Cur-seachad gnìomhach air an uisge: tagh a rèir do thoil

Surfing

An spòrs mara as sine (agus as mòr-chòrdte). A rèir arc-eòlaichean, dh ’fheuch iad ri marcachd air bòrd ann an Linn na Cloiche. Bhon uairsin, chan eil mòran air atharrachadh, cha deach ach an teicneòlas de bhith a ’dèanamh bùird a leasachadh (bha 70 kg de chuideam anns a’ chiad fheadhainn). Tha surfadh ri fhaighinn airson cha mhòr a h-uile duine (taboo a-mhàin do dhaoine le fìor ghalaran an t-siostam fèitheach). Bidh uair no dhà san latha air a ’bhòrd a’ neartachadh fèithean a ’chùil, an abdomen, na gàirdeanan agus na casan nas miosa na dà sheachdain shuaineach sa chlub fallaineachd - bidh feuchainn ri“ tonn a ghlacadh ”a’ toirt air na fèithean obrachadh nas cruaidhe agus barrachd chalaraidhean a losgadh. na rè an luchd àbhaisteach: uair a thìde air a ’bhòrd - minus 290 calaraidh! Bidh surfadh cuideachd a ’leasachadh co-òrdanachadh gu math.

Càite am bu chòir dhut rothaireachd: Hawaii, Mauritius, Astràilia, Brasil, na h-Eileanan Canary, mu. Bali, mu. Java, Costa Rica, Maldives, Morocco, Portagal, California.

Dàibheadh

Chaidh am fasan airson dàibheadh ​​a thoirt a-steach le Jacques-Yves Cousteau - b ’e esan a chruthaich gèar scuba ann an seagh ùr-nodha an fhacail. Bidh an cuideam as motha aig àm dàibheadh ​​a ’tuiteam air fèithean nan casan agus an siostam cardiovascular - bidh gluasad ann an uisge fuar (gu tric an aghaidh sruth na mara) a’ luathachadh na cuisle, agus còmhla ris pròiseasan metabolail a bhios gu gnìomhach a ’losgadh geir. Sàbhailidh dìreach uair a thìde de dhàibheadh ​​scuba 200 calaraidh dhut, agus bidh oidean a bhios a ’dàibheadh ​​gach latha a’ call 10-15 kg de chòrr cuideam tron ​​t-seusan. Ach, is e spòrs neo-shàbhailte a tha seo - tha e toirmisgte dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan le organan claisneachd is anail, siostam cardiovascular, dubhagan agus slighe urinary, metabolism, a bharrachd air le joints, fèithean, tendons. Eadhon às deidh amhach ghoirt banal, bidh cead agad dàibheadh ​​gun a bhith nas tràithe na dà sheachdain às deidh dhut faighinn seachad air. Dhaibhsan nach eil air a dhol seachad air an sgrùdadh meidigeach airson dàibheadh, tha snorkeling - snàmh le masg agus snorkel.

Càite an dèan thu dàibheadh: Maldives, Malta, an Èiphit, Mexico, Philippines, Caribbean, Astràilia, mu dheidhinn. Bali, Papua New Guinea, Barents Sea (tha an dàrna fear airson feadhainn a tha an aghaidh reothadh).

Breabadh-amhairc

Chan eil tonnan a ’chuain anns a h-uile àite, ach faodaidh tu gluasad air uachdar an uisge, a’ cumail clamhan sònraichte nad làmhan. Mar as làidire a bhios a ’ghaoth, is ann as àirde a bhios an clamhan ag èirigh agus mar as luaithe a ruitheas an clamhan gobhlach às a dhèidh. Chan eil a bhith a ’cumail na nathrach cho furasta, agus is e sin as coireach gu bheil gàirdeanan fèitheach aig kitesurfers. Cha bhith nas lugha de chuideam a ’dol dha na meadhanan agus air ais - feumaidh tu cothromachadh a chumail. Tha an clamhan air leth freagarrach airson nigheanan cugallach a tha a ’bruadar mu bhith ag ionnsachadh“ seasamh gu daingeann air an casan ”agus aig an aon àm a bhith boireann. Tha waist tana agus ciste àrd (is iad sin bònasan a bharrachd bho postachd ceartaichte) mar thoradh air gnìomhan làitheil. Bidh eòlaichean bhon “choimhearsnachd surfer” a ’gairm kitesurfing an spòrs as iongantaiche. Bidh a ’choimhearsnachd seo, a tha ann fhèin le ùidh mhòr, a’ cruinneachadh gach bliadhna san Èiphit airson fèis Wave na Ruis.

Càite am bu chòir dhut rothaireachd: An Èiphit, Emirates Arabach Aonaichte, Sgìre Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Croatia, Cuba, Mauritius.

Kayaking

Is e seo rafting air abhainn garbh air bàtaichean beaga kayak. An seo, tha a h-uile gluasad feumail agus ceartachadh bodhaig. Bidh ràmh a ’toirt a-mach suidheachadh, a’ neartachadh fèithean a ’chùil agus an crios gualainn, a’ dèanamh na gàirdeanan follaiseach (ach às aonais “pumpadh”). Tha smachdan bàta mar dubhan agus pleadhagan math airson do abs a neartachadh. Ach is e an rud as luachmhoire mun kayak an tighinn air tìr sònraichte. Às deidh na h-uile, tha na casan anns na stadan agus tha iad an sàs gu dìreach ann a bhith a ’draibheadh ​​a’ bhàta, agus tha an tobar seo a ’teannachadh fèithean a-staigh na sliasaid, a’ neartachadh na cnapan agus a ’faochadh corp cellulite.

Càite an dèan thu raft: Caucasus, Kamchatka, Karelia, a ’Phòlainn, an Eadailt, Nirribhidh, Zambia.

Rafting

Bu chòir dha luchd-spòrs a bhith a ’cruinneachadh rafting sìos an abhainn. Tha “Raft” air eadar-theangachadh bhon Bheurla mar “raft”, ach chan eil mòran aig raft an latha an-diugh ri ràth traidiseanta. Gu dearbh, is e bàta so-ruigsinneach a tha seo le slige neartmhor, le comas eadar ceithir is fichead neach (ach is e bàtaichean airson sia gu ochd iomraichean an fheadhainn as mòr-chòrdte). Rè rafting, tha cha mhòr a h-uile fèithean na bodhaig air an trèanadh: gàirdeanan, crios gualainn, cùl, casan. Mar as motha a nì thu eacarsaich, is ann as fhaisge a thig thu gu sùbailteachd siorcas a ’chuirp agus an t-siostam nearbhach.

Càite an dèan thu raft: An Ruis (aibhnichean Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Poblachd nan Seiceach, Chile, Afraga a-Deas, Costa Rica, Nepal.

Surfadh gaoithe

Ann an 1968, cheangail dithis charaidean à California seòl ri bòrd surf àbhaisteach agus thug iad an t-ainm “windurf” (“air a stiùireadh leis a’ ghaoith ”). Tha an surfadh seo dhaibhsan aig nach eil cuan, agus mar sin ri fhaighinn aig cha mhòr baile turasachd sam bith. Tha e ciallach dha neach-tòiseachaidh gaoithe a bhith comasach air snàmh (ge-tà, cuiridh iad seacaid beatha orra gu cinnteach) agus fèithean ionnsaichte nan gàirdeanan is nan làmhan - tha am prìomh luchd aca.

Càite am bu chòir dhut rothaireachd: An Ruis (Cuantan Dubh is Azov, Camas na Fionnlainne), Afraga a Deas, an Èiphit, Hawaii, Polynesia, na h-Eileanan Canary, Morocco, An Spàinn, Astràilia, Bhietnam.

Wakeboard

Measgachadh de sgitheadh ​​uisge, bòrd-sneachda agus surfadh. Bidh am bàta aig astar 30-40 km / h a ’tarraing lùth-chleasaiche na sheasamh air bòrd farsaing 125-145 cm a dh’ fhaid. Tha an tonn a dh ’fhàgas am bàta air a chleachdadh mar chlàr-leum airson leum. Agus an uairsin thèid a h-uile buidheann fèithe a chleachdadh! Ma chailleas an neach-sgithidh a chothromachadh, bidh e dìreach a ’tilgeil an loidhne tarraing - mar sin cha mhòr nach eil cunnart ann. Ach faodar 15 mionaidean de sgitheadh ​​a choimeas ri uair a thìde gu h-iomlan anns an gym. Tha cuideam mòr air na biceps, air ais, glutes, agus hamstrings. Bidh gàirdeanan làidir agus forearms a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh gu cruaidh agus a ’cumail grèim ceart air an t-slighe chun tonn. Tha casan le trèanadh cudromach airson seasmhachd, cothromachadh agus sùghadh clisgeadh air tighinn gu tìr. A bharrachd air an sin, chan e a-mhàin gu bheil tonntaireachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh fèithean, ach cuideachd a ’rùsgadh notaichean a bharrachd.

Càite am bu chòir dhut rothaireachd: An Ruis (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thailand, Sasainn, an Fhraing, an Eadailt, an Èiphit.

aquabike

Gus sgitheadh ​​jet a ruith, feumaidh tu an toiseach làmhan làidir - tha sgitheadh ​​jet cuideam mu 100 kg. An cùl as sgìth, a ’chas dheas (ma tha thu nad làimh dheis) agus gàirdeanan. Bidh luchd mòr, gu ìre mhòr statach a ’tuiteam air na casan, a bhios a’ gabhail a-steach crathadh. Bidh e cuideachd a ’toirt buaidh air làmhan agus fèithean a’ chuirp. Mar sin, tha galairean an t-siostam fèitheach a ’dol an-aghaidh teann airson eacarsaich. Ach faodaidh an fheadhainn fortanach a chaidh a leigeil a-steach don aquabike cunntadh air leasachadh astar co-òrdanachaidh agus ath-bhualadh, a bharrachd air casg scoliosis.

Càite am bu chòir dhut rothaireachd: Moscow (Krylatskoe, Strogino, loch-tasgaidh Khimkinskoe), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, an Eadailt.

Tha Seva Shulgin, an neach-surfaidh is neach-siubhail Ruiseanach as ainmeile, aon de luchd-eagrachaidh fèis Wave na Ruis, a ’mìneachadh carson a tha spòrs mòr air a thighinn gu bhith na phrìomh chuirm de phrìomh mhanaidsearan.

Nas lugha cuideam

Tha dà sheòrsa de chomas aig spòrsan anabarrach - deugairean agus prìomh mhanaidsearan. Tha e cudromach gun tuig a ’chiad fhear iad fhèin, ach air dhòigh eile tha iad coltach ri prìomh mhanaidsearan - bidh cuideam nearbhach a’ dèanamh fèithean a ’chuirp gu neo-phàirteach, agus is e sin as coireach gu bheil“ clamps bodhaig ”air an cruthachadh, a tha a’ leantainn gu osteochondrosis agus eadhon asthma. Is e an aon rud as urrainn cur às do na clamps sin dòs math de adrenaline, a bharrachd air an fheum air a h-uile fèithean sa bhodhaig smachd a chumail air cothromachadh.

Nas lugha cuideam

Bidh surfadh gaoithe gam chuideachadh gus fuireach ann an cumadh math. Rè eacarsaich, thèid biadh a thionndadh sa bhad gu lùth. Agus tha an caitheamh lùth anns an spòrs seo iongantach! An toiseach, bidh a bhith ann an uisge, ge bith dè cho blàth ‘s a tha e, fhathast a’ toirt kilojoules. San dàrna àite, gnìomhachd chorporra. Bidh an sliasaid a ’lughdachadh gu sònraichte luath - tha seasamh agus gluasadan an inneal-gaoithe coltach ri eacarsaichean le cearcall - feumar atharrachadh gus a’ ghaoth agus an uisge, a ’tionndadh a’ chuirp ann an diofar stiùiridhean. A bharrachd air an sin, nuair a thèid thu chun tràigh, bidh thu a ’tarraing aire sa bhad agus tha brosnachadh agad airson cuideam a chall.

Aig an taigh

Tha e soilleir nach urrainn do neach-obrach gluasad chun mhuir, ach air uisge sam bith faodaidh tu tonntaireachd a chleachdadh. Rud sgoinneil - bidh e a ’cothlamadh astar agus faireachdainn itealaich, dòigh leum gun sgur agus mionaideachd tighinn gu tìr. 15 mionaid air an uisge - agus tha do cheann air a ghlanadh de smuaintean neo-riatanach. Is e aon de na h-àiteachan as freagarraiche airson ionnsachadh agus urram a thoirt do sgilean tonntaireachd cluba Moscow “Malibu” ann an Strogino. O chionn ghoirid, tha luchd-dealasach air faighinn a-mach ciamar a gheibh thu tlachd às an tonn ann an uisgeachan bailteil, far nach robh a ’bhun-bheachd de“ tonn ”ann roimhe. Seo mar a rugadh wakesurf - symbiosis de tonntaireachd agus surfadh. Tha am beachd sìmplidh gu genius! Bidh am bàta tonntaireachd a ’cruthachadh tonn tonn gun chrìoch, foirfe airson surfadh. Mar sin a-nis faodaidh tu “an tonn a ghlacadh” eadhon ann an suidheachaidhean bailteil.

'S urrainn dhut a dhèanamh!

Ann an cearcall na beatha, faodaidh e a bhith duilich neart a lorg gus faighinn a-mach à crith nan cùisean agus nan draghan. Ach fhathast, feuch ri faighinn air falbh bhon choimpiutair airson greis agus cuimhnich air na seallaidhean inntinneach de tonnan Hawaiian. Ceartaich do shealladh nad inntinn aig treud mhucan-mara a ’dol suas anns a’ Chuan Sgìth. Smaoinich air suidhe ann an sgàil chraobhan pailme air oirthir Morocco no Cape Verde. Creid mi, bidh thu airson tilleadh gu saoghal a bheir dhut solas soilleir agus aig an aon àm làn de bheatha deuchainnean duilich. Leig às a h-uile càil agus falbh air turas! Ceòl agus spòrs