Faodaidh biadh tric ann an suimeannan beaga “metabolism” a luathachadh. Is e an aon rud as urrainn dhut a bhith beagan sgìth de dhaithead a rèir prionnsapal beathachadh bloighteach an fheum air do ghiallan a ghluasad gu cunbhalach.
Airson dà sheachdain, bho mhadainn gu feasgar, bidh thu ag ithe gach uair a thìde (is fheàrr aig an aon àm), 10 tursan san latha gu h-iomlan. Chan eil bacadh teann air roghainn bìdh san t-siostam bìdh seo - nas cudromaiche, cuimhnich gu bheil còir agad gun a bhith ag ithe barrachd air 100 kk gach min. Mar sin, bidh 1000 kk “a’ ruith ”ann an latha.
Is e an obair agad a bhith a ’cagnadh biadh cho domhainn‘ s a ghabhas, gun a bhith air do mhealladh le gnìomhachas sam bith eile no eadhon smuaintean.
Cleachd prionnsapal an yogis gum bu chòir dhut biadh liùlach ithe (is e sin, blasad sip), agus deoch biadh cruaidh (is e sin, cagnadh co-dhiù 30 uair a-rithist, a ’smaoineachadh mu bhlas na tha thu ag ithe). San dòigh seo, thèid na tha thu a ’cur nad bheul a ghabhail a-steach nas fheàrr. Fhad ‘s a tha thu air an daithead seo, bu chòir dhut 2 liotair de dh’ uisge soilleir, fhathast òl gach latha.
Ceithir puingean cudromach no dè an iuchair gu soirbheachas
An toiseach, a dh ’aindeoin nach eil“ liosta dhubh ”de bhiadhan ann airson an daithead seo, cha bu chòir dhut do mhealladh agus ithe dìreach cèicean agus rudan blasda eile, ach gun a bhith fallain idir, a’ toirt a-steach biadh luath agus biadh goireasach, eadhon ann an glè bheag. dòsan. … Cuir a-steach glasraich ùra, measan, cearc bruich agus gràinnean slàn anns an daithead agad.
San dàrna àite, mar as trice thoir sùil air a ’chlàr calorie de bhiadhan - oir faodaidh 100 kk a bhith gu math eadar-dhealaichte - tha seo beagan nas lugha na cileagram de cucumbers (11 kk gach 100 gram), agus dìreach 20 gram de seoclaid (aig ìre 500 kk gach 100 gram). Dèan cinnteach gun toir thu aire do shusbaint calorie na h-ola (ola ollaidh 824 kk gach 100 gram, ola lus na grèine - 900 kk), ma thig thu gu h-obann gu bhith ag ithe rudeigin beag agus “gun chron”, dh ’fhaodadh e tionndadh a-mach gu bheil seo“ gun chron ”dìreach air a’ chiad sealladh a bha coltas sin.
San treas àite, bhiodh e na b ’fheàrr - ma chleachdas tu sna 14 latha sin sgèile cidsin dealanach, a bheir freagairt cheart don cheist“ Dè an cuideam a th ’ann an graman”, mearachdan ann a bhith a ’cleachdadh an daithead seo - ann am faclan eile, a’ dearbhadh cuideam an bidh toradh “le sùil” a ’toirt buaidh air na toraidhean - agus chan ann airson rud nas fheàrr.
An ceathramh àite, chan eil feum air diùltadh siùcairean gu tur agus gu gnèitheach - ann an aon de na biadh madainn no feasgar tha e gu math comasach leth marshmallow no marmalade ithe.
aire, tha an daithead seo air a chruthachadh airson daoine smachdail, pongail, cunntachail, a tha buailteach a bhith a ’dèanamh pedantry agus adoring gu cunntadh (co-dhiù cuir ris agus roinneadh), dhaibhsan a tha a’ gabhail ri deas-ghnàthan. Is e an rud as cudromaiche nach eil e gu gnèitheach a ’freagairt air nàiseanan mì-fhoighidneach, gun bhacadh agus air an cuir an sàs, a tha comasach air bogsa seoclaid a shlugadh aig aon àm agus an uairsin a’ meòrachadh airson ùine mhòr mu mar a dh ’fhaodadh seo tachairt.
Dealbh: Getty Images / Fotobank.com