Tha pian cùil no pian cùil na chumha a bheir buaidh air no a bheir buaidh air faisg air 80% de mhuinntir na Frainge. Faodaidh am pian cùil seo a bhith air adhbhrachadh le grunn fhactaran: atharrachaidhean nar dòighean-beatha, cuideam no dìth gnìomhachd. Nuair a nochdas pian cùil, feumar a ghabhail gu dona cho luath ‘s a ghabhas gus casg a chuir air bho bhith a’ tionndadh gu pian leantainneach.

Ach an uairsin, ciamar a stiùireas tu am pian gus nach cuir e a-steach air a ’phàipear-naidheachd làitheil?

Èiginn neo-ghluasadach no pian leantainneach ... Galar adhartach a dh ’fheumar a ghabhail gu dona

Is e fìor cholbh den spine againn, an cùl gu tric a thèid a dhearbhadh: a ’giùlan luchd trom, droch dhreuchd no cuideam mòr, tha sinn uile fosgailte do pian cùil thar-ghluasadach an toiseach ach cronach nuair a thachras na h-amannan sin. ath-aithris thar ùine.

Faodaidh pian cùil nochdadh ann an grunn chruthan: sciatica, pian ìseal air ais, lumbago no scoliosis. Chan eil na tinneasan sin ag adhbhrachadh an aon phian ach tha a ’phuing cumanta aca a bhith gu math pianail agus mì-chofhurtail. Faodaidh mean-fhàs na pian seo buaidh a thoirt air ar beatha làitheil mean air mhean. Slenderness, mothachadh losgaidh, giorrachadh fèithe, bacadh iomlan de ghluasad… Mar sin tha e riatanach beachdachadh air roghainnean eile gus an raon pianail seo a riaghladh a rèir an ìre dian.

Dè na h-ìrean de mean-fhàs?

• Pian ìseal air ais: a ’mairsinn nas lugha na 6 seachdainean Bidh trian de dhaoine a’ fulang a-rithist.
• Pian ìseal air ais: a ’mairsinn eadar 6 seachdainean agus 3 mìosan Bidh pian a’ fàs nas dèine. Bidh e a ’gineadh iomagain no eadhon staid trom-inntinn agus a’ cur casg air coileanadh cuid de ghnìomhan làitheil no neo-chomas airson obair.
• Pian ìseal air ais: a ’mairsinn barrachd air 3 mìosan Bidh e a’ toirt buaidh air faisg air 5% den fheadhainn air a bheil buaidh agus faodaidh e a bhith gu math comasach.

Dè na fuasglaidhean teirpeach a bu chòir a bhith air am beachdachadh an aghaidh a ’phian seo, a dh’ fhaodadh a bhith adhartach?

Nuair a tha pian cùil episodic, tha e cudromach a bhith air thoiseach ann a bhith ag atharrachadh do chleachdaidhean làitheil gus nach bi am pian seo a ’fàs cronail agus a’ toirt buaidh air càileachd beatha. Anns a ’chiad rùn, bidh seo ga dhèanamh comasach a bhith a’ seachnadh uiread ‘s as urrainn de làimhseachadh dhrogaichean.

Is e a bhith a ’gabhail ri dòigh-beatha fhallain an toiseach a’ chomhairle as fheàrr a thoirt seachad.

• Tha ithe daithead fallain, fuireach hydrated gu cunbhalach agus a bhith a ’faighinn cadal gu leòr na phrìomhachas. 

• Tha e cuideachd cudromach suidheachadh iomchaidh a ghabhail gus nach cuir sinn cus air ar druim. Tha e deatamach gun seas thu dìreach, a ’seachnadh luchdan troma no a’ dèanamh an fheum as fheàrr den àite-obrach agad nuair a tha thu air beulaibh scrion.

• Thathas cuideachd a ’moladh gnìomhachd chorporra cunbhalach gus fèithean ar druim a shìneadh agus a thònachadh gus a neartachadh.

Ma dh ’aindeoin na gnìomhan làitheil eadar-dhealaichte sin, gu bheil pian cùil air a dhol a-steach, a’ leantainn gu pian leantainneach, feumar faighinn air ais a bharrachd air cungaidh-leigheis gus faochadh a thoirt dha. Is e an amas gnìomh cuimsichte a thoirt seachad air a ’phian ach cuideachd air an adhbhar. 

• Bidh luchd-fois fèithean ag obair air an adhbhar
  • Bidh fois fèithean dìreach-gnìomh a ’toirt fois dha na fèithean 

• Bidh analgesics agus drogaichean anti-inflammatory ag obair gu dìreach air a ’phian a rèir an ìre dian
  • Bheir analgesics gnìomh ciùin
  • Bidh AIS / NSAIDs a ’toirt seachad gnìomh anti-inflammatory

Tha e riatanach urram a thoirt do na dòsan a thathar a ’moladh gus cunnart cus cus a sheachnadh.

Tha roghainnean eile comasach gus cur ri làimhseachadh a dh ’fhaodadh. Faodaidh leigheas eile (acupuncture) no massages socair faochadh a thoirt don àite pianail. Faodaidh caitheamh crios dubhaig cuideachd taic a thoirt seachad agus mar sin deagh staid a chuideachadh. Na dìochuimhnich, nuair a thèid an èiginn seachad, tha e riatanach gnìomhachd corporra a chleachdadh gus nach lagachadh fèithean do dhruim. Tha iad nan deagh charaidean ann a bhith ga chuideachadh gus e fhèin a chumail ceart agus aghaidh a thoirt air ar beatha làitheil.

Sgioba PasseportSante.net