Tha ar bodhaig daonnan fosgailte do ghrunn fhactaran àicheil a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air slàinte. Faodaidh dòighean-beatha trang agus cuideam, biadh luath agus biadh air an giullachd, siùcar, caffeine, deoch làidir, àrainneachdan truaillte, droch chadal agus dìth eacarsaich uile leantainn gu droch shlàinte, lethargy agus sgìths cronach.
Mar sin, tha e cudromach gun a bhith ag ionndrainn a ’mhòmaid nuair a dh’ fheumas tu rudan a chrathadh mu dheireadh agus ath-ghluasad, no detox a thoirt don bhodhaig agad, gus am faigh thu air ais air an t-slighe agus do shlàinte is do shunnd adhartachadh. Feumar prògram detox a leasachadh leotha fhèin airson gach neach, a ’toirt aire don t-suidheachadh aige. Ach tha molaidhean coitcheann ann, a sgrìobh mi agus a bhruidhinn mi iomadh uair le Lena Shifrina, neach-cruthachaidh BioFoodLab, anns na bhideothan sin:
Dè a th ’ann an detox agus dè na buannachdan a th’ ann?
Ciamar a detox thu fhèin?
Tha uidheaman fèin-glanaidh aig a ’bhodhaig againn, ach glè thric chan urrainn dhaibh dèiligeadh ris na tha de phuinnseanan a bhios sinn a’ cruinneachadh latha às deidh latha. Faodaidh diofar phrògraman geàrr-ùine a chuideachadh: lughdachadh calaraidhean a thèid ithe, lasachadh an daithead (barrachd leaghan, biadh a tha furasta a chnàmh), deochan detox (tòrr uisge, sùgh ùr, smoothies), detox didseatach, eacarsaich aerobic a bharrachd.
Faodaidh prògram detox, no glanadh a ’chuirp - canar rud sam bith a thogras tu ris - mòran thoraidhean airson do staid corporra is saidhgeòlach: cus cuideam a thoirt air falbh, lìonadh le lùth is spionnadh, cnàmhadh a chuir an gnìomh, lughdachadh cravings airson siùcairean, leasachadh suidheachadh craiceann, falt agus ìnean, agus mòran a bharrachd. …
Ciamar a tha fios agad cuin a tha an t-àm ann dhut ath-thòiseachadh? Seo cuid de na soidhnichean a dh ’fheumas tu gus dèiligeadh ris a’ chùis seo:
- Tuirse agus lethargy
Ma tha seo air tachairt gu tric dhut, bu chòir dhut aire a thoirt don chomharra chudromach seo, a tha a ’nochdadh nach eil a h-uile dad mar a bu chòir. Faodaidh sgìth nach bi a ’falbh às deidh deagh oidhche cadail cumail a’ dol gun chrìoch. Tha Detox na dhòigh math air do bhodhaig a spionnadh!
- Briseadh sìos gnìomh a ’bhroinn
Ma tha thu a ’fulang àmhghar cnàmhaidh sam bith (flatulence ath-chuairteach, gas, mì-chofhurtachd, constipation, a’ bhuineach), is dòcha gum bi an t-àm ann fois a thoirt don t-siostam cnàmhaidh agad agus atharrachadh gu daithead gu math sìmplidh stèidhichte air measan agus glasraich. Gu tric, rè ath-thòiseachadh nuair a dh ’atharraicheas iad plana daithead, bidh daoine a’ faighinn eòlas air adhartas ann an cnàmhadh. Tha glanadh do bhodhaig na dhòigh math air neo-fhulangas bìdh a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh duilgheadasan don t-siostam cnàmhaidh agad.
- Galairean craicinn, rashes, cumaidhean pustular
Tha ar craiceann na chomharradh sàr-mhath de shlàinte iomlan. Barrachd uisge, biadh le antioxidants agus fiber - agus bidh na toraidhean follaiseach air a ’chraiceann. Às deidh an ath-thòiseachadh, tha an suidheachadh agus suidheachadh craiceann air an leasachadh gu follaiseach.
- Mothachadh doilleir agus duilgheadasan cuimhne
Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil an eanchainn agad sgòthach, faodaidh prògram glanaidh do chuideachadh gus d’ inntinn a ghlanadh. Tha seo mar thoradh air uisgeachadh còmhla ri luchdachadh beathachaidh. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil sùgh a tha air ùr-bhrùthadh a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala agus sruthadh fala don eanchainn, agus mar sin ag ath-nuadhachadh soilleireachd inntinn.
- Ro-throm agus dàil ann an call cuideim
Thoir spionnadh mòr dha do bhodhaig de bheathachadh còmhla ri lùghdachadh ann an ìre calorie. Bidh an cothlamadh seo a ’tòiseachadh do chearcall call cuideim agus gad stèidheachadh airson plana call cuideim nas soirbheachaile agus nas fhallaine le bhith gad chuideachadh gus na cleachdaidhean daithead agad a cheartachadh, faochadh a thoirt don acras agus an t-acras.
- Ceann goirt
Faodaidh ceann goirt tric a bhith na chomharra cudromach gu bheil feum agad air prògram brosnachadh slàinte math. Faodaidh ceann goirt adhbhrachadh le dìth uisge, dìth cadail, droch dhaithead, cus cleachdadh de bhiadhan giullaichte, aileardsaidhean agus cuideam. Cuidichidh ath-ghluasad gus cuir às do na h-adhbharan sin agus bidh thu a ’faireachdainn math a-rithist.
- Pianta geur agus brùideil
Bidh daoine gu tric a ’faighinn eòlas air pian co-phàirteach, pian fèithe, agus uaireannan eadhon pian cnàimh. Tha e na chomharra cumanta air sèid siostamach. Às deidh an daithead atharrachadh, a ’tòiseachadh a’ cleachdadh sùgh is smoothies ùra, bidh na pianta sin a ’lughdachadh, agus ann an iomadh cùis a’ dol à sealladh gu tur. Tha seo mar thoradh air barrachd in-ghabhail de antioxidants agus todhar lusan eile a chuidicheas le bhith a ’sabaid sèid.
- Eas-òrdughan dìonachd
Tha alergidhean, cugallachd ceimigeach is bidhe, galaran fèin-dìon, agus fuachd tric nan comharran gu feum thu a bhith ag obair air do shlàinte. Bidh na beathachadh a lorgar ann an lusan a ’toirt taic don t-siostam dìon le bhith a’ lughdachadh cus fhreagairtean inflammatory. Tha gnìomhachd leukocytes san fhuil a thaobh meanbh-fhàs-bheairtean pathogenic a ’meudachadh, tha an cothromachadh fallain aca air ath-nuadhachadh. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod cuingealachadh calorie agus fastadh fastachd an siostam dìon ath-bheothachadh.