Cuideam neoni air ais don sgoil

1 / Na gabh dragh, tha an dragh seo àbhaisteach

“Tha atharrachadh sam bith na adhbhar cuideam agus tha toiseach na bliadhna sgoile na“ uallach ”nas sàmhaiche oir tha na stoban àrd agus eadar-dhealaichte. Feumaidh tu atharrachadh gu cothromachadh ùr, agus leis gu bheil an gearradh dheth airson saor-làithean samhraidh gu tric nas fhaide na airson saor-làithean eile, tha an ùine ath-ghnàthachaidh nas fhaide cuideachd. Feumar a bhith a ’cur air dòigh tilleadh chloinne (kindergarten, sgoil, gnìomhan, clàr-ama, msaa) agus an cuid fhèin, a dhol air ais gu obair agus ath-bheachdachadh air amasan proifeasanta, juggle teaghlach agus riatanasan pearsanta. Uile ann an suidheachadh dealain agus an eagal nach bi sinn suas ris an dùbhlan seo, ”tha i a’ cur cuideam air Jane Turner, eòlaiche-inntinn agus manaidsear DOJO. Tha air ais san sgoil cuideachd a ’comharrachadh deireadh ùine spòrsail ann an companaidh dhaoine air a bheil gaol againn agus leis an do thagh sinn a bhith, agus mar sin faireachdainn de chall agus bròn cianalais. Bidh ràith a ’feumachdainn, bheir solas agus grian an t-samhraidh cothrom do ghrinneas an fhoghair agus bidh do mhisneachd a’ crìonadh cuideachd. Cha deach an icing air a ’chèic, na duilgheadasan a chaidh a chuir an grèim a dhubhadh às agus feumaidh sinn dèiligeadh riutha. Ann an ùine ghoirid, tha seo uile airson a ràdh gu bheil e mar sin airson a h-uile duine: tha tilleadh air ais don sgoil làn aimsir!

2 / na bi air leth freagarrach aig an àm seo

Aig toiseach an t-Sultain, tha sinn a ’faireachdainn a’ brosnachadh tòiseachadh às ùr air bunaitean ùra. Dealbh de na cuimhneachain againn air ais don sgoil. Gach bliadhna, dh ’atharraich sinn piseagan, luchd-ceangail, bagannan droma, prògraman, tidsearan, clàran agus caraidean! Bha a h-uile dad ùr agus bha e brosnachail! An-diugh, chan eil an aonta a-nis agus a ’cheist “Dè a th’ aig a ’bhliadhna ùr seo dhomh?” “tha teans gu bheil am freagairt “timcheall air an aon rud ris an-uiridh.” “Aig an obair, bidh na co-obraichean agad mar an ceudna aig an obair, bidh an inneal cofaidh san aon àite (is dòcha gum bi fear ùr ann airson an fheadhainn fortanach!) Agus feumar na faidhlichean agad a chrìochnachadh aig an aon astar. Dèan plana, ma ghabhas e dèanamh, latha làn saorsa mus till thu chun oifis.

3 / Dealbhaich gnìomhachd corporra ... ach dìreach aon!

Coiseachd Suaineach, aerobics uisge, yoga, bocsadh tai, seinn… Tha e craicte cia mheud clas a tha thu am beachd clàradh. Mar a tha fios againn, tha cleachdadh gnìomhachd corporra deatamach airson a bhith ann an deagh shlàinte agus tha thu ceart a bhith air do shlugadh le deagh rùn. A bharrachd air a bhith ag èadhar agus ag ath-lìonadh na bataraidhean agad, bidh gluasad a ’cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus endorphins a leigeil ma sgaoil - hormonaichean tlachd le far-ainm - a bhios a’ comasachadh cadal agus sunnd. Ach na bi do shùilean nas motha na na fèithean agad! Tagh gnìomh, am fear as fheàrr leat, am fear a tha air a chleachdadh faisg ort agus chan ann aig ceann eile na roinne, agus innis dhut fhèin gum bi e math ma thèid agad air a dhol ann fad na bliadhna. Agus mura h-eil thu a ’còrdadh ri spòrs, a bhith a’ dèanamh cuairtean goirid air chois - seach a bhith a ’toirt a’ chàr -, suas is sìos staidhrichean, faodaidh coiseachd a bhith na dheagh roghainn mu thràth.

4 / Gun aithreachas!

Cuimhnich, an-uiridh, fhuair thu tòiseachadh tòiseachaidh le tòrr phròiseactan iongantach (dìreadh aghaidh a tuath Mont-Blanc, Marathon New York, àros sgiobalta, uair a-thìde san amar? Gach latha, clann a ’dol gu leabaidh aig 20: 30f geur, aon turas cultarail gach deireadh-seachdain…) agus cha do shoirbhich leat an deicheamh cuid den a h-uile dad a bha thu air a dhealbhadh a dhèanamh. “Cha leigear a leas feuchainn ri fàiligeadh na bliadhna roimhe sin a chàradh, gus do chuir an cuimhne gach rud a chaidh fhàgail gun fhreagairt. Na gabh aithreachas mu rud sam bith, dìreach leig às a h-uile càil a bu chòir dhut a dhèanamh, ”tha Jane Turner a’ comhairleachadh.

5 / Ma tha teannachadh ann, faic thu fhèin

Nuair a tha thu a ’faireachdainn sgìth, faic thu fhèin a’ gabhail fras fo eas. Coimhead air an uisge fuar no teth, mar as toil leat, a bhios a ’sruthadh a-mach agus a’ toirt leis èiginn na cloinne, aithris mhì-chliùiteach a ’cheannaird, an iomlaid squeaky le do mhàthair… Feumaidh tu leigeil leis an ùine sruthadh gu sin an eanchainn air a nighe bho a cuideam.

6 / Leig air falbh

Chan eil ann an toiseach na bliadhna sgoile ach ceann-latha air a ’mhìosachan, agus cha bhith an Talamh a’ fosgladh fo do chasan mura h-eil a h-uile dad deiseil air D-Day! Gabh do chuid ùine, cuir air falbh gu sàmhach gus an ath latha na rudan nach eil ùine agad airson an aon latha. Suidhich do phrìomhachasan. Cuir an àite “Feumaidh mi, feumaidh mi…” le “Is toil leam, tha mi airson…” Gabh fois, tha mìos agad airson d ’astar maraireachd airson na bliadhna a stèidheachadh.

7 / Positivez!

Thoir aire don latha agad gach latha agus sgrìobh trì rudan a tha thu a ’smaoineachadh a tha deimhinneach. Cuidichidh an eacarsaich bheag làitheil seo thu le bhith ag amas air na rudan as fheàrr ann am beatha agus a ’faochadh cuideam agus iomagain. Cuimhnich gu bheil thu air faighinn seachad air an duilgheadas seo mu thràth. ” Tha tilleadh air ais don sgoil beagan clisgeadh, ach chan e seo a ’chiad uair a tha thu air eòlas fhaighinn air bhon a thòisicheas e a-rithist gach bliadhna. Cuimhnich air an cuideam sin a fhuair thu an-uiridh agus bliadhnaichean roimhe sin ... Agus gun do rinn thu rian! », A’ toirt fa-near don eòlaiche-inntinn.

8 / Cùm deagh chleachdaidhean saor-làithean

Tro na saor-làithean, thug thu an ùine airson a bhith beò, bha thu socair ... Cha leig thu leas droch chleachdaidhean ath-thòiseachadh fon cho-dhùnadh gu bheil e air ais don sgoil. Na toir a-mach bòtannan agus gèar uisge eile. Tlachd a ghabhail air na làithean brèagha agus deireadh-sheachdainean samhraidh Innseanach aig a bheil blas samhraidh fhathast. Cùm a ’toirt fois toileachas dhut fhèin, greisean beaga tlachdmhor, lòin air a’ bharraid… Nuair a thig thu dhachaigh, gabh cuairt, gabh cuairt tron ​​phàirc no tro uinneagan na bùtha. Cuir pizza no sushi air dòigh air oidhcheannan nuair nach eil thu a ’faireachdainn còcaireachd. Gabh ùine dhut fhèin: tiomnadh gnìomhan sònraichte don chompanach agad, nanny no proifeiseantaich. Bùth air-loidhne gus na loidhnichean gun chrìoch a sheachnadh aig an àite-pàighidh. 

9 / cuir a-mach e

A-nis an àm foirfe airson do chlòsaidean agus do chlann a sheòrsachadh. Faigh cuidhteas aodach a tha ro bheag, nach bi thu a ’caitheamh tuilleadh agus a bheir suas cus àite san t-seòmar èididh. Thoir seachad iad do chomainn. Cuideachd rèitich tro na pàipearan rianachd agad agus cùm dìreach na tha riatanach.

10 / na bi a ’tuiteam ann am fèin-ìsleachadh

Cho luath ‘s a bhios smuaintean àicheil mar“ Cha bhith mi a-riamh ga dhèanamh, tha mi a ’deoghal, tha Manon a’ dol a thoirt fuath dhomh, tha mi nam mhàthair dhona, msaa. ” “ ionnsaigh a thoirt ort, tha thu a ’faighneachd sa bhad“ Ach cò ris a tha mi a ’dèanamh coimeas eadar mi fhìn?” Leis gu bheil an ciont gun a bhith na boireannach foirfe an-còmhnaidh ag èirigh bho choimeas ri màthraichean eile a bhios, airson an cuid, a ’dèanamh. Na dìochuimhnich do mhàthair (a tha a ’càineadh an dìth practaigeach agad nuair nach eil dad aice airson coimhead às deidh), do phiuthar (a bhios a’ ceannach stuthan sgoile san Ògmhios air eagal nach lorg i dad san t-Sultain), Angelina Jolie a bhios a ’riaghladh an t-sianar chloinne aige gu maighstireil (le cuideachadh de luchd-obrach slàn, co-dhiù!), na dèan coimeas eadar thu fhèin agus do leannan Marilyne a bhios a ’dol a-mach gach deireadh-seachdain (ach aig nach eil clann!). Chan eil gnothach aig an t-suidheachadh agad riutha. Puing bàr.

11 / Cuir an gnìomh do chlàr-ama

Cho fad ‘s a dh’ fhuiricheas e sa cheann, tha coltas gu bheil a h-uile dad furasta a chluich. Air an làimh eile, cho luath ‘s a chuireas sinn riatanasan a chèile ann an dubh is geal, tuigidh sinn gum bu chòir tiodhlac uile-làthaireach a bhith againn gus na geallaidhean uile a tha sinn air a dhealbhadh aig an aon àm a chumail. Sgrìobh seachdain àbhaisteach sa chlàr-ama agad agus an teaghlach gu lèir, agus faic na tha e comasach gu susbainteach a bhith a ’freagairt eadar na cuingeadan air fad a dh’ fheumas tu a riaghladh. Na innis sgeulachd dhut fhèin, bi fìrinneach.

12 / prìomhachasan a stèidheachadh

Gus nach cuir cus cuideam ort mar a bhios toiseach na bliadhna sgoile a ’tighinn dlùth, na cuir a h-uile càil air an aon ìre. Cuimhnich gun dealaich thu na tha èiginneach bho na rudan nach eil, dè a tha riatanach bho na rudan nach eil. Suidhich amasan a ghabhas coileanadh. Cleachd an dòigh ceum beag. Ge bith dè an t-amas a shuidhich thu dhut fhèin, thoir cunntas air na diofar ghnìomhan a dh ’fheumas tu a choileanadh gus na h-amasan agad a choileanadh. Agus gabh e ann an ìrean. Cha deach an Ròimh a thogail ann an latha, agus cha do thill thu. 

13 / Rédigez des «Gun a bhith a’ dèanamh liostaichean »

An àite a bhith a ’dèanamh liostaichean gun chrìoch de na billeanan de rudan a dh’ fheumas tu a dhèanamh an seusan seo air ais gu sgoil, fàs cleachdte ri bhith a ’sgrìobhadh sìos na tha thu air co-dhùnadh gun a dhèanamh oir tha thu an dùil a bhith a’ faighinn tlachd às na deireadh-sheachdainean brèagha mu dheireadh le do theaghlach. Mar eisimpleir: gun a bhith a ’sgioblachadh an t-seileir, gun a bhith a’ spealadh an lawn, gun a bhith a ’glanadh gu math feasgar Disathairne, gun a bhith a’ ceannach brògan Théo air ais don sgoil (bidh na sandals air). Le bhith a ’dèanamh do“ liostaichean gun a bhith a ’dèanamh” leigidh sin leat gealltainn dhut fhèin, tha thu a ’faireachdainn faochadh agus faodaidh tu an latha agad a mhealtainn gu h-iomlan, gun chiont sam bith bho chaidh a cho-dhùnadh! 

14 / pamper do chadal

Bidh an ath-bheothachadh gu tric sgìth, feumaidh tu faighinn a-mach ciamar a dh ’èiricheas tu tràth, agus tha e cudromach gum faigh thu cadal gu leòr gus faighinn seachad air gu math. Èist ri comharran do bhodhaig. Anns an fheasgar, cho luath ‘s a bhios do shùilean a’ tughadh agus a ’toirt a-mach thu, na bi leisg a dhol dhan leabaidh sa bhad, eadhon ged a tha thu den bheachd gu bheil e tràth. Seachain stimulants agus caffeine aig deireadh an latha, spòrs agus scrionaichean (Tbh, geamannan bhidio, coimpiutairean, clàran) ron leabaidh.

15 / Smaoinich mun ath shaor-làithean

Tha fios agad, tha barrachd shaor-làithean a ’tighinn! Carson nach tòisich thu gan ullachadh, a ’bruadar mun ath cheann-uidhe agad. An Luberon? An Camargue? Bali? Astràilia? Cuir do chruthachalachd fo smachd agus bruadar gus faighinn air falbh bho na h-uile.