Tha daoine air an atharrachadh gu ginteil gu teòthachd cuibheasach timcheall air 25⁰С. Bidh leughaidhean teirmiméadar a chlàradh anns na sgìrean againn a’ briseadh laghan nàdur, agus cha bhith fealla-dhà mar sin, mar a tha fios agad, a ’dol gun mhothachadh airson slàinte.
As t-samhradh, bidh luchd-cairt-eòlaiche a 'toirt fa-near gearanan tric bho euslaintich mu obair a' chridhe. Cha bhith farmad agad ri luchd-còmhnaidh an cathair-bhaile: bidh teòthachd an adhair àrd, asphalt teth agus gasaichean fuadain a’ lughdachadh an t-suidheachaidh. Bidh gainnead ocsaidean cronach a’ dèanamh mathas san fharsaingeachd, a’ leantainn gu leasachadh no a’ fàs nas miosa de ghalaran cardiovascular, agus a’ meudachadh cugallachd sìde. Ann am buidheann cunnairt sònraichte tha seann daoine, clann, boireannaich a tha trom le leanabh.
Nuair a ruigeas an teirmiméadar 30⁰С, bidh sweating ag àrdachadh gu cuibheasach 5 tursan. San aon dòigh, bidh neach a’ fallas nuair a bhios e a’ cluich spòrs no a’ dèanamh obair chorporra. Mura tèid call fluid ath-lìonadh ann an deagh àm, tha e furasta faighinn gann an anail, duilgheadasan le cuideam fala, no sèid. A thuilleadh air an sin, le sweat bidh neach a 'call stuthan feumail a tha riatanach airson fèithean: potasium, magnesium agus sodium.
Mar as trice bidh làithean teth gu sònraichte an cois codal, irioslachd agus gluasadan mood. An àite a bhith a’ faighinn tlachd às a’ ghrian shoilleir agus an uaine uaine, bidh daoine a’ gearan mu dhroch shunnd, duilgheadas a bhith a’ tuiteam na chadal agus apathy. Chan eil dad iongantach anns an t-suidheachadh seo - is e freagairt nàdarra a tha seo den bhodhaig ri cuideam. Chan eil e milis dha euslaintich hypotensive (daoine a tha a ‘fulang le bruthadh-fala ìosal). Ann an aimsir teth, bidh cuideam fala a 'tuiteam gu nàdarra, a' lùghdachadh miann sam bith a bhith gnìomhach.
Chan fhaod dèanamh suas madainn air a chuir gu faiceallach ron fheasgar fuireach ach ann an cuimhneachain. Bidh an craiceann a 'fàs olach mar thoradh air obair gnìomhach nan fairean sebaceous. Chan eil luchd-bòidhchead a ’comhairleachadh a bhith a’ falach an locht seo le pùdar: bu chòir dha na pores anail a tharraing, agus gun a bhith air am bacadh le sreathan de stuthan maise. Tha e nas fheàrr sreapan matan a thaghadh airson an aghaidh no uachdaran samhraidh nàdarra (tha am foirmle aca a’ toirt a-steach co-phàirtean a bhios a’ cumail smachd air gnìomhachd nan glands sebaceous). Sa mhadainn agus feasgar, dèan làimhseachadh dachaigh SPA - mar eisimpleir, cleachd ciùban deigh stèidhichte air luibhean agus olan riatanach - freagraidh an craiceann le taing.
San fharsaingeachd, rè teas an t-samhraidh, chan eil a h-uile dad cho gruamach. Tha e comasach agus riatanach an t-seusan “uaine” a mhealtainn, le eòlas air an sìmplidh reasabaidhean teas.
- A’ toirt taic do ghnìomhachd àbhaisteach gach siostam agus organ uisge. Bu chòir dha a bhith glan, deoch, is fheàrr aig teòthachd an t-seòmair (bidh e air a ghabhail a-steach nas luaithe le ballachan an stamag na deigh). A’ dol air cuairt no a dh’ obair as t-samhradh, thoir leat botal glainne de dh’ taiseachd a bheir beatha dhut. Tha tart na fhaireachdainn nach gabh a thuigsinn: faodaidh e do ghlacadh an àite sam bith.
- Thèid an fheadhainn a tha sgìth de bhith ag òl uisge soilleir airson bracaist, lòn is dìnnear a chuideachadh luibhean agus citris. Sguir uisge a bhith ùr ma chuireas tu beagan bhrochan de aoil, mint air a phronnadh agus dà chiùb deigh ris.
- Feuch sùgh, deochan caffeinichte agus tì le siùcar toirmeasg. Bidh iad a 'toirt às do chorp a tha sgìth mar-thà eadhon nas motha.
- Thoir sùil air do bheathachadh. Tha an fhoghar a’ tighinn, bi ùine agad na rudan as fheumaile a thoirt bhon t-samhradh! Chan eil dearcan, glasraich, measan ann an raon beairteach nan sòghalachd fad na bliadhna san dùthaich againn. Faigh tlachd bho shoithichean ràitheil fhad ‘s a bhios tu ag ithe toradh ùr nàdur. Às deidh a leithid de bhiadh, tha na mothachaidhean aotrom, agus tha na buannachdan don bhodhaig luachmhor.
- Cuir aodach ceart! Cha chuidich aodach dùmhail, dathan dorcha aodaich agus synthetics gus an teas a sheachnadh. Airson an t-samhraidh, tha e nas fheàrr aodach aotrom, aotrom a thaghadh air a dhèanamh le anart, cotan, sìoda. An uairsin bidh an craiceann a 'toirt anail, agus cha bhi cus sweating ann. Bidh ceann-aodach a’ cur ris a’ chòd dreasa: ad panama seunta, ad no caip. Air sgàth na fìrinn, tha sinn ag aideachadh nach eil fèill mhòr air adan ann am megacities Ruiseanach. Ma tha thu nad aon de na anti-panamists, feuch ri coiseachd san dubhar agus a bhith fon ghrèin cho beag sa ghabhas.
- Bha eadhon lighichean bho sheann amannan a’ cur luach air a ’bhuaidh adhartach cadal latha aig àm teth. Bidh dìreach 40 mionaid de dh 'fois ann an suidheachadh còmhnard a' leasachadh cuairteachadh fala, a 'lùghdachadh cunnart galaran cardiovascular a leasachadh, agus a' leasachadh mood. Bha Brazilianaich, Spàinntich, Greugaich, luchd-còmhnaidh cuid de dhùthchannan Afraganach air am beò-ghlacadh leis a’ bheachd a bhith a’ gabhail nap rè uairean na grèine gun tug iad an t-àm naomh seo mar siesta. Tha e nas fheàrr a dhol dhan leabaidh eadar 13 agus 15 uairean. Ach, chan eil dotairean a 'moladh dozing airson barrachd air leth uair a thìde - anns a' chùis seo, bidh am bruadar ro dhomhainn: bheir e ùine mhòr a bhith a 'dùsgadh agus a' faighinn air ais. Mura h-eil fìrinnean oifis a’ ciallachadh siesta, an uairsin air saor-làithean samhraidh bidh cuirm mar sin glè fheumail!
- 11 gu 17: 00 Tha a’ ghrian na chunnart sònraichte do shlàinte. Ma ghabhas e dèanamh, feuch ris an ùine seo a chaitheamh a-staigh no fo sgàil chraobhan. Faodaidh tu a ’ghrian a dhùsgadh ann an uairean na maidne, agus bidh cuairt eadhon nas fheumaile ro àm na leabaidh, nuair a thuiteas an fhuarachd.
A’ fàgail an taighe air feasgar teth samhraidh, thoir deagh shunnd leat. Chan eil droch shìde aig nàdar, agus tha sin a’ ciallachadh gun cuidich eòlas air na “fìor mhodhan giùlain anns an teas” do shamhradh a dhèanamh soilleir agus aotrom.