4 luibh-eòlais airson craiceann radanta

1. Dark Chocolate Bidh na antioxidants a lorgar ann an seoclaid a’ casg call taiseachd sa chraiceann agus ga taiseachd, a’ dèanamh a ’chraicinn nas socair agus nas daingeann. Tagh seoclaid le co-dhiù 70% cocoa, ach cuimhnich nach eil e fallain ach ann an suimean beaga. Tha dìreach aon unnsa (28 g) de sheòclaid gach latha gu leòr airson na buannachdan uile bho na grìtheidean aige fhaighinn gun cuideam fhaighinn. 2. Walnuts Tha cnòthan-cnòthan beairteach ann an searbhagan geir omega-3, a bhrosnaicheas cinneasachadh collagen, a bheir buaidh mhath air elasticity craiceann. Ith co-dhiù dòrlach de chnothan-cnòthan gach latha airson slàinte do cheallan craiceann. Faodar cnòthan-cnòthan a chur ri bathar bèicearachd (briosgaidean, muffins, aran) no dìreach air an crathadh air salad uaine. 3. Cherry Tha suas ri 17 diofar antioxidants ann an Cherry - bidh caitheamh an dearcag seo a’ leantainn gu slaodachadh ann am pròiseas a bhith a’ fàs nas sine den chraiceann. Bidh cherisean tiormaichte a’ cur zest ri cha mhòr salad sam bith, agus faodaidh cherisean reòta smoothies fallain a dhèanamh ann an ùine sam bith. 4. Sìol pumpkin Tha beathachadh anns na sìol bheaga sin a chuidicheas le bhith a’ cumail suas ìrean collagen sa chraiceann, pròtain riatanach a tha an urra ri seasmhachd craiceann, elasticity agus uisgeachadh. Crùbagan sìol pumpkin air saladan, gràn, agus iogart. Stòr: mindbodygreen.com Eadar-theangachadh: Lakshmi