Clàr-innse
Bu chòir bracaist air leth a bhith air a dhèanamh suas de ghràinean a bheir lùth dhuinn, toraidhean bainne anns a bheil pròtainean agus mèinnirean, agus measan anns a bheil mòran bhiotamain agus beathachadh.
Dè an dòigh as fheàrr air na biadhan sin ithe?
1. Fruits agus dearcan
Bho mheasan is dearcan, tha e nas fheàrr salad mheasan ullachadh no an sùgh a bhrùthadh a-mach. Ith measan tiormaichte sa gheamhradh.
2. Bainne
Thoir roghainn do thoraidhean bainne ferment le cultaran beò agus co-dhiù cuir-ris. Thoir aire do chàise bothain, agus tha càise fìor mhath cuideachd - is e an stiùiriche ann am pròtain agus susbaint calcium, a bharrachd air sin, tha e furasta a chnàmh.
3. Gràinean
Is e gualaisgean iom-fhillte a th ’ann an gràin math bho ghràinean neo-ullaichte agus neo-ullaichte a tha air an glacadh gu slaodach agus a’ toirt faireachdainn lànachd airson ùine mhòr. Aran seagal no gràn slàn - bidh e a ’toirt dhuinn salann mèinnearach, fiber agus gualaisg. Flakes agus muesli, a tha cuideachd beairteach ann an gualaisg agus mèinnirean.
Biodh gaol agad air bracaist measgaichte agus a h-uile uair a dhùisgeas tu le dùil ri rudeigin ùr, bi cinnteach gun leugh thu mu na roghainnean airson bracaist inntinneach bho dhiofar dhùthchannan.