Gach latha, bidh an grùthan againn a ’toirt air adhart tòrr mòr de phuinnseanan a thig thugainn tro stuthan bìdh, puinnseanan, deoch làidir, msaa.
Tha a ’mhòr-chuid de phuinnseanan làn geir, a’ ciallachadh gu bheil iad furasta an glacadh le stuth geir agus gan stòradh an sin. Is e obair an grùthan tocsainnean a thionndadh gu cruth a tha soluiteach ann an uisge gus am bi iad air an sgapadh bhon bhodhaig ann am fual, stòl agus fallas.
Tha detoxification a ’tachairt ann an dà ìre. Anns a ’chiad ìre, thèid tocsainnean a bhriseadh sìos gu pìosan beaga le enzyman agus ath-bheachdan ceimigeach. Anns an dàrna ìre, tha na stuthan a thig às air an ceangal ann an cruth a tha gu tur soluiteach ann an uisge gus an tèid an cuir às.
Ann an cuid de chùisean, tha a bhith fosgailte do phuinnseanan taobh a-muigh ar smachd. Ach, is urrainn dhuinn taic a thoirt don ghrùthan le bhith a ’cothromachadh gach ìre de dhì-ghalarachadh agus ga dhìon bho cus puinnseanta. Tha mòran fhactaran a ’toirt buaidh air gnìomhachd grùthan, a’ toirt a-steach ar daithead. Agus cuidichidh na biadhan sin le bhith a ’neartachadh an grùthan.
- Glasraich cruciferous
Tha càl geal, broccoli, buinneagan Bhruisealach agus glasraich cruciferous eile chan e a-mhàin beairteach ann am vitimín B, ach tha phytonutrients cudromach annta cuideachd, nam measg sulforaphane, todhar pronnasg a tha a ’meudachadh èifeachdas detoxification grùthan anns gach ìre.
- Orain, lemonan agus tangerines
Tha na craiceann oranges, lemonan agus tangerines a ’toirt a-steach an antioxidant D-limonene, a tha aithnichte gu bheil buaidh làidir brosnachail aige air enzyman grùthan anns gach ìre de dhì-ghalarachadh. Bheir òl dà ghlainne uisge le sùgh aon lemon sa mhadainn air stamag falamh mòran bhuannachdan don ghrùthan agad.
- Garlic
Ann an garlic tha todhar pronnasg ris an canar alliin, a tha air a thionndadh gu allicin tàthchuid gnìomhach agus càirdeil don ghrùthan nuair a bhios sinn a ’cnagadh, a’ cnagadh no a ’pronnadh garlic. Tha Allicin na antioxidant cumhachdach a chuireas casg air stuthan puinnseanta a tha an grùthan a ’ruighinn bho bhith a’ ruighinn organan eile. Ann an garlic cuideachd tha selenium, mèinnear a chuireas ri buaidh antioxidants. Cuir 1-2 cloves de garlic ris na biadh as fheàrr leat a h-uile latha.
- Pròtain càileachd
Tha protein deatamach airson fàs cealla, càradh, agus glanadh glanadh. Gus an grùthan a dhì-ghalarachadh gu h-èifeachdach, gu sònraichte san dàrna ìre, feumaidh a ’bhodhaig na amino-aigéid cheart. Is e an fheadhainn as cudromaiche dhiubh cysteine, methionine, taurine, glutamine, agus glycine. Is e stòran math de na amino-aigéid sin cnothan, sìol, legumes, uighean agus iasg.
- Measan is glasraich ùra
Bu chòir measan agus glasraich ùra anns an daithead a bhith pailt oir tha iad an urra ri bhith a ’toirt a-steach antioxidants cudromach sa bhodhaig. Tha bioflavonoids agus anthocyanins (pigment purpaidh ann am biadh planntrais), clorophyll (pigment uaine), carotenoids (pigmentan buidhe is orains) nan luchd-dìon grùthan cumhachdach. Feuch ri 5 measan agus glasraich de dhiofar dhathan ithe gach latha airson an làn raon de shochairean slàinte.
- Cluaran bainne
Ann an leigheas luibheil an latha an-diugh, is e cluaran bainne aon de na prìomh lusan airson a bhith a ’cumail suas gnìomh grùthan. Buinidh a ghrìtheidean gnìomhach don bhuidheann de bioflavonoids còmhla ris an canar silymarin. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil iad a’ dìon an aghaidh galar grùthan. Bidh Silymarin a ’gnìomhachadh cinneasachadh grùthan glutathione, a tha mar aon de na prìomh riochdairean ann an glanadh a-mach. A bharrachd air an sin, bidh cluaran bainne a ’neartachadh comas cheallan ae ath-nuadhachadh.
- Turmeric
Bidh an curcumin a tha an làthair ann an turmeric a ’neartachadh nan enzyman detoxification san dàrna ceum, a leigeas le barrachd secretion bile. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos tocsainnean agus a ’cnàmh geir. Bidh turmeric cuideachd a ’taisbeanadh gnìomhachd làidir antioxidant an aghaidh grunn cheimigean agus drogaichean puinnseanta grùthan. Bheir dìreach aon teaspoon de phùdar turmeric gach latha na buaidhean sin uile. Seo an reasabaidh airson tì turmeric.
- Tì uaine
Tha feartan antioxidant cumhachdach aig tì uaine agus bidh e a ’dìon an grùthan. Bidh bioflavonoids tì uaine a ’neartachadh detoxification grùthan anns gach ìre.