- Buidheann fèithean: Quadriceps
- Seòrsa eacarsaich: A ’sìneadh
- Uidheam: Chan eil gin
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Mahi air ais - eacarsaichean teignigeach:
- Gabh an cuideam air na glùinean agus na palms mar a chithear san fhigear. Ceann air a thogail, glùinean air an lùbadh aig ceàrn cheart. Is e seo a ’chiad shuidheachadh a bhios agad.
- Tarraing aon chas suas is air ais. Tha an glùine agus an hip air an sìneadh. Dèan ath-aithris 5-10, an uairsin atharraich casan.
eacarsaichean sìneadh airson na h-eacarsaichean casan airson quadriceps
- Buidheann fèithean: Quadriceps
- Seòrsa eacarsaich: A ’sìneadh
- Uidheam: Chan eil gin
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh