Bidh sinn a 'leantainn an reasabaidh
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты (чтобы предотвратиы предотвратеы).
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, атакомию атакомию. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются - Vegetarian). Другие Фрукты, Конечно, ггиве гсаже Груши или дыня. Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше (в сременььше). Cromaidh этого, agus смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. Faclan-cinn!
Faclan-cinn sam bith
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовныые готовныеыь готовныеыь готовыыефыь. Air an t-slighe, air an t-slighe, air an t-slighe, air an do dh'earbainn, air an do dh'earbainn agus air an do dh'iarraidh.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых банов, имеет смысл заморозить часть из них. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в бленder столько замороженных банов, сколько необите!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживания у них «нетоварный» вид) – такие как клубника или арбуз. В смузи bудет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, необходимо только добавить жидкую основу. Ekonomiya veremeni!
Geama a luchdadh a-nuas
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Chan eil teagamh sam bith ann an "Napoлнителя"! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Faclan-cinn “naполнители” добавят смузи калорийности и питательности!
Poileasaidh agus piostail
Вkus фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десертпервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощеЉей. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем в «обычном» смузи, приготовленном только из фруктов.
Оdin из вариантов – “детокс-смузи” на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом agus… шпинат!
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая свекла, морковпь, морковь, ликовь аликово.
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность, имеет смысл повысить калорийность, напигопан, порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели film «Roghainnean», то у вас может возникнуть идея добавротьевиь добавроть. Chan eil teagamh sam bith ann, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Stèidhichte air stuthan