Fhad ‘s a bhios sinn a’ roinn nan ràithean a-steach don earrach, as t-samhradh, as t-fhoghar agus sa gheamhradh, bidh Ayurveda a ’seòrsachadh na bliadhna a rèir mar a tha aon no dhà dosha anns gach ùine sònraichte. Anns an leth-chruinne a tuath, bidh àm Kapha dosha a 'tòiseachadh anns an dàrna leth den gheamhradh agus a' mairsinn gu timcheall air a 'Chèitean - rè na h-ùine seo bidh an saoghal "a' dùsgadh": bidh a 'chiad flùraichean a' nochdadh, bidh eòin a 'seinn, gucagan air craobhan, agus bidh a' ghrian a 'fàs nas gile. .
A-nis, fhad ‘s a tha ar bodhaig air Kapha a chruinneachadh, is e deagh bheachd a th’ ann “glanadh coitcheann” bhon taobh a-staigh. Tha Ayurveda clasaigeach a 'moladh modh-obrach ris an canar Virechana, ach tha grunn ghnìomhan ann as urrainn dhut fhèin a dhèanamh. Bu chòir lòn a bhith mar am biadh as truime san latha, eu-coltach ris a’ mhadainn agus feasgar nuair a tha làmh an uachdair aig Kapha. Thoir roghainn do bhiadh air a dheagh bhruich agus chan e amh. Mus ithe, thathar a 'moladh a bhith ag ithe beagan ginger (ann an 10 mionaidean) -.
Rè ùine Kapha, tha e math spìosraidhean a chur ri biadh, gu sònraichte. Bidh mil amh a 'cuideachadh le bhith a' fuasgladh Kapha agus a 'toirt air falbh cus bhon chorp, fhad' sa tha mil bruich air a mheas mar phuinnsean bho shealladh Ayurveda.
Tha Kapha glè chudromach airson cothromachadh. Dìreach mar a tha cadal riatanach airson Vata dosha a chumail suas, tha daithead ceart riatanach airson Pitta, agus tha gnìomhachd chorporra riatanach airson Kapha. Beachdaich air na molaidhean airson gach aon de na bun-stèidh rè na h-ùine de phrìomhachas Kapha (deireadh a 'gheamhraidh - tràth san earrach).
Leis gur e aotromachd, gluasad agus tiormachd prìomh fheartan Vata dosha, faodaidh seusan Kapha a bhith na chothromachadh dha. Tha an àrainneachd air a lìonadh le taiseachd agus blàths, a tha a 'socrachadh Vata. Ach, tha toiseach an t-seusain fhathast fuar agus faodaidh atharrachadh clìomaid a bhith duilich dha Wat mothachail. Bidh massage ola ro agus às deidh fras, cur-seachad tlachdmhor le luchd-gràidh ann am blàths, meòrachadh agus cleachdadh talmhainn glè fheumail. Cumaidh seo uile inntinn shocair Bhata ann an cothromachadh. Ged a thathar a 'moladh blasan milis, saillte agus searbh airson Vata, dh'fhaodadh gum bi beagan duilgheadas ann aig amannan Kapha. Is e an fhìrinn gu bheil blasan lughdachadh Vata a’ togail Kapha. Seasonings a tha math airson Vata agus Kapha: mustard, cardamom, ginger, garlic, licorice (licorice).
Tha an ùine Kapha gu math taiceil dha Pitta, agus feumaidh an teine a bhith air fhuarachadh sìos. Air an taobh daithead, feumar am blas searbh agus slaodach a mheudachadh, fhad ‘s a tha e a’ cuingealachadh na milis, a tha a ’meudachadh Kapha. A bharrachd air an sin, tha e cudromach gum bi Pitta piocach mu luibhean is spìosraidhean, leis gu bheil mòran dhiubh ga thilgeil air falbh bhon chothromachadh. Tha coriander, cardamom, turmeric, cilantro, agus licorice am measg nam biadhan a tha math dha Kapha gun a bhith ag adhbhrachadh Pitta. Rè na h-ùine seo, thathar a 'moladh Pitts caffeine a sheachnadh. Faodaidh cus cleachdadh dheth Pitta a thoirt gu mì-chothromachadh agus irioslachd.
Is dòcha gu bheil mòran den bheachd gu bheil riochdairean den t-seòrsa seo a ’faireachdainn fàbharach rè na h-ùine anns a bheil làmh an uachdair Kapha, ach tha seo fada bho bhith fìor. Ach, le bhith ag amas air lughdachadh Kapha faodaidh aon tlachd fhaighinn bhon t-seusan. Na tha cudromach aire a thoirt dha: fuireach blàth, gnìomhachd chorporra, daithead iomchaidh. Feumaidh Kaphas cuimhneachadh gu bheil am bun-reachd aca buailteach a dh’ ionnsaigh leisg agus stagnation (gu sònraichte aig an àm seo), agus is e sin as coireach gu bheil gluasad gnìomhach cudromach dhaibh.
Tha Ayurveda a’ moladh a bhith a’ caitheamh aodach soilleir, blàth agus a’ cleachdadh maidean tùise le fàileadh eucalyptus, saoi agus rosemary. Bidh Kapham cuideachd a 'dol gu math le fèin-massage le ola aotrom agus blàth. Bu chòir dha Kaphas biadh fuar is milis a sheachnadh. Tha spìosraidhean tonic, blàthachaidh glè fheumail, a bharrachd air a bhith a 'lùghdachadh salainn anns an daithead. Biadh as fheàrr airson seusan Kapha: brot broccoli, spinach, basil, quinoa, ùbhlan, piorran, leitis, càl.