Clàr-innse
Ciamar a chumas tu elasticity agus freshness a ’chraicinn le cuideachadh bho thoraidhean? Tha sinn air ìre de superfoods ullachadh, a dh’ fhaodadh, a rèir dermatologists, càileachd craiceann adhartachadh, a bharrachd air dàil a chuir air a ’chiad chomharran de bhith a’ fàs nas sine.
Gus bòidhchead a 'chraicinn a chumail suas, tha feum air a' chùram ceart: balms airson dìon an aghaidh pigmentation, stuthan Retinol airson ath-nuadhachadh, searbhag hyaluronic agus vitimín E airson beathachadh agus uisgeachadh. Ach gus an toradh as motha a choileanadh, feumar an craiceann a bheathachadh bhon taobh a-staigh - tagh daithead anns a bheil na vitamain agus na mèinnirean riatanach.
Bidh na seachd toraidhean sin ag obair iongantasan, chan urrainn dhaibh a-mhàin bòidhchead nàdurrach a ghleidheadh agus òigridh a leudachadh, ach cuideachd sabaid an-aghaidh a ’chiad shoidhnichean de bhith a’ fàs nas sine.
1. Avocado
Tha searbhag oleic ann bhon bhuidheann omega-9, a chuidicheas an craiceann gus taiseachd a chumail agus fuireach supple.
2. Blueberries agus blueberries
Tha na dearcan dorcha seo làn de bhiotamain C agus E. Bidh an duo antioxidant cumhachdach seo a’ sabaid radicals an-asgaidh agus pigmentation airson craiceann radiant. Tha Arubtin, a tha nas motha na dearcan aibidh, cuideachd an urra ri tòna craiceann cothromach.
3. Garnet
Tha e beairteach ann an bhiotamain C, aon de na antioxidants as làidire. Cuidichidh caitheamh sìol pomegranate gu cunbhalach gus casg a chuir air wrinkles ro-luath, tiormachd agus cuir an-aghaidh tocsainnean.
Bidh lycopene antioxidant nàdarra Watermelon a’ dìon a ’chraicinn bho ghathan UV cronail
Tha anthocyanins ann am pomegranate cuideachd, a bhrosnaicheas cinneasachadh collagen agus searbhag ellagic, a lughdaicheas sèid air adhbhrachadh le rèididheachd ultraviolet.
4.Watermelon
Tha Watermelon air a mheas mar mhullach samhraidh airson adhbhar. Fhuair feòil an dearc-samhraidh seo an dath soilleir dearg-pinc air sgàth susbaint lycopene. Bidh an antioxidant nàdarrach seo a’ dìon a’ chraicinn bho ghathan UV cronail.
5. Giomach
Tha grunn bhuannachdan aig a’ bhlas seo, a bharrachd air a bhlas fìnealta, airson a’ chraiceann. Mar eisimpleir, tha feòil ghiomach beairteach ann an sinc, a luathaicheas ath-nuadhachadh cealla craiceann. Tha feartan cumhachdach anti-inflammatory aig sinc cuideachd, agus is e sin as coireach gu bheil e ri lorg ann am mòran de thoraidhean sabaid acne. Mar sin, nuair a thaghas tu eadar spaghetti le bradan no giomach ann an taigh-bìdh, thoir roghainn don fheadhainn mu dheireadh.
6. Kale càl
Tha duilleagan uaine an superfood seo àrd ann am vitimín K agus iarann. Tha iad an urra ri cuairteachadh fala math, agus mar sin cuidichidh caitheamh cunbhalach de feces (deiseil!) Le bhith a ’cumail suas suidheachadh cothromach is fallain airson ùine mhòr. Agus cuideachd faigh cuidhteas bruthaidhean fo na sùilean.
7. Saoghal na cantaloupe
Anns a 'phìob milis orains tha tòrr beta-carotene agus vitimín A. Bidh iad a' gnàthachadh cinneasachadh sebum agus a 'casg pòlaichean clogged.
Mun ùghdar: Tha Joshua Zeichner na dermatologist, MD, agus na àrd-ollamh aig Ionad Meidigeach Mount Sinai (USA).