Bidh daoine air feadh an t-saoghail a’ caitheamh billeanan dolar air toraidhean cùram craiceann is fuilt gach bliadhna agus chan eil iad eadhon a’ tuigsinn gu bheil an suidheachadh aca stèidhichte air dòigh-beatha, chan ann air an ìre as urrainn dhaibh a chosg air toraidhean bòidhchead. Is e aon rud a th ’ann a bhith a’ cruthachadh bòidhchead gu saor-thoileach, ach tha e tòrr nas cudromaiche craiceann fallain a chumail bhon taobh a-staigh. Seo cuid de mholaidhean airson bòidhchead do chraiceann is do fhalt a chumail suas.
Beathachadh airson do bhodhaig
Faodaidh na biadhan a dh'itheas tu a bhith nan inneal cumhachdach ann a bhith ag àrdachadh do bhòidhchead. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' taghadh biadhan stèidhichte air cia mheud calories a th 'annta agus mar a bheir seo buaidh air an cuideam. Ach faodaidh biadhan cuideachd do chraiceann, ìnean agus falt a leasachadh ma tha iad math airson do shlàinte. Bidh cùram craiceann a’ tòiseachadh bhon taobh a-staigh.
Seo na superfoods as fheàrr airson craiceann is falt sgoinneil:
1. Glasraich dathte
Tha glasraich orains agus dearg beairteach ann am beta-carotene. Bidh do bhodhaig ag atharrachadh beta-carotene gu vitimín A, a chuireas casg air milleadh cealla agus aois ro-luath. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod ithe biadhan anns a bheil pigmentan dath an t-iom-fhillteachd a leasachadh gun losgadh grèine.
2. Lus nan sùbh-craoibh
Tha an dearcag iongantach seo an toiseach airson gnìomhachd antioxidant, a rèir an USDA, a rinn coimeas eadar e agus dusanan de mheasan is ghlasraich eile. Bidh na antioxidants a lorgar ann an blueberries a 'dìon an aghaidh a bhith a' fàs nas sine, agus mar sin tha e ciallach leth cupan de ghorman-gorm a chur ri iogart no gràn a h-uile latha.
3. Cnothan
Tha buaidh mhath aig cnothan, gu h-àraidh almoin, air staid falt is craiceann. Tha gnìomhachd antioxidant cumhachdach aca. Bidh vitimín E a ’cur casg air a bhith a’ fàs nas sine den chraiceann, a ’neodachadh gnìomh radicals an-asgaidh, agus cuideachd a’ sabaid craiceann tioram.
4. Walnuts
Chan fheum thu bobhlaichean làn de chnothan-cnòthan ithe gus eòlas fhaighinn air na buaidhean buannachdail aca agus bidh craiceann rèidh, falt fallain, sùilean boillsgeach agus cnàmhan làidir. Gheibh thu an dòs làitheil de bheathachadh agad mar omega-3s agus vitimín E le bhith ag ithe dòrlach de chnothan-cnòthan, leotha fhèin no mar phàirt de shalad, pasta, no milseag.
5. Spionach
Tha glasraich uaine duilleach beairteach ann am beathachadh agus antioxidants. Tha lutein ann an spinach, a tha math airson slàinte sùla. Tha spinach cuideachd na stòras math de bhiotamain B, C, agus E, potasium, calcium, iarann, magnesium, agus searbhagan geir.
uisge
Tha moisturizing riatanach airson craiceann soilleir, fallain agus breagha.
- Deoch gu leòr uisge glan fad an latha.
- Deoch smoothies uaine air an dèanamh le uainean, measan ùra agus glasraich a tha beairteach ann an enzyman agus beathachadh.
- Ith tòrr bhiadhan amh anns a bheil sùgh, agus dèan saladan le glasraich dathte.
- Seachain caffeine agus deoch-làidir, bidh iad a 'dehydrate an corp.
Cùram craiceann taobh a-muigh le grìtheidean nàdarra
Is dòcha nach tuig thu e, ach bidh a ’mhòr-chuid de na tocsainnean a thig a-steach don bhodhaig gach latha a’ tighinn tron chraiceann, agus chan ann dìreach tro na chuir thu nad bheul. Is e do chraiceann an organ as motha sa bhodhaig agad agus tha e gu math sùghaidh. Mar sin, tha e cudromach stuthan nàdarra a chleachdadh airson cùram craiceann. Tha na còig stuthan beathachaidh nàdarra a leanas sàbhailte agus èifeachdach:
- ìm shea organach
- Ola cnògaid
- Ola Jojoba
- Ola phailm
- Sùgh aloe vera
Bidh na h-olan sin, leotha fhèin no còmhla, a 'cuideachadh le bhith a' bogachadh agus a 'uisgeachadh a' chraicinn gun a bhith ga ghlanadh le tocsain.