Clàr-innse
Gus dearbhadh gu bheil easbhaidh comasach às aonais deuchainn fala. Bidh do bhodhaig gu luath a ’dèiligeadh ri dìth susbaint de thaisbeanaidhean a-muigh. Dè a bu chòir a bhith a ’coimhead agus ciamar a gheibh thu cuidhteas dìth bhiotamain?
Broth dearg air an aghaidh, call fuilt
As dualtaiche, chan eil Biotin gu leòr agad - vitimín B7. Tha vitamain B duilich a chruinneachadh agus air an cumail anns a ’bhodhaig, agus na stocan aca ath-lìonadh gu ciallach. Gus bradan, avocado, balgan-buachair, caranas, pònairean soighe, cnothan, sùbhan-craoibh, bananathan agus uighean a chur ris an daithead.
Cnapan ann an oiseanan a ’bheul
Dìth iarainn, sinc, vitamain B as coltaiche a bhith ann an lusan. Dèan suas airson a ’ghainnead le bhith a’ cleachdadh cearcan, bradan, tuna, uighean, eisirean agus maorach, cnòthan-cnòimhe, legumes, leantailean. Tha na vitamain sin air an glacadh nas fheàrr le vitimín C, a tha tòrr broccoli, piobar ruadh, agus caranas.
Acne air na gàirdeanan agus na sliasaidean
Feumaidh tu searbhagan geir is bhiotamain a agus D. gheibh thu iad ann an èisg olach, cnothan - cnò Fhrangach, agus almoin. Bhiotamain Tòrr de ghlasraich is luibhean - curranan, piobair milis, agus buntàta.
Crògan coise
Thoir aire do thoraidhean anns a bheil magnesium, potasium, agus calcium. Gu sònraichte ma tha eacarsaich cruaidh nad bheatha, agus às deidh sin bidh e a ’toirt tòrr mhèinnirean. An daithead agad - almoin, bananathan, cnothan calltainn, spionag, agus broccoli.
Numbness
Ma bheir thu fa-near numbness agus tingling anns na làmhan agus na casan, dèan suas airson easbhaidh de bhiotamain B9, B6, B12. Gu cinnteach chì thu na comharran co-shìnte de trom-inntinn, iomagain, laigse fèith. Ith spinach, asparagus, beets, beans, agus grapefruit, a bharrachd air uighean, octopus, feusgain, creachainn, eisirean, agus cearcan.
