Daithead gual-fhiodha gnìomhach, 10 latha, -7 kg

A ’call cuideam suas ri 7 kg ann an 10 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 730 Kcal.

Tha fèill mhòr air daithead stèidhichte air gual-fhiodha gnìomhach. Airson grunn dheicheadan, tha bana-chleasaichean ainmeil, modailean agus riochdairean eile agus riochdairean gnìomhachas taisbeanaidh air a bhith gu gnìomhach a ’call cuideam le bhith a’ cleachdadh an inneal seo. Tha iad ag ràdh gur ann san dòigh seo a chaidh an cuideam a thilgeil le prima donna aig ìre na Ruis Alla Pugacheva.

Ach chan fheum thu a bhith ainmeil airson cuideam a chall air daithead gual-fiodha. Faodaidh duine sam bith eòlas fhaighinn air.

Riatanasan an daithead gual-fhiodha gnìomhach

Gus cuideam a chall, feumaidh tu gual-fiodha gnìomhach a ghabhail. Tha grunn dhòighean ann seo a dhèanamh. Tha a ’chiad fhear nas mathanas. Anns a ’mhadainn air stamag falamh, chan fheum thu ach 2 chlàr de ghual òl, air an nighe sìos le 200-250 ml de dh’ uisge sìmplidh. Chan eil e riatanach an daithead atharrachadh gu mòr. Ged, gu dearbh, cha bhith e iomarcach biadh nas fhallaine agus biadh ìosal-calorie ithe, agus aig an aon àm a ’lughdachadh diofar chunnartan bìdh.

Ach tha aon riaghailt neo-sheasmhach ri leantainn. Ma tha thu airson call cuideim a dhèanamh nas èifeachdaiche, ith co-dhiù 300 g de ghlasraich neo-starchy, ùr no bakte, agus 150 g de ghruth geir ìosal no geir ìosal gach latha. Le bhith a ’cumail ris an sgeama seo, bu chòir dhut 1 kg a chall gach seachdain. Le cuideam bodhaig gu math àrd, tha coltas ann gum bi call cuideim nas cudromaiche.

Tha dòigh eile ann airson tablaidean gual-fiodha gnìomhach a ghabhail. Anns a ’chùis seo, feumaidh tu dòsan mòra dheth ithe, is e sin, 1 tablet gach 10 kg de chuideam. Mar eisimpleir, ma tha cuideam 80 kg agad, bu chòir dhut 8 tablaidean gual-fiodha òl. Faodar cuibhreann de ghual-fiodha a thoirt sa bhad sa mhadainn, mar anns an roghainn gu h-àrd, no tron ​​latha ro bhiadh (co-dhiù uair a thìde). Faodar gual-fiodha a thoirt fhad ‘s a ruigeas tu an suidheachadh corporra a tha thu ag iarraidh. Feumar 10 latha de ghabhail a-steach gual-fhiodha leis an aon ùine fois nuair a tha an corp a ’gabhail fois.

Ach tha prionnsapalan beathachadh reusanta agus ceart an-còmhnaidh ion-mhiannaichte. Tha e cudromach tuigsinn nach tig carbon gnìomhaichte (ann an tomhas sam bith) gu bhith na shlat draoidheachd. Agus ma bheir thu a-steach gach eucoir bìdh, gu cinnteach chan e a-mhàin nach fhaigh thu cuidhteas cuideam neo-riatanach, ach faodaidh tu cuideachd cileagraman ùra a chuir air a ’bhodhaig.

Ann an suidheachadh sam bith, tha e gu math neo-mhiannach cumail ris an dòigh seo (a ’toirt aire don ùine a thig a-steach gual gu dìreach) airson còrr air 60 latha.

Thathas a 'moladh na biadhan a leanas a tha feumail agus an ìre mhath ìosal ann an calaraidhean a dhèanamh mar bhunait air an daithead air gualain gnìomhaichte: measan neo-stalcach, glasraich, dearcan; stuthan bainne agus bainne searbh le cion geir ìseal; feòil (sa mhòr-chuid cearc agus feòil-mart); iasg caol; diofar glasraich. Thoir seachad nas urrainn dhut de bhiadhan agus de bhiadh geir sam bith, siùcairean àrd-calorie, biadh friochte, stuthan flùr geal.

Feumaidh tu do chlàr-bìdh a chuir air dòigh gus am bi àite ann airson trì biadh làn (gun cus ithe) agus dà bhlasadan, gun a bhith ag ithe às deidh 18-19 feasgar. Dèan cinnteach gun òl thu uisge glan gu leòr.

Cha bhith a ’dèanamh spòrs ach a’ luathachadh a ’phròiseas airson cuideam a chall. Tha e ciallach trèanadh a thoirt a-steach do bheatha (mura biodh gin ann) agus gluasad san fharsaingeachd, a ’leantainn dòigh-beatha gnìomhach.

Clàr-bìdh daithead gual-fiodha gnìomhach

Eisimpleir de dhaithead den daithead gual-fhiodha gnìomhach airson 3 latha

Contraindications ris an daithead gual-fhiodha gnìomhach

1. Le bhith a ’toirt gual tha grunn contraindications. Tha e soilleir nach eil an dòigh seo airson daoine le galar ulcer peptic, bleeding anns an stamag agus galaran gastrointestinal eile.
2. Feumaidh tu a bhith faiceallach le carbon gnìomhaichte ma tha fìor thinneas sam bith ort.
3. Gu dearbh, cha bu chòir dhut a dhol air daithead gualaisg dha boireannaich ann an suidheachadh inntinneach agus lactating, airson daoine fo 18 bliadhna a dh ’aois agus ann an seann aois.
4. Cuideachd, faodaidh e a bhith cunnartach gualan gnìomhaichte a ghabhail còmhla ri drogaichean eile nach urrainn a leithid de nàbachd a sheasamh.
5. Tha e air leth ciallach bruidhinn ri dotair mus tòisich thu a ’gèilleadh ris an dòigh gus an cunnart bho bhuaidhean àicheil a lughdachadh.

Buannachdan daithead gual-fhiodha gnìomhach

• Chan eil bacadh mòr bìdh ann. Mar sin, faodaidh tu notaichean a chall gun a bhith gad chuingealachadh fhèin anns a ’bhiadh as fheàrr leat.
• A-cheana às deidh grunn làithean de bhith a ’gabhail chlàran guail, tha pròiseasan metabolail air an cur an gnìomh, bidh obair an t-slighe cnàmhaidh a’ leasachadh, aig a bheil buaidh mhath air call cuideim agus air staid slàinte san fharsaingeachd.
• Bidh an corp gu tur a ’faighinn cuidhteas stuthan cronail.

Eas-bhuannachdan daithead gual-fhiodha gnìomhach

• Tha an stuth a tha an sàs anns an dòigh seo comasach air toirt air falbh bhon bhodhaig chan e a-mhàin eileamaidean puinnseanta agus cronail eile, ach cuideachd pròtanan feumail, geir, agus eileamaidean lorg.
• Faodaidh cleachdadh fad-ùine de chlàran gualaisg adhbhrachadh gu cuing, cuir a-mach, a ’bhuineach agus duilgheadasan eile.
• Cuideachd, chan eil tachartasan ath-bhualadh mothachaidh air an dùnadh a-mach.

Ag ath-daithead air gual-fiodha gnìomhach

Mar a chaidh ainmeachadh, bidh gual a ’faochadh a’ chuirp chan ann a-mhàin bho stuthan cronail, ach cuideachd bho stuthan feumail. Mar sin tha e nas fheàrr gun a bhith a ’dol chun daithead gual-fiodha airson cuideachadh barrachd air aon uair gach sia mìosan.