Sgrìobh sinn mu thràth mu dheidhinn trèanadh le Jillian Michaels, ach air sgàth gu bheil e gu math furasta a chall am measg an iomadh prògram aige airson do ghoireasachd, tha sinn air clàr geàrr-chunntas a chuir ri chèile le tuairisgeul goirid de gach prògram den choidse Ameireaganach.
Mun bhòrd obrach Jillian Michaels
Tha an clàr beag, ach glè fhiosrachail. Às an sin, bidh e comasach dhut faighinn a-mach gu furasta dè am prògram a bhios Jillian Michaels as fheàrr dhut. Tha na colbhan a leanas sa chlàr:
- “Bliadhna de shaoradh”. Trèanadh air a sheòrsachadh a rèir bliadhna an leigeil ma sgaoil. Cuideachd anns a ’cholbh seo tha comharra, ma tha trèanadh air a thoirt seachad ann an cànan Ruiseanach.
- “Ainm obrach”. Na ceanglaichean as urrainn dhuinn tuairisgeul mionaideach a leughadh air trèanadh, na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aca, agus na bu chòir a bhith a ’coimhead nuair a bhios iad gan coileanadh (fosglaidh ceanglaichean ann an uinneag ùr).
- “Tuairisgeul a’ phrògraim ”. Tuairisgeul goirid de na prògraman, ach airson sealladh farsaing tha sinn a ’moladh dhut na ceanglaichean chun làn chunntas a leantainn.
- “Ùine ruith”. Tha an colbh seo a ’taisbeanadh, dè cho fada trèanaidh. Cuideachd tha cuid de phrògraman (ma tha iad rim faighinn) air an sgrìobhadh an dearbh àireamh de làithean, air an tomhas a rèir ìre ruith Jillian Michaels.
- “Àireamh de ìrean”. Tha an colbh seo a ’sealltainn cia mheud ìre de dhuilgheadas a tha an lùib aon no am prògram eile. Mar as trice, tha Jillian Michaels na chùrsa le ìrean duilgheadas adhartach: bho furasta gu adhartach.
- “Iom-fhillteachd”. Gu co-chòrdail, tha na h-àiteachan-obrach uile air an roinn a rèir trì ìrean: ìosal, meadhanach agus cruaidh. Ma tha thu a ’smaoineachadh dè am prògram airson sealladh Jillian Michaels a thòiseachadh: dè am prògram airson Jillian Michaels a thòiseachadh: na 7 roghainnean as fheàrr.
Mar a tha fios agad, tha an duilgheadas gu math connspaideach, a bhios gu tric an urra ri beachd dhaoine fa-leth.
Taing don chlàr seo chan urrainn dhut a-mhàin eòlas fhaighinn air na h-obraichean obrach Jillian Michaels, ach bidh thu mothachail air na h-ùrachaidhean bhidio gu lèir aig an trèanair seo. Co-dhiù dà uair sa bhliadhna a-mach às a ’phrògram ùr Jillian, mar sin bidh e comasach dhut an-còmhnaidh cuir ris a’ phlana fallaineachd agad. Prògram air a sheòrsachadh a rèir bliadhna bhon bhidio as sine chun an tè as ùire. Thàinig an obair mu dheireadh Jillian Michaels, co-dhiù, a-mach o chionn ghoirid.
CIAMAR A DHÈANAMH DUMBBELL AIRSON TRÈANADH
Clàr de gach clàr-obrach Jillian Michaels
Co-dhiù, tha am bòrd gu math comhfhurtail. Faodaidh tu fiosrachadh a sheòrsachadh ann an luach gach colbh a ’cleachdadh na saigheadan sa cheann.
| Bliadhna | Ainm | Geàrr-chunntas air na prògraman | Faid | An àireamh ìrean | An iom-fhillteachd |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Ruiseanach.) | 30 latha air a ghearradh (figear caol ann an 30 latha) | Trèanadh neart aerobic | 25 mionaid (Latha 30) | ìre 3 | Ìosal |
| 2009 (Ruiseanach.) | Chan eil barrachd sònaichean trioblaid (Gun raointean duilgheadas) | Trèanadh neart cearcallach le dumbbells | 55 mionaid | ìre 1 | cuibheasach |
| 2009 (Ruiseanach.) | Banish Fat, Cuir taic ri metabolism (luathaich do metabolism) | Cuairt-litir dian cardio | 55 mionaid | ìre 1 | Àrd |
| 2010 (Ruiseanach.) | Shred-It With Weights (trèanadh neart) | Trèanadh neart aerobic le cuideaman | 30 mionaid | ìre 2 | Ìosal |
| 2010 (Ruiseanach.) | Pasgan 6 seachdainean (stamag còmhnard ann an 6 seachdainean) | Workout airson abdomen | 30 mionaid (Latha 45) | ìre 2 | cuibheasach |
| 2010 (Ruiseanach.) | Yoga Meltdown (Yoga airson call cuideim) | Yoga cumhachd airson call cuideam | 30 mionaid | ìre 2 | cuibheasach |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (na rolairean Killer) | Workout airson tàirnean is cnapan | 40 mionaid | ìre 3 | cuibheasach |
| 2011 | Seada & crathadh anabarrach | Workout le luchdan measgaichte | 45 mionaid | ìre 2 | Ìosal |
| 2011 | Ripped ann an 30 (Caill cuideam ann an 30 latha) | Trèanadh neart aerobic | 30 mionaid (Latha 30) | ìre 4 | Ìosal |
| 2012 | Revolution bodhaig (buidheann Revolution) | Neartachadh workouts cardio air a ’mhìosachan | 30 mionaid (Latha 90) | 6 ìrean | cuibheasach |
| 2012 | Killer Abs (Marbhadh preas) | Eacarsaich airson bolg agus corset | 30 mionaid | ìre 3 | cuibheasach |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxing) | 3 workouts stèidhichte air kickboxing | 20 mionaid | ìre 1 | Ìosal |
| 2013 | Ifrinn yoga | Yoga cumhachd airson call cuideam | 30 mionaid | ìre 2 | Àrd |
| 2013 | Corp cruaidh | Workout le corp dumbbells | 45 mionaid | ìre 2 | Àrd |
| 2014 | Luchd-tòiseachaidh Shred (neach-tòiseachaidh) | Trèanadh airson luchd-tòiseachaidh | 30 mionaid | ìre 3 | Ìosal |
| 2014 | Shred aon seachdain (Caill cuideam ann an seachdain) | 2 workouts: cardio agus luchdan cumhachd | 35 mionaid | ìre 1 | Àrd |
| 2015 | Corp marbhadh | Trèanadh neart: mullach, bonn, stamag. | 30 mionaid | ìre 1 | Àrd |
| 2015 | Shred Corp | Neartachadh workouts cardio air a ’mhìosachan | 30 mionaid (Latha 60) | ìre 4 | Àrd |
| 2016 | Killer Arms & Air ais | Workout airson gàirdeanan, guailnean, cùl agus ciste | 30 mionaid | ìre 3 | cuibheasach |
| 2016 | Atharrachadh corp 10 mionaidean | 5 workouts goirid de 10 mionaidean | 10 mionaid | ìre 1 | Àrd |
| 2016 | Corp teth, Mam fallain (postpartum) | 3 eacarsaichean às deidh an lìbhrigeadh: am mullach, bonn, stamag. | 27 mionaid | ìre 1 | Ìosal |
| 2017 | Tone & Shred (le Tone it Up) | Trèanadh neart: bodhaig slàn, bun, stamag. | 30 mionaid | ìre 1 | cuibheasach |
| 2017 | Atharrachadh corp 10 mionaidean: 2na deasachadh | 5 workouts ann an 10 mionaidean: dàrna deasachadh | 10 mionaid | ìre 1 | Àrd |
| 2017 | Cardio killer | 2 eacarsaich cardio | 25 mionaid | ìre 2 | cuibheasach |
| 2018 | Lift & Shred | 2 trèanadh neart | 30 mionaid | ìre 2 | cuibheasach |
Is dòcha gum biodh ùidh agad leughadh:
- Na 50 coidse as fheàrr air YouTube: taghadh de na h-àiteachan-obrach as fheàrr
- Workout Jillian Michaels: am plana fallaineachd iomlan airson na bliadhna