Aig aon àm no àm eile, faodaidh neach cuideam fhaighinn. Faodaidh an cuideam a bhith mar thoradh air an obair aige, an cleachdadh làitheil aig an taigh no eadhon an aghaidh suidheachadh sònraichte. Faodaidh e nochdadh mar duilgheadasan cnàmhaidh, cràdh stamag, migraine, coltas acne, eczema no psoriasis. Ann an cùisean fìor dhona, faodaidh cuideam adhbhrachadh buannachd cuideam, sglerosis… Ach faodaidh e trom-inntinn a bhrosnachadh cuideachd
Ma tha iad sin mar thoradh air cuideam air a ’bhodhaig, tha e riatanach mar sin ionnsaich faochadh cuideam. Nach eil ùidh agad ann an cungaidhean an-aghaidh cuideam? Tha pàirt glè chudromach aig biadh an-aghaidh cuideam cuideachd. Gu dearbh tha dòighean nàdarra ann airson iomagain a lughdachadh bho latha gu latha. Tha iad èifeachdach agus chan eil buaidh àicheil sam bith aca air a ’bhodhaig agus air slàinte.
A 'tarraing anail
Is e anail aon de na dòighean as mòr-chòrdte airson tonnan àicheil a ghlanadh taobh a-staigh mionaidean. Nuair a tha thu a ’faireachdainn iomagain a’ toirt buaidh ort, faodaidh tu fois a ghabhail leis an eacarsaich seo. Is e am prionnsapal a bhith a ’toirt anail grunn thursan ann an sreath airson beagan mhionaidean, le inhale domhainn agus exhale.
An toiseach, dèan thu fhèin comhfhurtail ann an àite a-mach à sealladh dhaoine eile. An uairsin soilleir do inntinn. Às an sin faodaidh tu fòcas air d ’anail agus gabh fois. Breathaich a-steach gu domhainn tro do shròin fhad ‘s a tha thu a’ dùnadh do bheul agus leig leis an èadhar sruthadh tro amhach cùil. Cuir casg air an èadhar airson beagan dhiog anns a ’chèidse rib agad. An uairsin anail a-mach gu slaodach. Gabh beagan shreathan de anail gus am bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr.
Fàilteachadh
Tha fois cuideachd na innleachd nàdurrach fìor èifeachdach airson fois a ghabhail. Tha e dìreach a ’toirt a-steach eacarsaichean a dhèanamh air gach pàirt den bhodhaig gu lughdaich teannachadh agus àrdaichidh faireachdainn sunnd.
Aig an toiseach, feumar laigh sìos agus dùin do shùilean. Dèan càirdeas ris a ’bhodhaig gu lèir agus gabh anail domhainn. An uairsin cùm do dhòrn gu làidir airson a bhith a ’faireachdainn an teannachadh agus an uairsin fosgail iad gus am faigh thu fois. Dèan an aon rud le pàirtean den bhodhaig leithid sliasaidean, giallan, stamag… Is e an amas leig leis a ’bhodhaig gu h-iomlan a bhith socair agus socair. Cha bhith na h-eacarsaichean sin a ’toirt mòran ùine. Tha e mar sin furasta a dhèanamh bho latha gu latha.
Meditation
Tha meditation ainmeil airson na togalaichean an aghaidh cuideam. Tha an dòigh-obrach ag amas air a ’bhodhaig agus an inntinn a mhaothachadh le bhith socair. Dìreach suidh sìos far nach cuir thu dragh ort. Dùin do shùilean agus cuir fòcas air d ’anail. Na smaoinich air dad, agus fuirich san stàit seo airson co-dhiù 15 mionaidean gach latha. Gus barrachd ionnsachadh mu mheòrachadh faic an artaigil seo
Fèin-massage
Tha a ’chiad shoidhnichean de uallach agus iomagain teannachadh fèithe. Is e a bhith a ’faighinn massage proifeasanta aon de na dòighean as fheàrr air fois a ghabhail agus cuideam a lughdachadh. Ach ma thachras nach eil e comasach dhut sin a dhèanamh, faodaidh tu dèan an massage leat fhèin.
Mar as trice bidh fèin-massage air a chleachdadh air bonn nan casan. Tha àireamh mhòr de chuairtean reflex a ’tighinn bhon raon seo. Bheir massage beag air puingean sònraichte faochadh do na teannachadh agad.
Yoga
Tha fios againn uile air: tha a bhith a ’dèanamh yoga a’ lughdachadh cuideam. Tha e eadhon air a mholadh airson daoine gu tric a ’fulang le cuideam agus iomagain. Ann an yoga, thathas a ’tuigsinn gu bheil ceangal eadar an inntinn, a’ bhodhaig agus an t-anam agus gu bheil anail le gluasadan sònraichte a ’leantainn gu mothachadh spioradail.
Thig còmhla ri clubaichean airson a ’chomhairle as fheàrr. Rud eile, tagh àite sàmhach airson na h-eacarsaichean agad nuair a tha thu aig an taigh. Bidh thu a ’faighinn a-steach agus a’ cleachdadh cuid de na postures no asanas anti cuideam. Faodaidh tu yoga a dhèanamh airson 20 mionaid gach latha no co-dhiù trì tursan san t-seachdain gus na buannachdan sin uile a mhealtainn.