Clàr-innse
Pian cùil no nas ìsle air ais às deidh obair-obrach? A ’faireachdainn an teannachadh san roinn cervical? Postachd crìonaidh? An uairsin feumaidh tu a dhol an sàs eacarsaich therapach airson a ’chùil, air a dhealbhadh leis an Dr. Dagmar Novotny. Tha am prògram seo air leth freagarrach airson neartachadh fèithean agus leasachadh sùbailteachd an spine.
Tuairisgeul air a ’phrògram“ Eacarsaichean air ais ”
Faodaidh an mì-chofhurtachd anns a ’chùl, waist, cervical a bhith air adhbhrachadh le diofar adhbharan: galaran cronach, droch dhreuchd, dòigh-beatha sedentary, luchd trom. Bidh sinn a ’tabhann dhut gus tòiseachadh a ’toirt aire do do shlàinte agus feuch am prògram leis an urrainn dhut na duilgheadasan cùil agad fhuasgladh. Bheir trèanadh socair socair “trèanadh cùil” deagh shlàinte dhut agus faireachdainn aotrom. Gheibh thu cuidhteas pian cùil agus faodaidh tu do dhreuchd a leasachadh.
Tha am prògram na shreath de “slàinte is Bòidhchead”, a chaidh fhoillseachadh ann am Poblachd nan Seiceach. Ach dè a ’bhuannachd as motha a th’ aig an eacarsaich seo bho pian cùil: chaidh eadar-theangachadh gu cànan Ruiseanach. Mar sin, cha bhith agad ri sùil cunbhalach a thoirt air an scrion fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean. Bidh thu ann an staid làn fois airson èisteachd ri beachdan an neach-labhairt. A bharrachd air an sin, gheibh thu a h-uile mìneachadh riatanach mu adhbhar gach gluasad.
Bidh “trèanadh cùil” leasan a ’tachairt aig astar slaodach agus chan fheum thu eòlas fallaineachd sam bith fhaighinn. A h-uile gluasad follaiseach agus soilleir. Cha leig thu leas ach èisteachd gu faiceallach ris na molaidhean gus d ’anail a leantainn agus a bhith cho socair. Mairidh am prògram 45 mionaid. Tha a ’chiad leth den obair-obrach air a’ chùl. Às deidh a ’cheum seo, faodaidh tu an leasan a chrìochnachadh no leantainn air adhart. Tha an dàrna pàirt a ’tabhann eacarsaichean air an stamag agus air a h-uile ceithir.
Am prògram Dagmar Novotny a tha freagarrach airson aois sam bith. Faodaidh tu fhèin a dhèanamh agus a mholadh do do phàrantan. Fiù mura h-eil thu draghail mu dheidhinn pian cùil, tha e ciallach an gnìomh seo a choileanadh 1 uair san t-seachdain airson casg. Ma tha mì-chofhurtachd agad mu thràth anns a ’chùl, amhach no nas ìsle air ais, dèan an eacarsaich seo co-dhiù 3 tursan san t-seachdain. Cha chùm an toradh e fhèin a ’feitheamh.
Buannachdan a ’phrògraim bho pian cùil
1. Tha an obair-obrach seo air leth freagarrach airson casg agus faighinn cuidhteas pian cùil, spine cervical, nas ìsle air ais.
2. Leasaichidh tu do dhreuchd, a ’dìreadh do ghuailnean agus a’ coileanadh sùbailteachd an spine.
3. Tha am prògram gun luchdan cumhachd sam bith. Tha e air a dhealbhadh airson neartachadh coitcheann frèam fèitheach a dhruim.
4. Tha an toinnte freagarrach airson aois sam bith agus ìre fallaineachd.
5. Bhidio “trèanadh air ais” eadar-theangachadh gu cànan Ruiseanach. Tuigidh tu gu soilleir na notaichean cudromach uile agus bheir thu aire do dhòigh cheart nan eacarsaichean.
6. Tha an leasan bho pian cùil air a roinn ann an dà phàirt, mar sin mura h-urrainn dhut 45 mionaidean iom-fhillte a thoirt seachad, faodaidh tu a dhol timcheall air 20-25 mionaid.
7. Mar bhuannachd bidh thu ag obair a dh ’ionnsaigh ag adhartachadh comharran sìneadh bodhaig.
Lèirmheas air prògram de lùth-chleasachd airson a ’chùil:
Chan fheumar sùilean a dhùnadh gus mì-chofhurtachd sa chùl. Mura tòisich ùine air eacarsaichean neartachaidh a dhèanamh, dh ’fhaodadh am pian a dhol nas miosa agus bheir e fìor mhì-chofhurtachd dhut. Feuch seo eacarsaich beòthail bho pian cùil bho Dagmar Novotny, agus bheir do bhodhaig taing dhut.
Leugh cuideachd: Eacarsaichean airson sùbailteachd, neartachadh agus fois air ais le Katerina Buyda.