracaist fallain (an àite sin, tha mi airson “ithe” na chuala mi le rudeigin àrd- calorie) agus obair chinneasach. Is e seo an aon adhbhar nach bi mi a’ tòiseachadh mo latha le bhith a’ leughadh mo bhiadhadh meadhanan sòisealta. Tha mi a 'creidsinn gu bheil atharrachaidhean san t-saoghal a' tòiseachadh le gach fear againn, agus tha mi a 'toirt aire dhomh fhìn.
10. Dèan an cleachdadh mar phàirt de do phearsantachd
Airson mo mhothachadh orm fhìn mar dhuine, tha e cudromach nach bi mi fadalach agus nach caill mi na cinn-latha. Cho-dhùin mi cuideachd uair is uair gur e sgrìobhadair a th’ annam, agus tha sin a’ ciallachadh nach fheum mi sgrìobhadh gu cunbhalach. Cuideachd, mar eisimpleir, tha a bhith nad vegan cuideachd na phàirt den dearbh-aithne. Bidh seo a 'cuideachadh dhaoine a bhith a' seachnadh buaireadh agus ag ithe biadhan lusan a-mhàin (às aonais fèin-mhothachadh, tha seo tòrr nas duilghe).
11. Na bi cus toinnte
Tha mòran dhaoine gu litearra an sàs ann am beachdan cinneasachd agus optimization. Tha e coltach riutha: is fhiach ionnsachadh a h-uile cleas a chleachd sgrìobhadairean soirbheachail, agus cha bhith cliù fada ri thighinn. Gu dearbh, tha a 'mhòr-chuid de dhaoine soirbheachail dìreach dèidheil air na bhios iad a' dèanamh agus tha rudeigin aca ri ràdh.
12. Cuidich thu fein suas
Tha slighe fèin-leasachaidh doirbh, cas agus dòrainneach, agus tha iomadh buaireadh ann a fàgail. Dìochuimhnichidh tu eacarsaich, “dìreach aon uair” cuir biadh luath an àite dìnnear fallain, tuit a-steach do tholl coineanach lìonraidhean sòisealta, gluais am bracelet bho aon làimh gu làmh eile. Tha seo gu math. Is fìor thoil leam comhairle an neach-lìbhrigidh Tbh Oprah Winfrey: “An do ghlac thu thu fhèin ag ithe bhriosgaidean? Na bi gad bhualadh fhèin, dìreach feuch gun a bhith a’ crìochnachadh a’ phacaid gu lèir.”
Fiù 's ma tha thu air a dhol air seacharan, na toir seachad na thòisich thu dìreach air sgàth' s nach do dh'obraich e a-mach a 'chiad uair no an còigeamh turas. Leugh an teacsa a-rithist, smaoinich a-rithist air na cleachdaidhean a tha thu airson a leasachadh. Agus achd.
Mun Eòlaiche: Tha Ryan Holiday na mhargaiche agus na ùghdar air Ego Is Your Enemy, Mar a bhios daoine làidir a’ fuasgladh dhuilgheadasan, agus earbsa mi, tha mi nam laighe! (gun eadar-theangachadh gu Ruisis).