Gus a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr agus a' coimhead math, feumaidh tu cuir às do bhiadh mì-fhallain bhon daithead agad. Bidh Jennifer Niles, ùghdar My Yoga Transformation agus The Budget Vegetarian Diet a’ roinn a h-eòlas.
Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil an fheadhainn a tha a’ leantainn daithead stèidhichte air planntrais beò nas fhaide, aois nas fhaide air adhart, gu bheil dìonachd làidir agus cridhe trèanaidh aca na an fheadhainn a bhios ag ithe stuthan bheathaichean. Tha seo air fhìreanachadh leis gu bheil biadh planntrais a’ toirt neart bhon talamh agus a’ toirt buaidh slànachaidh air a’ bhodhaig. Air an làimh eile, bidh biadhan giullaichte ag adhbhrachadh grunn ghalaran a ghabhas seachnadh. A bheil thu airson a’ chuid as fheàrr fhaighinn à daithead glasraich? Leugh còig molaidhean bho Jennifer Niles.
Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha ann an daithead stèidhichte air planntrais an àireamh iomlan de na vitamain agus na mèinnirean a tha an làthair ann am biadh nàdarra. Bu chòir dhut feuchainn ri nas urrainn dhut de bhiadh amh ithe. Gu cuibheasach, bidh an toradh a 'call suas ri 60% de bheathachadh nuair a thèid a theasachadh, agus chan eil ach 40% a' dol a-steach don chorp. A bharrachd air an sin, tha biadh amh mòran nas fhasa don t-siostam cnàmhaidh, agus bidh biadh bruich a’ toirt tòrr lùth airson a’ phròiseas cnàmhaidh. Bidh biadh amh a 'leigeil a-mach beathachadh nas gnìomhaiche, a' glanadh corp toxins aig an aon àm.
Thathas gu tric a’ coimhead air vegetarianism mar sheòrsa de dhaithead, ach nuair a bhios tu ag ithe biadhan planntrais nàdarra, chan fheumar sùil a chumail air na tha de bhiadh ann. Feumar dìochuimhneachadh mun bhun-bheachd tòrr no beagan. Is dòcha nach bi barrachd calraidhean ann am beagan saladan, bobhla de rus, buntàta, measan ùra, agus milseag fallain na biadh bìdh luath. Tha luchd-glasraich cho fortanach!
Mar thoradh air àrdachadh eanchainn luchd-margaidh mì-onarach, tha mòran den bheachd gu bheil gualaisg sam bith gu math cronail. Gu mì-fhortanach, tha am mì-thuigse bunaiteach seo a 'leudachadh gu rus, buntàta, agus gràn iomlan. Tha, tha na biadhan sin beairteach ann an gualaisg, ach is e seo an seòrsa stalc fallain a dh 'fheumas a' bhodhaig cho mòr. Tha gualaisg nàdarrach anns a h-uile seòrsa de mheasan is ghlasraich, a bharrachd air legumes, cnothan agus gràinnean slàn, agus cha ruith thu a-mach à lùth gu bràth air daithead glasraich.
Is e toradh a th’ ann am flùr geal aig nach eil dad feumail ann, agus tha sèididh ga fhàgail na ghrìtheid cronail a bhios a’ puinnseanachadh a’ chuirp. Faodar argamaid a dhèanamh gu bheil flùr geal saor agus air a chleachdadh ann an iomadh reasabaidh, ach bu chòir roghainnean eile a thaghadh ma tha gràdh agad air do bhodhaig. Faodaidh cravings airson bèicearachd a bhith riaraichte gun a bhith gad ghortachadh fhèin. Tha bathar bèicearachd mìorbhuileach air a dhèanamh le almond, rus, cearcan-coirce no flùr coirce a tha an dà chuid blasta ri ithe agus math airson slàinte.
An-diugh tha thu air deoch fhaighinn agus tha spòrs agad, ach chan eil deoch làidir a 'toirt seachad buannachdan slàinte sam bith, an àite sin bidh e a' cur bacadh air an eanchainn agus a 'puinnseanachadh a' chuirp, agus cuideachd a 'cur bacadh air call cuideim. Tha eadhon aon ghlainne air an deoch san t-seachdain a 'toirt buaidh uabhasach air a' bhodhaig, ga ath-thòiseachadh chun mhodh obrach ceàrr. Bi cho coibhneil is gun lughdaich thu na tha thu ag òl deoch làidir gu uair sa mhìos no nas lugha ma tha an tiomnadh agad! Gus an inntinn is an corp a shocrachadh, bidh mòran a’ cleachdadh yoga agus meòrachadh. Bheir an dà chleachdadh seo toileachas às aonais hangover. Ma lorgas tu ionad ann an glainne fìon, feuch ri eacarsaich no cur-seachad ùr a chuir na àite. Tha mòran roghainnean fallain eile ann seach bàr na h-oidhche.
Ge bith an ann airson adhbharan beusanta, airson adhbharan slàinte, no airson call cuideim, tha thu air an t-slighe cheart. Tha an t-ùghdar gad bhrosnachadh gus èisteachd ris na molaidhean gu h-àrd gus mearachdan luchd-tòiseachaidh a sheachnadh, agus a dh'aithghearr a bhith a 'faireachdainn nas sunndach, nas beòthaile agus a' faireachdainn co-chòrdadh riut fhèin agus ris an t-saoghal mun cuairt ort.