Ryan Anndra
Tha slàinte fhiaclan nas cudromaiche na tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' smaoineachadh. Agus tha àite mòr aig beathachadh ann an sin. A bheil thu a’ faighneachd dè a dh’ itheas tu gus d ’fhiaclan is gomaichean a chumail làidir? Tha ar fiaclan cho beag, ach às aonais fiaclan chan urrainn dhuinn cagnadh. Smaoinich nach urrainn dhut glasraich agus measan crunchy, cnothan ithe tuilleadh!
Feumaidh sinn fiaclan agus gomaichean fallain airson biadh beathachail ithe. Agus feumaidh sinn biadh beathachail ithe airson fiaclan fallain.
Nuair a bha sinn nar clann, thug ar daithead buaidh air leasachadh ar fiaclan. Agus mar a bhios sinn a’ fàs suas, tha pàirt fhathast aig beathachadh ann a bhith a’ cumail suas slàinte fhiaclan.
Duilgheadasan fiaclaireachd
Mura toir sinn aire do ar fiaclan agus gomaichean, bidh sinn ann an cunnart lobhadh fiacail, galair guma, agus eadhon call cnàimh.
Aig an aon àm, faodaidh suidheachadh ar fiaclan agus gomaichean a bhith a’ comharrachadh galair cardiovascular, galar celiac, tinneas an t-siùcair, galairean, arthritis reumatoid, syndrome innidh irritable, reflux gastroesophageal, deoch-làidir, agus barrachd. Mas e ar sùilean sgàthan an anama, is iad ar fiaclan agus ar gomaichean uinneag ar cuirp.
caries
Is e toll ann an cruan an fhiacail a th’ ann an cuas. Tha co-dhiù aon chuan ann an cruan an fhiacail aig suas ri 90% de chlann-sgoile agus a’ mhòr-chuid de dh’inbhich, ann am faclan eile, toll san fhiacail. Tha lobhadh fiacail mar thoradh air cruinneachadh de chlàr, stuth steigeach, sleamhainn air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de bacteria. Nuair a tha siùcar agus gualaisg anns a’ bheul, bidh bacteria a’ cruthachadh searbhagan, agus faodaidh na searbhagan sin na fiaclan a bhleith. Bidh seo a 'leantainn gu pian agus sèid. Mar sin ma lorgas tu cuas, na cuir stad air dotair fhaicinn.
Tha timcheall air leth de dh’ inbhich Ameireaganach nas sine na trithead bliadhna a’ fulang le galair periodontal no galar goma.
Tha gingivitis, no sèid an inneal guma, na ìre thràth den duilgheadas. Le cùram ceart, faodaidh tu a h-uile càil a rèiteachadh. Ach mura dèan thu sin, mu dheireadh thall sgaoilidh an sèid gu na beàrnan eadar d’ fhiaclan.
Is toil le bacteria na beàrnan sin a thuineachadh, an-còmhnaidh a’ sgrios na figheagan a tha a’ ceangal fhiaclan. Tha comharran galair periodontal a’ toirt a-steach gomaichean swollen agus dathach, sèididh guma, fiaclan sgaoilte, call fhiaclan, agus droch anail. Faodaidh bacteria cronail a dhol a-steach don fhuil fhuil, a 'leantainn gu duilgheadasan slàinte leantainneach eile.
Tha galar periodontal na fheart cunnairt airson leasachadh tinneas cridhe coronaich. Carson? Chan eil fios againn le cinnt, ach a rèir choltais chan eil galar guma dìreach a’ comharrachadh sèid; bidh iad cuideachd a 'meudachadh sèid. Agus tha sèid a’ cur ri tinneas cridhe coronaich.
Tha galar periodontal co-cheangailte ri ìrean fuil ìosal de bhiotamain agus mèinnirean. Agus tha e glè chudromach faighinn gu leòr de bheathachadh sònraichte airson làimhseachadh soirbheachail.
Dè a dh'fheumas tu airson fiaclan fallain agus gomaichean?
Pròtain, calcium, fosfar, sinc, antioxidants, folate, iarann, vitamain A, C, D, geir omega-3. Bidh iad a 'gabhail pàirt ann a bhith a' cruthachadh structar fhiaclan, cruan, mucosa, inneal ceangail, dìon dìon.
Dè tha math ri ithe agus dè tha nas fheàrr a dhiùltadh
Tha an liosta beathachaidh math, ach nuair a tha thu aig a’ bhùth ghrosaireachd, feumaidh fios a bhith agad fhathast dè dìreach a dh’ fheumas tu a cheannach. Gu fortanach, chan fheum thu dad sònraichte a dhèanamh. Ith biadhan àrd ann am pròtain caol agus glasraich ùra. Seachain biadhan giullaichte, gu sònraichte an fheadhainn anns a bheil tòrr siùcaran sìmplidh.
Seo beagan bhiadhan, beathachadh, agus stuthan-leigheis a dh'fhaodas pàirt a ghabhail ann an slàinte beòil.
Probiotics
Bidh probiotics a’ cuideachadh le casg a chuir air sèid guma agus cruthachadh plac; faodaidh bacteria a lorgar ann am bathar bainne ferment bacadh a chuir air fàs meanbh-fhàs-bheairtean pathogenic anns a’ chuan bheòil. Lorg aon sgrùdadh gu robh caitheamh stuthan bainne coipte co-cheangailte ri nas lugha de ghalaran periodontal. Faodaidh probiotics bho thùs sam bith a bhith buannachdail san aon dòigh.
cranberries
Faodaidh cranberries agus biadhan planntrais eile a tha beairteach anthocyanin (me, blueberries, càl dearg, megplant, rus dubh, agus sùbhan-craoibh) casg a chuir air pathogens bho bhith a’ ceangal agus a’ tuineachadh stuthan aoigheachd (a’ toirt a-steach fiaclan). Tha cuid de sgrùdaidhean eadhon air sealltainn gu bheil earrann cranberry math airson mouthwash agus a 'leasachadh slàinte fhiaclan! Bheir an dearcag iriosal seo fiaclan fallain dhut.
Tì uaine
Tha fios gu bheil polyphenols a’ lughdachadh làthaireachd bacteria agus toraidhean puinnseanta bacteriach sa bheul. Tha tì cuideachd beairteach ann am fluoride, a tha gu math buannachdail airson slàinte fhiaclan.
Cnagadh guma le pycnogenol
Bidh guma, air a dhèanamh le rùsg giuthais no sùgh, a’ lughdachadh plac agus bleith guma. Tha leigheas Great Uncle ag obair gu fìor!
Tha mi
Bidh daithead a tha a 'gabhail a-steach soy a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh galar periodontal.
arginine
Faodaidh an aminoidid chudromach seo searbhachd a’ bheul atharrachadh agus an cothrom gun tèid uamhan a lughdachadh.
Echinacea, garlic, ginger agus ginseng
Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil na lusan sin a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh fàs pathogenan periodontal ann an tubaichean deuchainn. Ach tha dìth sgrùdaidhean daonna fhathast.
biadh slàn
Feuch ri do bheathachadh fhaighinn bho bhiadhan slàn. (Bònas: Tha thu a’ toirt eallach a bharrachd dha d’ fhiaclan cuideachd!)
Fluoride
Bidh an fluoride mèinnearach a’ cuideachadh le casg a chuir air dì-calcachadh ar cuirp. Ann am faclan eile, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach agus a 'cleachdadh calcium gu h-èifeachdach. Faodaidh fluoride ann an saliva casg a chuir air demineralachadh cruan.
Saill agus an cuan beòil
Ann an reamhrachd, bidh cus stuth adipose gu tric air a stòradh ann an àiteachan far nach bu chòir a bhith, leithid an grùthan. Chan eil slàinte fhiaclan mar eisgeachd.
Tha reamhrachd co-cheangailte ri clò adipose ann an cruth tasgaidhean anns a ‘chuan bheòil, taobh a-staigh na bilean no na gruaidhean, air an teanga, anns na fàireagan salivary.
Sèid
Tha e soilleir gu bheil smachd air sèid cudromach airson slàinteachas beòil, agus gu bheil reamhrachd ceangailte ri sèid. Sin as coireach gur e reamhrachd an dàrna adhbhar cunnairt as motha airson sèid beòil. Is e smocadh an aon rud nas miosa airson slàinte beòil na reamhrachd.
Carson? Leis gu bheil siùcar fuil àrd, bidh atharrachaidhean ann an sgrìobhadh saliva agus sèid buailteach a bhith an cois a bhith reamhar. Toradh? Meudachadh oxidants - Faodaidh na droch radicals an-asgaidh seo cron a dhèanamh air ceallan ar bodhaig.
A bharrachd air an sin, bidh ceallan geir bodhaig a ’leigeil a-mach todhar inflammatory. Is e aon stuth sèid cumanta a tha co-cheangailte ri sèid periodontal ann an daoine reamhar orosomucoid. Aig an aon àm, tha orosomucoid cuideachd air a bhith ceangailte ri cion-beathachaidh. An e iongnadh a th’ ann? Is dòcha nach eil, leis gu bheil mòran dhaoine a’ faighinn geir bho dhaithead le dìth beathachaidh.
Tha daoine a tha reamhar cuideachd ann an cunnart nas motha tinneas an t-siùcair a leasachadh, agus tha tinneas an t-siùcair, an uair sin, co-cheangailte ri droch shlàinte beòil. Is dòcha gu bheil seo mar thoradh air àrdachadh ann an siùcar fala agus na buaidhean co-cheangailte ris.
Ith mì-rianail agus slàinteachas beòil
Faodaidh cleachdaidhean ithe fallain slàinte beòil adhartachadh le bhith ag atharrachadh co-dhèanamh seile airson na b’ fheàrr.
Aig an aon àm, tha cus ithe agus dìth-beathachaidh nan cunnart mòr do shlàinte beòil. Am measg nan duilgheadasan tha milleadh cruan, milleadh clò, salivation neo-àbhaisteach, sèid, agus hypersensitivity.
Aosmhor agus slàinte beòil
Bidh an cunnart bho ghalaran periodontal a’ dol am meud mar a bhios sinn ag aois. Ach mar as fhaide a chumas sinn deagh shlàinte beòil, 's ann as fheàrr a bhios càileachd ar beatha. Chan eil e soilleir fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh galair beòil le aois. Tha teòiridhean a’ toirt a-steach caitheamh is deòir air fiaclan is gomaichean, cleachdadh dhrogaichean, cruadal ionmhais (a’ leantainn gu lùghdachadh ann an cùram bacaidh), tinneasan slàinte beòil eile, agus atharrachaidhean imdhon-eòlais. Tha e soilleir gu bheil deagh chùram de ar fiaclan agus guma aig aois sam bith cudromach.
Siùcair agus slàinte beòil
Ith barrachd siùcair - faigh barrachd uamhan, ceart? Chan eil ceart. A bheil iongnadh ort? Gu dearbh, cha do sheall aon sgrùdadh ceangal sam bith eadar a bhith ag ithe gràinean bracaist làn siùcair agus a’ leasachadh uamhan!
Ach seo mìneachadh nas coltaiche: Dh’ fhaodadh an ìre de shiùcair a bhios sinn ag ithe a bhith cho millteach do shlàinte fhiaclan na cho tric sa bhios sinn a’ caitheamh siùcar. Sin as coireach gu bheil deochan lùth cho cunnartach. Le bhith a’ sùghadh deochan siùcair, bidh sinn a’ dèanamh cinnteach gu bheil siùcar air ar fiaclan. Tha a’ mhòr-chuid de dheochan siùcarach gu math searbhagach, a bhrosnaicheas dì-mhineachadh.
Faodaidh daithead stèidhichte air gualaisg ath-leasaichte agus giullachd leantainn gu uamhan agus galair guma. Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a’ moladh nach bu chòir barrachd air 10% den lùth iomlan a bhith a’ tighinn bho shiùcair a bharrachd. Mar sin ma dh'itheas tu 2000 calaraidhean gach latha, bu chòir 200 calaraidhean a thighinn bho shiùcair a bharrachd, is e sin 50 gram. Tha seo a’ nochdadh gu bheil earrannan aig ùghdaran nam molaidhean libearalach sin ann am factaraidh seoclaid Willy Wonka.
Milsearan eile
Chan eil e coltach gu bheil milsearan fuadain leithid sucralose agus aspartame a’ brosnachadh galair periodontal agus uamhan. Chan eil coltas gu bheil alcohols siùcair leithid xylitol no erythritol a 'toirt buaidh air slàinte beòil. Gu dearbh, le bhith a’ cagnadh guma anns a bheil xylitol às deidh biadh dh’ fhaodadh eadhon an cunnart bho uamhan a lughdachadh.
A thaobh stevia, chan eil coltas gu bheil droch bhuaidh aige air slàinte beòil. Ach tha feum air tuilleadh rannsachaidh, gu dearbh.
molaidhean
Thoir aire do shlàinteachas beòil. Gu dona. A bheil thu fhathast a’ sruthadh? Am bi thu a’ bruiseadh d’ fhiaclan co-dhiù dà uair san latha? Mura h-eil, an uairsin tòisich.
Brus do fhiaclan chan ann a-mhàin le poca fhiaclan, ach cuideachd le soda bèicearachd. Tha buaidh alcaileach aig soda bèicearachd air a 'bheul agus a' lùghdachadh cunnart caries.
Seachain smocadh. Faodaidh smocadh leantainn gu goma agus lobhadh fhiaclan.
Deoch tì uaine. Le bhith ag òl tì uaine a’ leasachadh slàinte d’ fhiaclan is gomaichean le bhith a’ lughdachadh sèid, a’ dèanamh do bheul nas alcaileach, a’ cur bacadh air fàs droch bacteria, a’ cur casg air call fhiaclan, a’ slaodadh adhartas aillse beòil, agus ag ùrachadh d’ anail le bhith a’ marbhadh bacteria a dh’ adhbhraicheas fàileadh. . Blimey! Faodaidh tì uaine do chuideachadh le bhith faighinn cuidhteas reamhrachd cuideachd.
Cagnadh guma xylitol às deidh biadh. Bidh Xylitol a’ meudachadh cinneasachadh saliva agus a’ cur casg air fàs bacteria a bhios a’ dèanamh searbhag sa bheul a dh’ adhbhraicheas uamhan. Ach na dèan cus dheth, oir ged nach dèan alcohols siùcar cron air d’ fhiaclan, faodaidh iad gas agus bloating adhbhrachadh.
Ith sa mhòr-chuid biadh làn beathachail a bheir gu leòr calcium, fosfar, magnesium, vitimín K (gu sònraichte K2), agus vitimín D. Biadh a tha math airson slàinte fhiaclan: glasraich uaine duilleach, cnothan, sìol, càise, iogart, pònairean, agus balgan-buachair . O, agus dèan cinnteach gum faigh thu solas na grèine gu leòr.
Ith glasraich agus measan amh, crunchy gach latha. Bidh biadh amh a’ glanadh fhiaclan gu math (ùbhlan, curranan, piobair milis, msaa). Cuidichidh ithe ùbhlan mar mhodag às deidh na dinneir gus clàr a thoirt air falbh. A bharrachd air an sin, tha xylitol nàdarra ann an ùbhlan.
Cuir crìoch air na tha de shiùcair agad, gheibhear e ann am biadhan agus deochan - sùgh mheasan, deochan lùtha, candy, msaa. Tha deochan lùth gu sònraichte cronail leis gu bheil siùcar ann agus gu bheil iad a’ oxidachadh. Ma tha an daithead agad air a thogail timcheall air bàraichean lùtha agus deochan lùtha, is dòcha nach bi fiaclan agad air fhàgail ron 45mh co-là-breith agad.
Cùm cuideam corp fallain. Faodaidh cus geir cur ri droch shlàinte, a’ toirt a-steach droch shlàinteachas beòil.
Meudaich an àireamh de arginine anns an daithead agad. Ith barrachd spinach, leannils, cnothan, gràn iomlan, agus soy.
Faigh eacarsaich cunbhalach. Bidh eacarsaich a 'dìon an aghaidh galaran periodontal.