4 molaidhean airson do chuideachadh le bhith a’ gabhail cùram nas fheàrr dhut fhèin

Ann an psychotherapy, tha e cudromach measadh a dhèanamh sa bhad air mar a tha an neach-dèiligidh a’ dèanamh le fèin-chùram - is ann san raon seo a tha an iuchair airson faighinn seachad air mar as trice. Gu mì-fhortanach, tha e gu tric air a mhì-thuigsinn gu tur, co-ionann ri fèin-thoileachas agus fèin-thoileachas.

Dè tha eòlaichean-inntinn a’ ciallachadh le bhith a’ toirt comhairle dhut a bhith faiceallach leat fhèin? Carson a tha cùram cho cudromach? Cuin a tha e nas èifeachdaiche?

Feuchaidh sinn.

1. Eadar-dhealachadh a chur air fèin-leighis o fèin-fhulangas

Tha fèin-slànachadh cinneasach, tha fèin-thoileachas dìreach a chaochladh. Tha e tòrr nas buannachdail 10 mionaidean a thoirt gach latha airson mion-sgrùdadh a dhèanamh air na dh’ adhbhraich d’ fhearg agus d’ ionnsaigheachd tron ​​latha na bhith a’ caitheamh uair a thìde ann an salon ìnean.

Gu dearbh, cha bu chòir dhut toileachasan beaga a leigeil seachad agus do chràdh le ciont dhaibh. Ach bu chòir fèin-chùram an-còmhnaidh fòcas a chuir air leasachadh slàinte inntinn is corporra.

Le bhith a’ tuigsinn dè a tha gad fhàgail àicheil, ionnsaichidh tu barrachd mu do dheidhinn fhèin, agus bidh an t-eòlas seo feumail dhut ann an suidheachaidhean duilich san àm ri teachd.

Agus ma tha thu mu thràth a ’dol gu manicure no gruagaire, an uairsin seo beagan comhairle dhut: tha modhan-obrach mar sin nan deagh chothrom airson anail mothachail domhainn a chleachdadh.

2. Dèan eadar-dhealachadh air cùram meallta bho fhìor chùram

Tha coltas gu bheil droch-chùram coltach ri fìor chùram, ach tha e fhathast luachmhor a bhith eadar-dhealaichte eatorra.

Is e prìomh eisimpleir ceannach. Osbarr, às deidh dà sheachdain de trom-inntinn, gun co-dhùin thu thu fhèin a thoileachadh le ceannach ùr. Tha e glè choltach gun còrd am pròiseas seo riut agus gun tig piseach air do shunnd airson greis. Is e an duilgheadas a th ’ann gu tric gu bheil sinn gu tur a’ cuir an àite fìor chùram le luchd-ionaid mar sin. Chan urrainn do dhroch-dhragh ach faochadh sealach a thoirt, leis nach eil e a’ dèiligeadh ri fìor adhbharan ar faireachdainn ìosal no comharran eile a tha gar draghadh.

An àite sin, feuch ri leabhar-latha a chumail den chòmhradh a-staigh agad fhèin.

3. Ionnsaich dèiligeadh ri duilgheadasan

Thathas gu tric a’ bruidhinn air an sgil seo caran neo-shoilleir, ach aig an aon àm tha e cudromach tuigsinn dè dìreach a tha ann. Tha fèin-chùram na fhaileas air an dàimh a th’ agad riut fhèin, agus le bhith dèiligeadh ri doilgheas a’ neartachadh an dàimh sin.

Mura h-eil thu a 'gabhail ri duilgheadasan gu math, is coltaiche gu bheil an dàimh agad fhèin air a dhroch leasachadh. Mar a neartaicheas tu na dàimhean sin, na dì-chuimhnich gu bheil e cudromach ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri duilgheadasan ann an dòighean fallain, ceart.

4. Cuimhnich co-cheangal na h-inntinn, a' chuirp agus an anama

Mar a thuirt sinn, tha fèin-chùram an-còmhnaidh ag amas air slàinte inntinn agus sunnd adhartachadh.

Mar a tha thu an dùil a bhith faiceallach leat fhèin, dèan measadh air mar a tha thu ag obair gu saidhgeòlach, gu corporra agus gu spioradail. Gus obrachadh leat fhèin gus toraidhean fad-ùine a thoirt seachad, cleachd cleachdadh measadh cunbhalach a dhèanamh air an t-suidheachadh. Fòcas air raointean duilgheadas an toiseach.

Chan eil seo gu riatanach ag iarraidh ort tòrr ùine no airgead a chaitheamh. Aig an aon àm, tha cùram air leth cudromach airson slàinte a chumail suas. Mura h-eil fios agad càite an tòisich thu, feuch ri diofar sheòrsaichean meòrachaidh fheuchainn, dèan liosta de na h-amasan, ionnsaich taing a thoirt seachad, tòiseachadh air iris, feuch anail domhainn agus eacarsaichean fois fèithe. Is e am prìomh rud a’ chiad cheum a ghabhail a dh’ ionnsaigh thu fhèin mu dheireadh!

Stòr: PsychoCentral.