Bidh luchd-beathachaidh a’ brosnachadh cuid de thoraidhean mar a chuireas ri call cuideim. Agus chan eil anns an fhìrinn ach gluasad malairteach, agus tha an cleachdadh ag adhbhrachadh a’ bhuaidh eile agus an t-acras neo-riaghlaidh. Dè na biadhan a bu chòir dhut a lughdachadh ma tha thu air daithead?
Biadhan reòta
Ma tha toraidhean agus ullachaidhean, bidh thu gan reothadh fhèin, gan cleachdadh air daithead, dìreach air am brosnachadh. Nuair a bhios luchd-saothrachaidh reòta gnìomhachais gu tric air an cur ri biadh deiseil, faodaidh stuthan-gleidhidh, a ’toirt a-steach sodium, uisge a chumail anns a’ bhodhaig - a bharrachd air an sin, tha teagamhan mòra mu cho-dhèanamh thoraidhean feòla far a bheil stuthan amh àrd-inbhe co-dhiù.
greimean-bìdh
Grunn briosgaidean gualaisg, aran air a chleachdadh mar bhiadh fallain. Ach, bidh na carbs lìon air stamag falamh air an giullachd gu sgiobalta gu glucose, ag adhbhrachadh spìc geur de insulin san fhuil. Bidh an t-acras a ’nochdadh a-rithist agus a-rithist. Is fheàrr greimean-bìdh ithe, anns a bheil cothlamadh còmhla ri gualaisg, tha geir agus pròtainean ann.
Sùghan nàdurrach
Bhiodh e coltach, às aonais stuthan-gleidhidh agus siùcairean a bharrachd, sùgh nàdurrach - dìreach a ’cuideachadh le cuideam a chall. Gu dearbh, bidh sùgh gun fiber dona a ’sùghadh a’ chuirp, agus tha an dùmhlachd annta de shiùcar nàdurrach gu math àrd. Mar milseag, tha e nas fheàrr ithe air daithead aon toradh.
Biadhan le geir ìosal
Tha geir mì-thlachdmhor ann an geir ìosal nàdarra tha an toradh fhèin gun blas, agus mar sin is dòcha nach biodh e air a bhith air leth soirbheachail am measg luchd-ceannach. Is e sin as coireach gu bheil luchd-saothrachaidh a ’strì gus blas nas fheàrr fhaighinn agus tòrr siùcar agus stuthan-gleidhidh a chuir ris. Aig a ’cheann thall, brisidhean air miann agus cuideam ùr.
Deochan le siùcar eile
Tha na deochan sin air an sanasachadh gu gnìomhach mar dhaithead, leis nach eil siùcar ann. Gu dearbh, tha milsearan addictive, agus tha iad a ’toirt buaidh air spìcean insulin cuideachd follaiseach. An deoch as fheàrr airson call cuideim - uisge le lemon, dearcan, tì luibheil, no uisge mèinnearach gun ghas.