Mura chaill thu cuideam ann an seusan an t-samhraidh, arsa an seanfhacal, cuir amas ùr air dòigh: a bhith nas caoile sa bhliadhna ùr! Bidh prìomh àm agus saor-làithean saor-làithean a ’gheamhraidh a’ tuiteam air grunn thiodhlacan blasda as t-fhoghar. Dè a chuidicheas le cuideam a chall agus calaraidhean a lughdachadh, agus metabolism a luathachadh?
Blàthan
Calorie (gach 100 g den toradh): 25 KK, geir - 0.3 g, gualaisg - 5 g, Pròtain 1.9 g, glucose - 1.9 g, fiber daithead - 2 g.
Beairteach ann am freumhag agus bochd ann an gualaisg (rud a bheir toileachas dha luchd-leantainn daithead carb-ìosal), tha caranas beairteach ann an vitimín C, calcium, agus magnesium, a luathaicheas an metabolism agus a nì thu nas sàmhaiche. Tha cupannan, aodach airson pasta, casseroles agus paidhean, saladan, agus eadhon caolan pizza duilich a bhith ag ithe mias, gu sònraichte connoisseur. Bidh eadhon an seann reasabaidh math de chàl anns a ’bhataraidh a’ cur gu mòr ris an daithead daithead agad.
Buinneagan Bhruisealach
Calorie (gach 100 g den toradh): 43 KK, -0 geir, gualaisg 8 g, Protein - 4,8 g.
Co-phàirt daithead a tha air a bhiathadh gu h-iongantach airson a ’bhòrd: bheir dìnnear le buinneagan Bhruisealach faireachdainn de shunnd airson barrachd air 3 uairean. Beairteach ann am potasium agus calcium, agus vitamain B6, C, A, 12, bidh càl a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do shlamadh agus a’ toirt air falbh cus lionn bhon bhodhaig. Bidh e gu cinnteach snog a bhith air an sgèile an ath mhadainn agus a ’faicinn an fheadhainn nach eil cho ainmeil! Bidh sprouts Bhruiseal gu tric a ’cleachdadh mias taobh no co-phàirt stew glasraich no tha iad dìreach air am frithealadh le sàsaichean agus dreasaichean.
Yam
Calorie (gach 100 g den toradh): 61 KK, geir - 0 carbs - 14,6 g, Protein 2 g.
Air sgàth nam feartan buannachdail agus co-dhèanamh nan hormonaichean, is toil leis a ’bhuntàta milis seo nigheanan nas taine. Ma tha an daithead agad bochd ann am freumhag, agus nach urrainn dhut beets agus carrots a sheasamh, ionnsaich mar a chòcaicheas tu yams. Is e curach, paidhean, saladan, smoothies, agus brotan cuid de na as urrainn dhut a dhèanamh den ghlasraich beathachail agus ìosal-calorie seo. A bharrachd air an sin, bidh e gu draoidheil a ’taomadh do mhiann agus a’ sùghadh a ’chuirp le vitamain feumail.
Pumpkin
Calorie (gach 100 g den toradh): 28 KK, geir - 0.3 g, gualaisg - 7.7 g, Pròtain 1,3 g.
Tha am pumpkin fhèin na bhiotamain agus cocktail mèinnearach: vitamain C, E, B1, B2, PP, agus beta-carotene agus potasium, calcium, iarann, magnesium, copar, sinc, cobalt, silicon, fluorine. Agus leis gu bheil am pumpkin 90 sa cheud uisge, faodar a chleachdadh gu fialaidh anns a ’chòcaireachd daithead agad. Gu sònraichte ann am milseagan airson bèicearachd, còcaireachd, tarraing, dèanamh suas le measan. Brochan caolaichte, cuir a-steach don brot, arbhair no salad.
Apple
Calorie (gach 100 g den toradh): 47 KK, geir - 0,4 g gualaisg - 9.8 g, Protein 0.4 g
Thathas a ’moladh ùbhlan ithe amh gus an corp a shàthadh le vitamain A, B, agus C. Ach gu sònraichte mar roghainn eile an àite milseag agus mar thàthchuid ann am mias ùbhlan mòr-chòrdte. Neartaichidh iad blas smoothies agus sùgh ioma-phàirteach, gus cèic no lachan a dhèanamh, a tha freagarrach mar bhunait airson bèicearachd no buntàta milis pronn, sorbet, agus marshmallows.
