Clàr-innse
A ’toirt iomradh air iomradh air antioxidants ann an cothlamadh an toraidh, bheir sinn iad gu roinn an luchd-cleachdaidh. Gu dearbh, chuala a h-uile duine mu dhreuchd antioxidants ann an ath-nuadhachadh a ’chuirp, a’ cumail suas a shlàinte. Dè th ’annta, ciamar a bhios iad ag obair, agus dè a dhìonas iad?
Tha antioxidants nan stuthan a tha a ’neodachadh radicals an-asgaidh - oxidants. Tha radicals an-asgaidh mar adhbhar airson fàs-bheairt fàs-bheairt, a ’lagachadh a ghnìomhan dìon agus cunnart leasachadh air mòran ghalaran - aillse, fàilligeadh cridhe, tinneas an t-siùcair, stròc, is eile.
Bidh antioxidants gu h-àbhaisteach a ’cothromachadh, mar sin a’ toirt dha a bhith a ’fàs nas sine agus a’ caitheamh. Taing dha na stuthan sin, a ’leasachadh metabolism agus a’ call cuideam.
Tòrr de antioxidants ann am measan agus glasraich ùra, dearcan, sùgh ùr, agus buntàta pronn dachaigh. Curaidhean airson an susbaint - buckthorn, blueberries, grapes, prunes, cranberry, Rowan, currant, pomegranate, mangosteen, acai berries, measan citris, piobair clag, spinach, agus broccoli. Àireamh beagan nas lugha, tha iad air an toirt seachad ann an cnothan, tì uaine, cocoa, agus fìon dearg.
A bharrachd air antioxidants nàdurrach, tha cuideachd stuthan gnìomhach bith-eòlasach synthetach, pills, uachdaran.
Ciamar a tha antioxidants?
Mar as trice bidh radicals an-asgaidh, na oxidants sin, air an toirt gu buil leis an duine fhèin. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid bhìorasan agus bacteria, a ’neartachadh cnàmhadh, agus tha uallach orra airson mòran de phròiseasan bodhaig cudromach. Ach fo bhuaidh droch eag-eòlas, cuideam, droch dhòigh-beatha anns a ’bhodhaig againn a’ fàiligeadh, tha an ìre de oxidant sa bhodhaig a ’meudachadh agus bidh iad a’ sgrios cheallan fallain. Is e obair antioxidants a bhith a ’neodachadh agus a’ cur às do chothromachadh ath-leasaichte millteach luath.
Tha còrr de antioxidants cuideachd neo-mhiannach, oir tha e a ’leantainn gu leasachadh leasaichte de cheallan tumhair. An ìre de ghlasraich is de mheasan ùra airson inbhich - 500 gram gach latha, airson cnothan - dòrlach de.
Tha measan agus glasraich ùra, cnothan nan Curaidhean airson an t-susbaint anns an t-susbaint aige de antioxidants. Ach chan eil seo a 'ciallachadh nach eil iad rim faighinn ann am bathar eile. Deoch tì dubh, ith legumes, toraidhean air an dèanamh le flùr cruithneachd slàn, bainne, uighean ùra, agus feòil.