Bidh sinn gu tric a’ gearan gu bheil ar n-anaman iomagaineach, cruaidh, gu bheil ar faireachdainn aig neoni, fhad ‘s nach eil dragh againn idir mu staid ar bodhaig agus nach eil sinn a’ tuigsinn gu bheil deagh chleachdaidhean feumail chan ann a-mhàin don fhigear, ach cuideachd airson inntinn. slàinte.
Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil ar faireachdainnean, ar faireachdainnean, ar smuaintean agus ar faireachdainn ceangailte gu dìreach ri staid na bodhaig. Chan urrainn dhaibh a bhith ann air leth bho chèile agus ag obair còmhla. Ann an oidhirp gus am bodhaig foirfe fhaighinn, na dìochuimhnich mun anam, an ceangal saidhgeòlach. Cuimhnich: tha an t-anam a 'fulang, tha an corp a' fulang, agus a chaochladh. Lean na molaidhean, agus cha chum an toradh thu a 'feitheamh:
1. A ’dùsgadh
Tha e nad chumhachd a bhith a’ cruthachadh faireachdainn airson latha ùr. Fosgail do shùilean, dèan gàire air a 'chruinne-cè agus a' guidhe madainn mhath dhut fhèin. Tha neach sunndach, dòchasach nas sunndach agus nas sùbailte, agus tha fios gu bheil calaraidhean a’ losgadh nuair a ghluaiseas iad.
2. Eacarsaichean madainn, gluasad, coiseachd
Tha madainn gnìomhach na thoiseach tòiseachaidh math don latha, faireachdainn na bodhaig airson na gnìomhachd a tha ri thighinn. Tagh seòrsa sam bith de eacarsaich, tha iad uile freagarrach airson a bhith a 'losgadh geir, agus is e madainn an àm as fheàrr airson seo. Bidh eacarsaichean làitheil a 'trèanadh chan ann a-mhàin don bhodhaig, ach cuideachd cumhachd tiomnaidh.
3. Coimeas fras
Modh-obrach feumail agus èifeachdach. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' luathachadh metabolism, a 'leasachadh cuairteachadh fala, a' meudachadh tòna iomlan na buidhne, a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine agus a' luathachadh cellulite, a 'toirt buaidh mhath air a' chraiceann agus an iom-fhillteachd. Tha buaidh buannachdail aig fras eadar-dhealaichte air an t-siostam nearbhach: sa mhadainn bidh e a ’leasachadh faireachdainn, san fheasgar bidh e a’ gabhail fois, a ’faochadh sgìths. Ach mus cuir thu an cleachdadh feumail seo a-steach don phlana làitheil agad, dèan sgrùdadh air na contraindications, bruidhinn ri eòlaiche.
4. Bracaist
Air an oidhche, bidh an metabolism a 'slaodadh sìos, bidh bracaist làidir ga dhèanamh àbhaisteach agus a' toirt lùth don bhodhaig fad an latha. Mar thoradh air bracaist slàn, cha bhith thu acrach agus chan ith thu cus aig lòn. Bheir vitamain, mèinnirean agus searbhagan geir deagh thoiseach tòiseachaidh don bhodhaig agus cuidichidh iad le bhith a ’coileanadh na h-obrach a tha san amharc, ag àrdachadh dùmhlachd agus a’ gnìomhachadh gnìomhan eanchainn.
5. Pàirtean beaga, biadh tric
Airson metabolism math, feumaidh tu biadh ithe gach 3 uair a thìde, ga chnagadh gu mionaideach. Nuair a bhios e a 'slugadh biadh, chan eil duine a' faireachdainn blas bìdh, rud a tha a 'ciallachadh nach eil biadh a' toirt toileachas agus nach eil e a 'toirt a-steach a' bhodhaig agus an eanchainn. Nuair a gheibh sinn tlachd bho thlachd gastronomic, bidh sinn a’ toirt aire dhuinn fhìn agus a’ sealltainn gu bheil gaol againn oirnn fhìn.
6. Gun bhiadh an dèidh sia
Tha a h-uile dad a thèid ithe nas lugha na 2-3 uair ron àm leabaidh air a thasgadh anns na taobhan. Cuideachd, bidh ithe ron leabaidh a 'dèanamh càileachd cadail nas miosa. Tha cion cadail a’ leantainn gu malaise corporra san fharsaingeachd, irioslachd, apathy agus nas lugha de bhrosnachadh.
7. Greimean-bìdh
Tha faireachdainn acras ag èirigh airson grunn adhbharan: cha robh bracaist làidir, bha lòn neo-sheasmhach, dh’ ith thu “air falbh”, tha thu iomagaineach agus ag ithe cuideam. Feuch ri seann chleachdaidhean a chuir an àite feadhainn ùra, an àite greimean-bìdh, feuch ri leum na àite, squats, cuairt sa phàirc, dèan sgrùdadh air na tha a ’tachairt, na faireachdainnean agad.
8. Spòrs
Is e gnìomhachd chorporra, spòrs an dòigh as èifeachdaiche air calaraidhean a losgadh. Tha a h-uile seòrsa de aerobics, snàmh, dannsa, yoga nan luchd-losgaidh geir. A thuilleadh air an sin, bidh iad a 'leasachadh mood, tha cuid de ghnìomhachdan a' toirt faireachdainn de thoileachas, àrdachadh lùth, cuid eile - sàsachadh, seasmhachd phròiseasan neònach, slaodachadh, fois agus socair.
9. A 'diùltadh droch chleachdaidhean
Bidh cofaidh, deoch làidir, toitean, deochan carbonated agus droch chleachdaidhean eile a 'toirt droch bhuaidh chan ann a-mhàin air an fhigear, ach cuideachd air psyche an duine. Is e tì uaine, uisge, èadhar ùr agus beathachadh ceart na tha a dhìth ort airson bodhaig caol, deagh shlàinte.
10. Biadh as fheàrr leotha
Le bhith a’ toirt seachad na tha thu dèidheil air gu tur nì sin barrachd cron na math. Faodaidh faireachdainn de mhì-riarachas, miann a bhith ag ithe an toradh as fheàrr leotha leantainn gu briseadh sìos, agus an uairsin gu fèin-bhratach agus lùghdachadh ann am fèin-spèis. Na leig seachad, ach cuimhnich - tha a h-uile dad math ann am measadh. Feuch ri grìtheidean àrd-calorie a chuir an àite feadhainn daithead.
11. cuideam
Cuidich thu fhèin aon uair san latha aig an aon àm, leigidh seo dhut sùil a chumail air adhartas call cuideim. Bidh cuideam tric agus cuideam aig diofar amannan a 'leantainn gu frustrachas oir tha an cuideam sa mhadainn eadar-dhealaichte bho chuideam an fheasgair. Na gabh a-steach do rèis airson àireamhan air an sgèile - faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air do fhèin-spèis. Is e an cuideam as fheàrr an tè anns a bheil thu a 'faireachdainn aotrom agus cofhurtail.
12. Gun pilichean agus stuthan beathachaidh
Chan eil am miann airson toradh luath fhaighinn le tì, luibhean no pills daithead ag obair. Tha cunnart ann gun tèid airgead a chaitheamh, galairean a bhrosnachadh, a bhith na nàimhdeas do trom-inntinn. Beathachadh ceart, spòrs, cadal, co-sheirm leat fhèin - is e sin a tha dha-rìribh ag obair dhut.
13. Sàthachadh àmail
Tha an corp leis an acras, tha an inntinn leis an acras. Feumaidh a 'bhodhaig cuid de gheir, carbohydrates, beathachadh fhaighinn. Tha an t-acras na uallach don bhodhaig gu lèir. Mar as trice, bidh deuchainnean leithid seo a 'tighinn gu crìch ann am briseadh sìos, an dà chuid inntinneil agus gastronomic, agus faodaidh iad leantainn gu mì-rianachd. Cuir air dòigh làithean fastachd, tha e nas èifeachdaiche agus nas fheumail.
14. Cùram bodhaig
Chan eil uachdaran anti-cellulite leotha fhèin ag obair. Is e cùram bodhaig agus fèin-ghràdh an luchd-cuideachaidh as fheàrr ann an call cuideim, an t-slighe gu bòidhchead a-staigh agus a-muigh. Cleachd leigheasan spà, uachdar beathachaidh, stròcan craiceann agus stròcan saidhgeòlach: molaibh thu fhèin airson an soirbheachas as lugha.
15. Briseadh feumail
Ma tha thu sàmhach aig an obair, cleachd saor-làithean, tadhal air seòmar nam boireannach le buannachd dhùbailte: dèan squats a h-uile uair a thadhlas tu air an ionad dlùth seo. Is e seo atharrachadh gnìomhachd, agus fois, agus foghlam corporra. Na dìochuimhnich mun bhus agus an àrdaichear, coisich.
16. Gabh fois
Conaltradh tlachdmhor, faireachdainn de thoileachas, àbhachdas agus gàire, ceanglaichean tactile, gnè, pògan a’ losgadh geir agus a’ leudachadh beatha.
Olga Mazurkevich - leasaiche ealain, eòlaiche-inntinn neo-èiginneach, eòlaiche-inntinn. A dhith .