Nuair a tha amhach ghoirt ort, chan eil e a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr oir tha e air goirteachadh roimhe seo. Mar sin is ann le ionnsaighean iomagain - ge bith cia mheud uair a dh’ fheumas tu eòlas fhaighinn orra, tha e fhathast duilich dèiligeadh ri ionnsaigh clisgeadh eile. Dè a nì thu? Ciamar a chuidicheas sinn sinn fhèin?
Tha an sgrìobhadair Breatannach Matt Haig air fulang le trom-inntinn airson faisg air deich bliadhna. Ann an oidhirp faighinn a-mach à ionnsaighean iomagain agus dèiligeadh ri ionnsaighean clisgeadh, dh'fheuch e a h-uile dòighean, reusanta agus nach eil: deoch-làidir, yoga, meòrachadh, a 'leughadh leabhraichean agus ag èisteachd ri podcasts. Chaidh e tro lìonraidhean sòisealta agus choimhead e sreath ùr. Ach bha cha mhòr a h-uile dòigh air aire a tharraing ga tharraing nas doimhne agus nas doimhne gu eu-dòchas.
Is e dìreach bliadhnaichean às deidh sin a thuig e: b 'e cus beatha cruinneil a bh' ann. Anns a’ bhuaidh fiosrachail, faireachail agus corporra a tha aig an t-saoghal oirnn an-diugh, a’ meudachadh iomagain, ag adhbhrachadh cuideam, sgìths inntinn, duilgheadasan inntinn. Tha an t-ùghdar a 'meòrachadh air mar a bhith beò ann an suidheachaidhean de dh' atharrachaidhean dòrainneach anns an leabhar "The Planet of the Nervous".
Seo beagan abairtean a chuidicheas e gus àite sònraichte a chumail timcheall air, anns am faod thu dìreach anail a tharraing agus tlachd fhaighinn bho bhith - às aonais brosnachaidhean bhon taobh a-muigh.
MATT HAGUE: "Nuair nach urrainn dhomh a dhèanamh, bidh mi ag innse dhomh fhìn ..."
1. Tha na h-uile ni ann an ordugh.
2. Fiù mura h-eil a h-uile càil ann an òrdugh agus nach urrainn dhut buaidh a thoirt air ann an dòigh sam bith, na feuch ri smachd a chumail air.
3. Tha thu a' faireachdainn mì-thuigse. Tha a h-uile duine a’ faireachdainn an aon rud. Na feuch ri toirt air daoine do thuigsinn. Feuch ri thu fhèin a thuigsinn, agus cha bhi a h-uile càil eile gu diofar tuilleadh.
4. Gabh thu fein. Mura h-urrainn dhut a bhith toilichte leat fhèin, co-dhiù gabh riut fhèin mar a tha thu an-dràsta. Chan urrainn dhut thu fhèin atharrachadh gun fhios cò thu.
5. Na bi fionnar. A-riamh. Na feuch a-riamh ri bhith fionnar. Na smaoinich air na tha daoine fionnar a 'smaoineachadh. Dèan strì airson daoine ann an taigh-bathair eile. Chan e ciall na beatha fionnar. Tha e furasta do mhuineal a thionndadh air tionndadh teann.
6. Lorg leabhar math. Suidh sìos agus leugh. Gu cinnteach thig amannan nad bheatha nuair a bhios tu air chall agus troimh-chèile. Is e leughadh an t-slighe air ais thugad fhèin. Cuimhnich seo. Mar as motha a leughas tu, is ann as fheàrr a bhios fios agad mar a lorgas tu slighe a-mach à suidheachadh duilich sam bith.
7. Na gabh do chrochadh. Na leig le d’ ainm, gnè, nàiseantachd, stiùireadh, no ìomhaigh Facebook (buidheann an-aghaidh a thoirmeasg san Ruis) do mhealladh. Bi nas motha na dìreach dàta mu do dheidhinn. Thuirt am feallsanaiche Sìneach Lao Tzu, “Nuair a leigeas mi às cò mi, thig mi gu bhith mar as urrainn dhomh a bhith.”
8. Gabh do chuid ùine. Thuirt Lao Tzu cuideachd: "Chan eil nàdar a-riamh ann an cabhaig, ach an-còmhnaidh ann an tìde."
9. Tlachd a ghabhail air an eadar-lìon. Na rachaibh air-loidhne mura toir e toileachas. (Aithne shìmplidh, ach cho duilich 'sa tha e a leantainn.)
10. Cuimhnich gu bheil mòran a 'faireachdainn an aon dòigh. Agus gheibhear na daoine sin gu math furasta air an lìon. Is e seo aon de na taobhan as teirpeach de aois nam meadhanan sòisealta, a bhith comasach air mac-talla de do phian fhèin a lorg, cuideigin a tha a’ tuigsinn a lorg.
11. A rèir Yoda: “Na feuch. Dèan e. No na dèan." Chan e feuchainn beatha.
12. Is iad laigsean a tha gar dèanamh gun samhail. Gabh riutha. Na feuch ri “sìoladh” a dhèanamh air do chinne-daonna
13. Ceannaich nas lugha. Na leig le margaidheachd is sanasachd dearbhadh dhut gur e cùmhnant gnìomhachais a th’ ann an toileachas. Mar a thuirt cowboy Ameireaganach Cherokee Will Rogers aon uair, “Tha cus dhaoine a’ cosg an cuid airgid a choisinn iad gu cruaidh air rudan nach fheum iad a bhith a’ toirt buaidh air daoine nach toil leotha."
14. Theirig dhan leabaidh nas trice ro mheadhan oidhche.
15. Fiù 's ann an amannan seòlta: an Nollaig, saor-làithean teaghlaich, ann an staid èiginn aig an obair agus ann an tiugh fèisean a' bhaile - feuch ri amannan sìth a lorg. Rach dhan leabaidh bho àm gu àm. Cuir cromag ris an latha agad.
16. Dèan yoga. Tha e duilich a bhith sgìth nuair a tha do bhodhaig agus an anail làn lùth.
17. Ann an amannan duilich, cùm ris a 'chleachdadh làitheil.
18. Na dèan coimeas eadar na h-amannan as miosa de do bheatha agus na h-amannan as fheàrr de bheatha dhaoine eile.
19. Cuir luach air na rudan a bu mhotha a bhiodh tu ag ionndrainn nan rachadh iad à sealladh gu h-obann.
20. Na peant thu fhèin ann an oisean. Na feuch ri faighinn a-mach cò thu uair is uair. Mar a thuirt am feallsanaiche Alan Watts, “Tha a bhith a’ feuchainn ri thu fhèin a leasachadh no a leasachadh coltach ri fear a’ feuchainn ri fhiaclan a bhìdeadh leis na dearbh fhiaclan sin."
21. Coisich. Ruith. Dannsa. Ith ìm peanut toast.
22. Na feuch ri faireachdainn dè dha-rìribh nach eil thu a' faireachdainn. Na feuch ri bhith mar nach urrainn dhut a bhith. Bidh e falamh dhut.
23. Chan eil àm ri teachd ann. Chan eil ann am planaichean airson an ama ri teachd ach planaichean airson tiodhlac eile far am bi thu a’ planadh airson an ama ri teachd.
24. Dyshi.
25. Gràdh an dràsda. Sa bhad! Gràdh gun eagal. Sgrìobh Dave Eggers: “Chan e beatha a th’ ann an dùil ri gaol. ” Gràdh gu neo-eisimeileach
26. Na dean coire ort fein. Ann an saoghal an latha an-diugh, tha e cha mhòr do-dhèanta gun a bhith a’ faireachdainn ciontach, mura h-e sociopath a th’ annad. Tha sinn air ar lìonadh le ciont. Tha ciont ann a dh’ ionnsaich sinn mar chloinn, a’ faireachdainn dona leis gu bheil sinn ag ithe nuair a tha uimhir de dhaoine air an t-saoghal leis an acras. Sochair fìon. Ciontach ron àrainneachd leis gu bheil sinn a’ draibheadh càr, a’ sgèith itealan no a’ cleachdadh plastaig.
Ciont mar thoradh air rudan a cheannach a dh’ fhaodadh a bhith mì-bheusach ann an dòigh air choreigin. Ciont de mhiannan neo-labhairteach no ceàrr. Ciontach air sgàth 's nach do choinnich thu ri dùil cuideigin no nach do ghabh thu àite cuideigin. Leis nach urrainn thu na nì daoine eile a dhèanamh, gu bheil thu tinn, gu bheil thu beò.
Tha an cionta seo gun fheum. Chan eil i a' cuideachadh duine. Feuch ri rudeigin math a dhèanamh an-dràsta, gun a bhith a’ bàthadh na rinn thu ceàrr uair sam bith.
27. Seall air an speur. (Tha e brèagha. Tha e an-còmhnaidh brèagha.)
28. Caith ùine le beathaichean.
29. Bithibh tarbhach agus na biodh ioghnadh oirbh. Dh’ fhaodadh seo a bhith cuideachail. Nuair a dh’ fhàsas beatha cruaidh, feuch ris na faireachdainnean as dorra.
30. Na toir breith ort fhèin mar a bheir daoine eile breith ort. Mar a thuirt Eleanor Roosevelt, "Cha dèan duine sam bith thu a 'faireachdainn mì-fhreagarrach às aonais do chead."
31. Faodaidh an saoghal a bhi brònach. Ach cuimhnich, thachair millean gnìomh math gun mhothachadh an-diugh. Millean gnìomh de ghaol. Tha caoimhneas daonna sàmhach ann.
32. Na chràdh thu thu fèin air son a' chaos a tha 'nad cheann. Tha seo gu math. Tha an cruinne-cè gu lèir na chaos. Tha galaxies a’ gluasad anns a h-uile àite. Agus tha thu dìreach ann an co-chòrdadh ris a 'chosmos.
33. Ma tha thu a' faireachdainn gu bheil tinneas inntinn ort, dèilig ris san aon dòigh ri tinneas corporra sam bith. Asthma, cnatan mòr, ge bith dè. Dèan na dh'fheumas tu a dhèanamh airson fàs nas fheàrr. Agus na biodh nàire ort. Na coisich air cas briste.
34. Leigibh fèin a chall. Teagamh. A 'faireachdainn so-leònte. Atharraich beachd. Bi neo-fhoirfe. Cuir an aghaidh gluasad. Leig leat fhèin gun a bhith a’ ruith tro bheatha mar shaighead ag itealaich aig targaid.
35. Miann meadhonach. Tha miann na tholl. Tha miann na locht. Tha seo mar phàirt den mhìneachadh. Nuair a sgrìobh Byron ann an Don Juan «A 'coimhead airson gaisgeach!», bha e a' ciallachadh nach eil gaisgeach ann. Nuair a tha sinn ag iarraidh rudeigin nach eil a dhìth oirnn, bidh sinn gu mòr a’ faireachdainn falamhachd nach do mhothaich sinn roimhe.
Tha a h-uile dad a dh ’fheumas tu an seo. Tha an duine foirfe dìreach leis gu bheil e na dhuine. Tha sinn nar ceann-uidhe fhèin.
Stòr: Planet of the Nervous aig Matt Haig. Mar a bhith beò ann an saoghal de chlisgeadh soirbheachail (Livebook, 2019).