Tha grunn dhòighean ann faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd, agus tha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aig gach fear dhiubh. Gus am fear as Úifeachdaiche a thaghadh, bidh e feumail eòlas nas mionaidiche a thoirt air an fheadhainn as mòr-chòrdte dhiubh.
Tha e duilich cuideam a chall air daithead kefir, ach Úifeachdach. Nuair a thaghas tu daitheadan Úifeachdach, bu chòir dhut aire shònraichte a thoirt dha, oir tha deuchainn ùine ann. A thaobh na tha ann, tha e gu math duilich, mar sin, cha bu chòir dhut cumail ris an daithead airson barrachd air seachdain. Tha prionnsapal an daithead stÚidhichte air lùghdachadh geur ann an susbaint calorie ann am biadh, a bharrachd air feartan sònraichte kefir gus gnà thachadh a dhÚanamh air microflora intestinal agus adhartachadh toirt air falbh tocsainnean agus tocsainnean. Tha dà sheòrsa den daithead seo as urrainn dhut feuchainn. Tha a âchiad fhear nas coltaiche ri stailc acras, leis gu bheil e aâ toirt a-steach ithe aon gu leth liotair de kefir, a dh âfheumar a roinn ann an 5 roinnean.
Chan eil an dà rna daithead kefir, ris an canar cuideachd daithead Valley, cho acrach agus, a bharrachd air kefir, a âceadachadh cleachdadh là itheil de aon de na seòrsaichean thoraidhean a leanas:
- 200 g de chà ise bothain
- 300 g buntà ta bakte
- 200 g broilleach cearc bruite
Bidh an cearcall ag ath-aithris, agus bidh an latha mu dheireadh a âluchdachadh, nuair nach urrainn dhut ach uisge òl an à ite kefir.
Airson seachdain de bhith a âleantainn leithid de shiostaman bìdh, faodaidh tu call bho 5 gu 7 kg
Canar an daithead Úifeachdach seo ann an diofar dhùthchannan gu eadar-dhealaichte, ach tha susbaint cumanta aige: tha gualaisg air an dùnadh a-mach à biadh, mar sin, gus lùth fhaighinn, feumaidh a âbhodhaig na stòran geir aige fhÚin a bhriseadh sìos. Agus ma tha, ann an grunn daithead monocomponent, dìth pròtain a âleantainn gu bheil aâ chiad cileagraman air chall mar thoradh air lùghdachadh ann an tomhas fÚithe, an uairsin gabhaidh pròtain a-steach dhut seo a sheachnadh. Ach cha bu chòir na pròtainean a bhith reamhar, is e sin, tha iasg lean, cearc bruite agus feòil-mairt ceadaichte, ach chan eil brisket air a smocadh no bradan friochte. A bharrachd air an sin, tha an daithead seo, a rÚir lÚirmheasan, mar aon den fheadhainn as sà saiche, leis gu bheil na cuibhreannan fhÚin susbainteach agus a âtoirt cothrom dhut cuideam a chall gun a bhith aâ fulang.
Tha ithe mòran de phròtain an-aghaidh galair dubhaig, mar sin, cha bu chòir an daithead seo a thaghadh gun a bhith a âbruidhinn ri dotair
Bidh daithead stÚidhichte air brot, ris an canar cuideachd Bonn, gu mòr a âcuideachadh le cuideam a chall. Tha clà r-bìdh an daithead seo gu math sìmplidh: tron âât-seachdain chan urrainn dhut ach brot glasraich ithe, ach tha na meudan aige gu ìre mhòr gun chrìoch. Tha an brot air a dhÚanamh le cà l, soilire, curranan, uinneanan, tomato agus luibhean. Cha chuirear olan agus salann ris an t-suain. Faodaidh tu suas ri ceithir bobhlaichean mòra den t-suain seo ithe gach latha agus cuideam a chall gun a bhith a âfaireachdainn acrach, leis nach eil susbaint calorie gach cuibhreann nas à irde na 200 calaraidh.
Faodaidh tu cuideachd an casserole curd fheuchainn, a tha cuideachd na stòr de chalcium gus do chnà mhan a neartachadh.