Clàr-innse
“Dè cho neònach sa tha iad!”, “Tha mi dìreach ri mo thaobh”, “Chan eil foighidinn gu leòr” - bidh mòran againn a’ smaoineachadh rudeigin coltach ris tron latha-obrach. Ach chan e ar-a-mach irioslachd rudeigin a chuidicheas dreuchd. Mar a dhèiligeas tu ri fearg agus eadhon brath a ghabhail air, arsa an coidse Melody Wilding.
Tha adhbhar aig gach fear againn aig an obair luath no mall airson irioslachd.
Bidh sinn a 'cur seachad na h-oidhche air pròiseact, a tha an uair sin a chur chun sgudal;
bidh an neach-dèiligidh a’ tòiseachadh a’ càineadh a h-uile duine gun adhbhar follaiseach;
tha co-obraichean, mar as àbhaist, fadalach airson na coinneimh, agus feumaidh tu an obair ullachaidh gu lèir a ghabhail os làimh.
Bhon seo faodaidh tu goil. Agus chan urrainn dhut tuilleadh fòcas a chuir air obair èiginneach agus chudromach.
Bidh d ’inntinn a’ dol a-steach gu modh sabaid no itealaich, agus bidh thu “a’ freagairt, ”a’ ciallachadh gu bheil thu a ’call do shoilleireachd smaoineachaidh, a’ cur a ’choire air daoine eile no thu fhèin, agus a’ fàs duilich. Anns an stàit seo, tha thu ann an cunnart rudeigin a ràdh a nì thu aithreachas nas fhaide air adhart.
Ach faodaidh fearg agus fearg chan e a-mhàin dreuchd a mhilleadh, ach cuideachd a chuideachadh, arsa an coidse agus an eòlaiche-inntinn Melody Wilding. “Tha e gu math cumanta a bhith a’ faighinn eòlas air measgachadh de fhaireachdainnean, a’ toirt a-steach fearg," tha i ag ràdh. - Bidh faireachdainnean àicheil ag èirigh rè uairean obrach san aon dòigh ri beatha phearsanta - agus chan e droch rud a tha seo idir. Tha a bhith ag obair le d’ fhaireachdainnean (agus is fhiach ionnsachadh!) na phrìomh dhòigh air eòlas tòcail, a chuidicheas tu gu bhith nad stiùiriche agus gus barrachd soirbheachais a choileanadh. Faodaidh Rage brosnachadh agus lùth a thoirt seachad gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan obrach."
Abair riut fhèin: “Tha na tha mi a’ faireachdainn nàdarrach, ach chan eil e math dhòmhsa an-dràsta.”
Le bhith ag ionnsachadh mar a stiùireas tu d’ fhearg, faodaidh tu do mhì-riarachas a dhèanamh cuideachail agus na tha a dhìth ort fhaighinn gun a bhith a’ cosnadh cliù airson a bhith air do shàrachadh. Tha Melody Wilding a’ tabhann còig dòighean air a dhol an gnìomh ma tha rudeigin aig an obair gad fhàgail feargach.
1. Na cuir an aghaidh do chuid faireachdainnean
Nuair a thòisicheas fearg, bidh sinn gu tric a’ tòiseachadh a’ cur a’ choire air daoine eile no a’ feuchainn gu cruaidh ri socrachadh. An àite sin, aithnich gu bheil còir aig fearg a bhith ann. Is e inneal mean-fhàs a th’ ann a tha freumhaichte gu domhainn annainn. Is e seo an dòigh againn air cuir an-aghaidh cunnartan agus bagairtean air sunnd.
An ath thuras a mhothaicheas tu fearg a’ tighinn, cuimhnich nach urrainn dhut a sheachnadh. An àite sin, lorg dòigh air do chorruich a leigeil ma sgaoil fhad ‘s a chumas tu fèin-spèis agus gun a bhith gad ghortachadh fhèin. Abair riut fhèin, “Tha na tha mi a’ faireachdainn nàdarrach, ach chan eil e math dhòmhsa an-dràsta.” Tha e nas fheàrr gabhail ris an fhreagairt agad na bhith ga shabaid oir bidh e gad shocrachadh agus a’ gluasad d’ aire gu fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.
2. Cuir stad air smuaintean fèin-ghluasadach
Ma chì thu, is e a’ chiad rud a nì thu dòigh a lorg gus casg a chuir air na smuaintean fèin-ghluasadach a bhios fearg ag adhbhrachadh. Cuidichidh dòigh corporra a-mach às an t-suidheachadh le seo: gabh cuairt, gluais air falbh bhon deasg agad agus cuir fios gu caraid, no gabh beagan anail domhainn.
Tha lèirsinn na dhòigh eile air dèiligeadh ri fearg. Dèan dealbh nad inntinn fhèin an-dràsta nuair a tha thu feargach. Ciamar a tha thu a’ coimhead, ciamar a tha thu a’ faireachdainn, dè a chanas tu? An toil leat an dealbh seo? An uairsin smaoinich mar a stiùireas tu d’ fhearg gu tùrail, a’ fuasgladh an t-suidheachaidh gu socair agus gu cuideachail.
Le bhith a’ smaoineachadh gu inntinn air diofar dhòighean air dèiligeadh ri fearg, cuiridh tu casg air agus cha leig thu leat fhèin a bhith fo smachd.
3. Ionnsaich luchd-brosnachaidh na feirge
Dè no cò a tha gad dhèanamh feargach? Thoir aire do na suidheachaidhean agus na daoine timcheall ort an-dràsta nuair a thòisicheas tu a’ fàs feargach gus a bhith a’ dùileachadh ath-bheachdan san àm ri teachd agus tòiseachadh gan riaghladh.
Mar eisimpleir, ma tha co-obraiche gad chuideachadh, an ath thuras a dh'fheumas tu a bhith ag obair còmhla ris, feuch ri fois a ghabhail bhon obair. Bidh iad ga dhèanamh comasach stad a chuir air fàs na h-ìre tòcail ma bhrosnaicheas e (no i), agus gheibh iad cuidhteas an ath-bhualadh fèin-ghluasadach. Chan eil duine dèidheil air a bhith feargach, agus le bhith a’ dùileachadh agus a’ cunntadh suidheachaidhean cunnartach ro-làimh, faodaidh tu fuireach air do chruinneachadh agus socair.
Bruidhinn ris an neach a tha troimh-chèile ann an dòigh a thogras e (no ise).
4. Tagh na faclan agad gu faiceallach
Ma cho-dhùnas tu a dhol an aghaidh cuideigin a tha ag adhbhrachadh fearg, bi mothachail agus cuir an cèill na faireachdainnean agad. Tha e cudromach an cur an cèill leis gu bheil e a’ lughdachadh mì-thuigse agus a’ cuideachadh le bhith a’ cruinneachadh smuaintean, bheachdan agus mhiannan. Bruidhinn ris an neach a tha troimh-chèile ann an dòigh a thogras e (no ise). Mar eisimpleir, ma tha i a 'cur luach air dìreach agus amasan soilleir, cumaibh sin nuair a tha thu a' toirt cunntas air duilgheadas. Iarr oirre cunntas a thoirt air an t-suidheachadh bho a sealladh. Cùm an còmhradh fosgailte agus dìreach.
5. Fòcas air an fhuasgladh, chan e an duilgheadas
Tha e furasta agus eadhon tlachdmhor a bhith ag amas air na tha irritates. Ach chan eil seo ach aig an toiseach. Tha a bhith a’ cagnadh air grudges cronail oir bheir e ùine agus lùth airson fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan, a’ toirt ort a dhol an sàs ann an eòlasan àicheil. An àite sin, cuir fòcas air na leasanan as urrainn dhut ionnsachadh bhon t-suidheachadh gus an urrainn dhut a leasachadh gu do bhuannachd.
Seachain coitcheannaidhean leithid “Bidh i an-còmhnaidh ag iarraidh gun toir mi cunntas air ais gun ùine a thoirt dhomh airson ullachadh.”
An àite sin, feuch ri ràdh, “Bha mi fadalach leis an aithisg oir chaidh iarraidh orm aig a’ mhionaid mu dheireadh. Tha seo air tachairt roimhe seo. Ciamar as urrainn dhuinn an clàr-ama a leasachadh gus seo a sheachnadh san àm ri teachd?"
Fad do chùrsa-beatha, thig thu tarsainn air fearg barrachd air aon uair. Gus a bhith na stiùiriche, feumaidh e a bhith air a riaghladh. Dèan cinnteach gu bheil na sgilean riatanach agad agus gun làimhsich thu fearg gu h-èifeachdach agus gu proifeasanta ann an dòigh a bheir buannachdan dreuchdail san fhad-ùine.