bratach leis an squatting

Bratach le dòigh squatting an eacarsaich:

1. Bi gu dìreach, casan air leud nan guailnean. Is e seo a ’chiad shuidheachadh a bhios agad.
2. A ’lùbadh do ghlùinean agus do chroman gus thu fhèin ìsleachadh, a’ cur do pelvis air ais. Leudaich làmhan air adhart.
3. A ’leigeil glùinean sprinte sìos agus a’ tilleadh gu sgiobalta chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Dèan a-rithist an squat 5-10 uair.