Na smaoinich thu a-riamh dè a tha e a ’ciallachadh a bhith beò san latha an-diugh? Bhiodh e coltach: nach eil sinn uile an seo agus a-nis? “Gu teicnigeach,” tha, ach gu tric bidh sinn a ’fuireach nar n-inntinn fhìn. Bho latha gu latha, tha sinn ann an stàite mar aisling, anns nach eil sinn ceangailte aon chuid ris an t-saoghal mun cuairt oirnn no leis an t-saoghal a-staigh againn.
An àite sin, tha sinn trang le cuimhneachain air an àm a dh ’fhalbh, smuaintean agus draghan mun àm ri teachd, breithneachaidhean agus beachdan mu na tha a’ tachairt mun cuairt oirnn. Tha sinn gu litireil a ’call a-mach air pàirt chudromach de ar beatha fhèin, agus tha seo a’ cruthachadh faireachdainn domhainn de dh ’fhalamhachadh agus neo-sheasmhachd annainn.
Glè thric, nuair a tha an liosta de na gnìomhan “èiginneach” agam a ’dol thairis air crìochan èiginneach agus tha e coltach rium nach eil mi a’ dèanamh dad, tha cuimhne agam gu bheil na rudan sin uile nan neòinean iomlan agus gu bheil iad a ’cur casg orm a bhith beò agus a’ faighinn tlachd às an latha an-diugh. Is e an dòigh as fhasa dhomh m ’anail a stad agus a ghlacadh tro mheòrachadh, ach tha dòighean eile ann gus mi fhìn a thoirt air ais chun an latha an-diugh.
Seo 6 dòighean sìmplidh gus ar cuideachadh le bhith beò gu h-iomlan agus gu h-inntinn gach latha.
- Nuair a bhios tu ag ithe, dìreach cuir fòcas air an sin.
Nuair a bhios tu ag ithe biadh air autopilot, air a tharraing leis an Tbh, coimpiutair, no còmhraidhean eile, chan eil thu dìreach a ’toirt fa-near blas agus aroma bìdh. Is e an cothrom a th ’ann, cha bhith thu eadhon a’ faireachdainn sàsachail no làn oir bha thu “ag ionndrainn” na dh ’ith thu.
Na feuch ri leth-cheud rud eile a dhèanamh nuair a shuidheas tu sìos airson lòn, cofaidh no smoothies uaine. Dìreach cuir d ’aire gu lèir air na tha air beulaibh ort.
- Gabh cuairtean le mothachadh
Nuair a bhios tu a ’coiseachd, thoir aire mhionaideach do ghluasadan do bhodhaig agus cùm sùil air a h-uile càil a thachras timcheall ort.
Thoir aire do mar a bhios do chasan a ’suathadh agus a’ togail far na talmhainn. A ’faireachdainn na fèithean a tha an sàs fhad‘ s a tha thu a ’coiseachd agus a’ cuideachadh le cothromachadh a chumail suas.
Coimhead air a h-uile dad timcheall ort - airson fuaimean, nithean, fàilidhean. Bidh iongnadh ort nuair a lorgas tu saoghal gu lèir timcheall ort nach do mhothaich thu roimhe.
- Coimhead air d ’anail
Thuirt Eckhart Tolle, ùghdar grunn leabhraichean a tha a ’reic as fheàrr, is e am fear as fheàrr leam New Earth, gu bheil aon inhalation agus aon exhalation mar-thà a’ meòrachadh. Tha d ’anail nàdarra agus ruitheamach. Nuair a bhios tu ga leantainn, bheir e air ais thu bho mhothachadh gu corp.
Le bhith a ’cumail sùil air an anail, saoraidh tu thu fhèin an-asgaidh bho smuaintean, draghan agus eagal, cuir nad chuimhne cò thu, oir chan e do smuaintean a th’ annad.
- Stad mus gabh thu an gnìomh
Stad agus èist ri fuaim a ’ghairm fòn mus freagair thu e. Stad agus faireachdainn cuideam do bhodhaig anns a ’chathair agad mus tòisich thu air an latha agad. Stad agus fairich làmh doras an taighe agad nad làmhan mus fosgail thu e aig deireadh an latha.
Cuidichidh stadan beaga eadar gnìomhan tron latha thu nas fhaisge air do bhroinn, do inntinn a ghlanadh agus lùth ùr a thoirt seachad airson a ’ghnìomh a tha romhpa a choileanadh.
- Machnaigh a h-uile latha
Bidh meditation a ’meudachadh ìre lùth, toileachas, brosnachadh, ag àrdachadh faireachdainn de shìth a-staigh.
Cha toir e fada. Bidh eadhon 10 mionaidean gach latha a ’toirt buaidh mhath air do bheatha. Neartaichidh meditation na “fèithean” de mhothachadh, bidh e nas fhasa dhut a bhith a ’faireachdainn anns an latha an-diugh. A bharrachd air an sin, is e taobh-bhuaidh meòrachaidh cunbhalach atharrachaidhean adhartach ann an staid slàinte. Faodaidh tu leughadh mu dheidhinn seo anns an artaigil agam.
- Coimhead air do smuaintean agus do fhaireachdainnean
Chan e do smuaintean a th ’annad, tha thu nad neach-amhairc smuaintean. Tha an fhìor chomas èisteachd riutha a ’dearbhadh nach tusa iad. Dìreach le bhith mothachail air do smuaintean, gun a bhith a ’toirt seachad measadh sam bith agus gan coimhead a’ tighinn agus a ’falbh - mar sgòthan ag itealaich thar na speuran - bidh thu a’ faireachdainn do làthaireachd. Smaoinich air na smuaintean agad mar thrèanaichean aig stèisean: tha thu air àrd-ùrlar, gan coimhead a ’tighinn is a’ falbh, ach chan eil thu a ’dol a thighinn air adhart agus a’ falbh.